¿Pueden el maíz y las batatas ayudarte a perder peso?
1. El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina refinada. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.
2. Boniato: El boniato es un alimento con almidón que tiene efectos milagrosos para perder peso. Cada 100 g de batatas frescas contienen sólo 0,2 g de grasa y producen 99 calorías de calor, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por lo que es un buen alimento bajo en grasas y bajo en energía. Si se utiliza como alimento básico, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Datos ampliados:
Además, los cereales integrales que pueden adelgazar eficazmente incluyen:
1. Avena: La fibra soluble que contiene la avena es superior. 10 veces más que el arroz pulido. La ingesta de fibra soluble puede permitir que el cuerpo humano absorba los nutrientes de los alimentos durante mucho tiempo, logrando o manteniendo así una sensación de saciedad, también puede acelerar la peristalsis y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol y es beneficioso para la salud y la pérdida de peso; mucho tiempo.
2. Arroz integral: El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para quienes adelgazan. De esto se desprende que ¿qué papel ocupa el arroz integral en la dieta de las personas que hacen dieta? El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la peristalsis intestinal, promoviendo así la digestión y absorción de los alimentos.
El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede favorecer la excreción de colesterol y es de gran ayuda para personas con niveles elevados de lípidos en sangre. Además, comer arroz integral te hace sentir lleno fácilmente y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de alimentos, controlar el apetito y ayudar a perder peso.
People's Daily Online - Una comida sencilla puede ayudarle a perder peso fácilmente.