La vida económica de la gente moderna está bajo gran presión. ¿Cómo deshacerse de la ansiedad?
La ansiedad psicológica es un componente de la ansiedad. Relevancia para la “Ansiedad Fisiológica” Experiencias y comportamientos psicológicos bajo ansiedad. Las personas en esta situación se sentirán preocupadas, ansiosas, intranquilas, angustiadas e incluso asustadas o tendrán la sensación de que la muerte se acerca. Las principales manifestaciones conductuales incluyen ansiedad, cara tensa, ceño fruncido, temblores de extremidades, frotarse las manos y patear, dificultad para dormir, no poder conciliar el sueño y vivir con miedo todo el día. Si es apropiado, puede aumentar el estado de alerta de las personas, fomentar la utilización de recursos y promover la inversión de las personas en acciones; si es excesivo, puede dañar la función cognitiva; A veces se produce un círculo vicioso entre las experiencias emocionales negativas y el daño a la función cognitiva. La identidad propia y los mecanismos de autodefensa psicológica ayudan a las personas a cambiar su situación actual
La eliminación de la ansiedad leve depende principalmente de uno mismo. Cuando surge la ansiedad, primero debemos darnos cuenta de que ésta también es mi ansiedad, reconocerla claramente y no podemos ocultar su existencia con otras razones que creemos que son válidas. En segundo lugar, debemos cultivar la confianza en uno mismo para eliminar la ansiedad, fortalecer continuamente la iniciativa y utilizar los principios básicos de la transferencia de atención para eliminar la ansiedad de inmediato. Si su atención se desplaza hacia algo nuevo, la nueva experiencia psicológica puede alejar y reemplazar la ansiedad, que es un método común que todo el mundo utiliza.
Si te sientes ansioso, puedes utilizar métodos de relajación de la identidad propia para lograr la adaptación. En general, puede proyectar intencionalmente alegría, relajación y confianza en su comportamiento personal. Utilice la energía de sus pensamientos para relajar todo su cuerpo y mantenerse relajado y quieto. A medida que todo el cuerpo se relaja, la ansiedad puede aliviarse gradualmente. Además, también puedes utilizar métodos de relajación visual para eliminar la ansiedad, como cerrar los ojos y crear un ambiente natural hermoso y tranquilo en tu mente. Imagínate las olas del océano, los peces saltando constantemente del río y las gaviotas de pico rojo volando en el cielo. Estoy caminando solo por la fría playa y la fresca brisa del mar sopla suavemente en tus mejillas.