Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - Cannonball Slim Belly Yoga puede reducir fácilmente la grasa abdominal.

Cannonball Slim Belly Yoga puede reducir fácilmente la grasa abdominal.

La curva abdominal es la clave absoluta de la figura femenina. ¡Aquí estoy la diosa del yoga para adelgazar el vientre con bala de cañón para ayudarte a perder grasa abdominal fácilmente!

1. Método de ejercicio

(1) Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y juntas, los brazos colocados naturalmente a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo y respire uniformemente.

(2) Inhala, dobla las piernas, acerca los muslos lo más posible al abdomen, estira las pantorrillas y sujeta las rodillas con las manos.

(3) Exhala y tira de las piernas lo más lejos posible. Levante la cabeza para que la cabeza y los hombros no toquen el suelo y la barbilla toque las rodillas. Mantén la postura durante 20 segundos, baja lentamente la cabeza hasta el suelo y relaja todo el cuerpo.

2. Frecuencia del ejercicio: 3-5 veces/semana, 12 grupos/tiempo.

3. Principios de la pérdida de peso

(1) Elimina eficazmente los gases residuales del cuerpo, purifica la sangre en todo el cuerpo, desintoxica, nutre la piel, hidrata los intestinos y alivia. constipación.

(2) ***Los órganos abdominales fortalecen el ejercicio de los músculos abdominales y nutren el cuello.

El segundo método de ejercicios abdominales adelgazantes para mejorar la cintura y la fuerza abdominal

1. Método de ejercicio

1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas y. derecho y las manos naturalmente pegadas al cuerpo a ambos lados, con las palmas tocando el suelo.

2. Inhala, levanta las piernas, dobla las rodillas y presiona las manos contra el suelo.

3. Coloca las manos en la cintura, exhala, levanta las piernas del suelo, dobla las rodillas y levanta lentamente los muslos hasta una posición paralela al suelo.

4. Inhala, estira las piernas de manera que la espalda, los glúteos y las piernas queden perpendiculares al suelo. Apoye los hombros, la cabeza, la parte superior de los brazos y los codos en el suelo, mantenga la barbilla cerca de la clavícula durante unos segundos.

5. Exhala, baja lentamente el cuerpo y vuelve a la posición supina original.

2. Número de ejercicios: 2 veces.

En tercer lugar, el efecto del ejercicio

1. Solo confiando en la parte superior de los brazos, los hombros y el cuello para soportar el peso del cuerpo se pueden contraer los músculos abdominales y la grasa de la cintura. y abdomen eliminados, y los órganos abdominales caídos restaurados in situ.

2. La inversión de cuerpo completo favorece la circulación sanguínea en la cabeza, el cuello y el cerebro, ayudando a eliminar la tensión, el insomnio y los dolores de cabeza.

3. La glándula tiroides está completamente exprimida, lo que puede dañar la tiroides y el sistema digestivo.

4. Consejos de ejercicio: Cuando no seas muy hábil en la práctica de este movimiento, puedes utilizar una toalla grande para acolchar debajo de los hombros para reducir los puntos de tensión, ayudar a estirar la cintura y el abdomen y estirarlos mejor.

5. Método de respiración: respiración abdominal.

6. Índice de quema de grasas:

7. Partes de pérdida de peso: cintura, abdomen, brazos, piernas.

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