Cannonball Slim Belly Yoga puede reducir fácilmente la grasa abdominal.
1. Método de ejercicio
(1) Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y juntas, los brazos colocados naturalmente a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo y respire uniformemente.
(2) Inhala, dobla las piernas, acerca los muslos lo más posible al abdomen, estira las pantorrillas y sujeta las rodillas con las manos.
(3) Exhala y tira de las piernas lo más lejos posible. Levante la cabeza para que la cabeza y los hombros no toquen el suelo y la barbilla toque las rodillas. Mantén la postura durante 20 segundos, baja lentamente la cabeza hasta el suelo y relaja todo el cuerpo.
2. Frecuencia del ejercicio: 3-5 veces/semana, 12 grupos/tiempo.
3. Principios de la pérdida de peso
(1) Elimina eficazmente los gases residuales del cuerpo, purifica la sangre en todo el cuerpo, desintoxica, nutre la piel, hidrata los intestinos y alivia. constipación.
(2) ***Los órganos abdominales fortalecen el ejercicio de los músculos abdominales y nutren el cuello.
El segundo método de ejercicios abdominales adelgazantes para mejorar la cintura y la fuerza abdominal
1. Método de ejercicio
1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas y. derecho y las manos naturalmente pegadas al cuerpo a ambos lados, con las palmas tocando el suelo.
2. Inhala, levanta las piernas, dobla las rodillas y presiona las manos contra el suelo.
3. Coloca las manos en la cintura, exhala, levanta las piernas del suelo, dobla las rodillas y levanta lentamente los muslos hasta una posición paralela al suelo.
4. Inhala, estira las piernas de manera que la espalda, los glúteos y las piernas queden perpendiculares al suelo. Apoye los hombros, la cabeza, la parte superior de los brazos y los codos en el suelo, mantenga la barbilla cerca de la clavícula durante unos segundos.
5. Exhala, baja lentamente el cuerpo y vuelve a la posición supina original.
2. Número de ejercicios: 2 veces.
En tercer lugar, el efecto del ejercicio
1. Solo confiando en la parte superior de los brazos, los hombros y el cuello para soportar el peso del cuerpo se pueden contraer los músculos abdominales y la grasa de la cintura. y abdomen eliminados, y los órganos abdominales caídos restaurados in situ.
2. La inversión de cuerpo completo favorece la circulación sanguínea en la cabeza, el cuello y el cerebro, ayudando a eliminar la tensión, el insomnio y los dolores de cabeza.
3. La glándula tiroides está completamente exprimida, lo que puede dañar la tiroides y el sistema digestivo.
4. Consejos de ejercicio: Cuando no seas muy hábil en la práctica de este movimiento, puedes utilizar una toalla grande para acolchar debajo de los hombros para reducir los puntos de tensión, ayudar a estirar la cintura y el abdomen y estirarlos mejor.
5. Método de respiración: respiración abdominal.
6. Índice de quema de grasas:
7. Partes de pérdida de peso: cintura, abdomen, brazos, piernas.
Ropa moldeadora, adelgazamiento, adelgazamiento, ropa moldeadora posparto, métodos para adelgazar, pérdida de peso rápida