¿Tiene algún consejo para perder peso en la vida?
Llevar un control de lo que comes es tu propia responsabilidad. Además, utilice la aplicación para generar el porcentaje de su ingesta diaria de carbohidratos, grasas y proteínas en función de las calorías que consume.
Leer las etiquetas de los alimentos para determinar qué necesitas para tu consumo diario de alimentos es importante ya que esto te ayudará a evaluar más acerca de los alimentos que consumes y a comprender mejor lo que necesitas cada día y los alimentos adicionales.
Llevar una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada aporta a tu organismo los nutrientes y la energía que necesita para funcionar a diario. Una dieta equilibrada incluye la dieta saludable de frutas, verduras y cereales integrales recomendada por el USDA. Sin una dieta equilibrada, usted puede correr riesgo de sufrir obesidad, aumento de peso y afecciones como enfermedades cardíacas o diabetes.
Leer las etiquetas de los alimentos.
Las etiquetas de los alimentos pueden ayudarte a perder peso si sabes leerlas. Cuando se trata de la salud diaria, es importante prestar atención al consumo de alimentos, calorías (y calorías provenientes de grasas), grasas, colesterol, sodio, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Luego podrás elegir alimentos más inteligentes, como comer atún lleno de agua en lugar de aceite, lo que ahorra muchas calorías.
Presta atención a los efectos positivos de los alimentos.
No creas que estás demasiado gordo para comer ciertos alimentos. Según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, la insatisfacción con la dieta, la pérdida de peso y la insatisfacción corporal pueden internalizarse a una edad temprana y provocar trastornos alimentarios. Cambie su forma de pensar y celebre los alimentos saludables que consume porque ayudan a su cuerpo a mantenerse sano y con energía. No acumules esa tan importante comida chatarra en tu casa. Es mejor no guardar comida chatarra en casa y luego evitar comer comida chatarra a lo largo del día.
Cubra suavemente la sartén.
Utiliza spray antiadherente para freír los alimentos. O use toallas de papel para limpiar el aceite de la sartén y lograr la capa más ligera posible. Según Everyday Health, los mejores aceites de cocina son el aceite de oliva, el aceite de aguacate y el aceite de linaza. Trate de mantenerse alejado del aceite de palma y los aceites hidrogenados, que pueden tener un alto contenido de grasas saturadas y trans debido a enfermedades cardíacas.