Métodos de atención sanitaria del reloj biológico
Los seres humanos son productos de la naturaleza y las leyes biológicas del cuerpo humano están intrínsecamente ligadas a las leyes de la naturaleza, por lo que las leyes biológicas del cuerpo humano se denominan relojes biológicos. El funcionamiento normal del reloj biológico es garantía de la salud, la longevidad, la inteligencia, la felicidad y la belleza del ser humano.
La característica de la atención biológica en salud es la adopción de medidas integrales para mantener la salud. En este sentido, se propuso explicar la "teoría del barril sano".
Un barril de madera está hecho de varias tablas de madera, y su contenido de humedad está determinado por las distintas tablas de madera. Si una de las tablas es corta, la capacidad de agua del balde la determina esa tabla. Es inútil no importa cuán largas sean las otras tablas. Esta deficiencia se convirtió en el factor limitante de la capacidad del barril. Sólo alargando esta tabla se puede aumentar la capacidad del cañón.
Lo mismo ocurre con la atención médica, que requiere medidas integrales y "medidas de apoyo".
Salud del reloj biológico
1. Cumplir con el reloj biológico, reducir el desgaste del reloj biológico y garantizar que el reloj biológico esté "a tiempo". El reloj biológico "a tiempo" es la base de la salud a largo plazo.
El segundo es mantener el reloj biológico, que inevitablemente está mal. No espere hasta que algo salga mal para prestarle atención. Es necesario mantenerlo con regularidad y recargarlo de forma saludable.
El tercero es “reparar” el reloj biológico. El "punto equivocado" del reloj biológico ya ha aparecido, pero aún no es grave y la enfermedad aún no se ha producido. Aquí es cuando se necesitan reparaciones para evitar un mayor desarrollo.
Adaptarse al reloj biológico, mantener el reloj biológico y mantener el reloj biológico se denominan los "Tres consejos para la longevidad y la salud".
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Cada uno tiene su propio "reloj biológico". Si las personas cambian su ritmo de vida durante mucho tiempo, cambiará la secreción de hormonas en el cuerpo, lo que provocará trastornos neurológicos y el reloj biológico del cuerpo inevitablemente se verá afectado. Por tanto, es necesario promover un régimen de reloj biológico que sea lo más coherente posible con las leyes internas del cuerpo humano.
La mejor hora para levantarse: las 5-6 de la mañana es el "clímax" del reloj biológico del cuerpo. A medida que aumenta la temperatura de tu cuerpo, te sentirás con más energía al despertar.
Mejor momento para beber: Beber agua después de levantarse no solo puede reponer el agua consumida durante la noche, sino que también diluye la sangre, tiene el efecto de lavado gástrico y previene la trombosis. Beber un vaso de agua 1 hora antes de las comidas puede ayudar a secretar jugos digestivos y promover el apetito. Beber agua antes de acostarse puede diluir la sangre y suavizar la circulación.
Mejor horario de trabajo: 65438 de 00:00 a 15:00 horas, la mayor eficiencia laboral. En general, la mañana es apta para el trabajo mental y la tarde para el trabajo físico.
La mejor pausa para el almuerzo: la capacidad de actividad del cerebro humano es baja alrededor de la 1:00 p. m., y lo mejor es tomar una siesta a esa hora.
Mejor hora para hacer ejercicio: Generalmente, a partir de las 16.00 horas, es la mejor hora para realizar ejercicio físico. En este momento, la resistencia del cuerpo humano aumenta, la temperatura de los músculos es alta, la viscosidad de la sangre es la más pequeña y las articulaciones son más flexibles.
El mejor momento para adelgazar: aproximadamente 1 hora después de una comida, caminar lentamente durante 20 minutos, lo que es beneficioso para quemar calorías y perder peso.
El mejor momento para cepillarse los dientes: Debe hacerse dentro de los 3 minutos posteriores a una comida, para que las sustancias ácidas producidas por las bacterias de la cavidad bucal que descomponen los residuos de alimentos corroan y disuelvan el esmalte dental humano. y el efecto del cepillado es mejor en este momento.
El mejor momento para comer fruta: Comer fruta 1 hora antes de la comida es beneficioso e inofensivo, y sus nutrientes se absorben más fácilmente 2 horas después de la comida.
El mejor momento para beber leche: La leche contiene un ingrediente que tiene efectos hipnóticos y sedantes, por lo que beber un vaso de leche antes de acostarse no sólo puede complementar la nutrición, sino también ayudar a conciliar el sueño.