¡15 sentadillas equivalen a 100 abdominales! Aplique una compresa caliente en el hígado y coma más ajo para evitar que se le enfríen las manos y los pies.

Compilado por Lin, la deficiencia corporal y la frialdad son un problema común entre muchas mujeres. Todo el mundo sabe que la deficiencia corporal y la frialdad son muy dañinas para el cuerpo. ¿Quieres calentar tu cuerpo pero aún no puedes hacerlo a pesar de usar tanta ropa? Si no quieres usar ropa gordita todos los días, puedes probar tres métodos proporcionados por BEAUTY, un sitio web japonés de belleza y adelgazamiento para mujeres, y Health Aid, un sitio web de información de salud. ¡Deje que su cuerpo genere su propio calor, mantenga el calor de su cuerpo y manténgalo caliente desde su cuerpo hasta sus manos y pies! Los ejercicios de sentadillas mantienen la fuerza muscular. ¡La parte del cuerpo que produce más energía térmica son los músculos! Mientras la fuerza muscular sea suficiente, no sólo lucirá firme y elegante, sino que también será menos probable que sienta frío. Las sentadillas son un ejercicio aeróbico que puede promover la quema de grasa corporal, no solo ejercitar los músculos, sino que también hace que las personas se sientan tensas y calientes.

Sentadilla

1. Párate con los pies ligeramente más anchos que los hombros y las manos estiradas hacia adelante.

2. Inhala durante 3 a 5 segundos, deja que tus glúteos se asienten, dobla las rodillas a 90 grados y luego haz una pausa de 5 segundos. Presta atención a que las rodillas no superen los dedos de los pies, inclinando ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, extendiendo las caderas y manteniendo la espalda recta.

3. Mientras exhalas, endereza las rodillas y levántate durante 3 a 5 segundos. Detente cuando todavía haya una ligera flexión. No enderezar completamente. No dejes de respirar entre los pasos dos y tres.

Puntos clave: A las personas que no tienen hábitos de ejercicio les puede resultar muy difícil hacer cinco veces, ¡pero 15 veces de sentadillas equivalen a la fuerza de 100 veces de abdominales! Por eso lo mejor es hacerlo de 10 a 15 veces al día.

El calor comprime el hígado y el cuerpo deja de estar frío. El hígado es el órgano que más calor produce de todos los órganos. Mientras el hígado se mantenga caliente, puede mejorar la circulación sanguínea y permitir que la sangre caliente fluya por todo el cuerpo. Las compresas calientes sobre el hígado no solo mejoran la inmunidad, sino que también ayudan a conciliar el sueño.

El hígado se encuentra en la parte superior del abdomen, en el lado derecho del estómago. Se recomienda utilizar agua caliente entre 60 y 70 grados. También puedes usar una bolsa tibia para pegarla al hígado, e incluso la posición relativa detrás de ella será mejor.

Consume siempre ingredientes crudos y calientes

La mayor parte de los alimentos que ingieres a lo largo del día se convierten en energía calorífica para tu cuerpo, por lo que si quieres perder peso, debes hacer más ejercicio , en lugar de seguir una dieta extrema. Los alimentos ricos en vitamina E pueden dilatar los vasos sanguíneos y, en general, calentar el cuerpo. Por otro lado, los plátanos, limones, naranjas, lechugas, rábanos, pepinos, azúcar, nata y café son alimentos que pueden enfriar tu cuerpo. ¡Recuerda tomarlo con moderación!

Alimentos termogénicos

1. Jengibre: El jengibre puede activar los órganos internos, aumentar el metabolismo y mantener el cuerpo caliente. El jengibre también puede promover la secreción de jugo gástrico y lograr el efecto de fortalecer el estómago. También es eficaz para aliviar la fatiga y tratar los resfriados tempranos. 2. Anguila: rica en vitamina E, que puede mejorar la circulación sanguínea. Además, la anguila también es rica en vitamina A, que puede mantener la salud de las membranas mucosas y prevenir los resfriados causados ​​por un sistema inmunológico debilitado. 3. Puerro: Puede promover el metabolismo y ayudar a mantener la temperatura corporal. 4. Calabaza: Es rica en vitamina E, que puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y ayudar a que los vasos sanguíneos y la piel resistan el envejecimiento. 5. Vinagre negro: Rico en aminoácidos, puede mejorar la circulación sanguínea. ¡Cuidado, el vinagre normal puede enfriar tu cuerpo! 6. Ajo: El ajo puede expandir los capilares, mejorar la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. Su aroma especial puede aumentar el apetito, favorecer la secreción de jugos gástricos y ayudar a la digestión. El rábano, la raíz de loto y la bardana tienen el efecto de calentar y nutrir el cuerpo. Se recomienda hervirlos en sopa de miso y tomarlo todo de una vez.

¿Tener las manos y los pies fríos al mismo tiempo es una constitución débil? ¡Mi cabeza está caliente y sudorosa, mi estómago está frío! ¡Cocine agua de frijoles rojos y agua de bardana en una olla! Las bebidas naturales caseras pueden eliminar el edema, ¡el frío y la humedad pueden causar edema fácilmente! La sopa de judías rojas y jengibre nutre el vientre y adelgaza. 3 consejos: Yoga para dormir sencillo y rápido para mejorar el dolor de hombros y cuello, desintoxicar y eliminar edemas. Esto muestra que 10 minutos * * * los puntos de acupuntura linfáticos promueven el metabolismo corporal.