¿A qué debes prestar atención cuando sudas durante la luna llena? ¿A qué debes prestar atención antes y después de sudar durante la luna llena?
1. Presta atención a la sudoración 30 días después del parto.
Si una madre quiere sudar, lo mejor es dejar que su cuerpo se recupere casi después del día 30 después del parto. Si vuelve a sudar, podrá expulsar el gas venenoso y el aire frío de su cuerpo, evitar resfriados y enfermedades y mejorar la resistencia de su cuerpo.
2. Reponer agua
Asegúrate de reponer agua antes y después de sudar durante la luna llena, y bebe dos vasos de agua tibia antes de sudar. Puedes preparar tú mismo agua ligera con sal cuando sudes. Si tienes sed, puedes reponerla para evitar el colapso provocado por la sudoración excesiva.
3. Presta atención a controlar el tiempo de sudoración.
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no sudar demasiado cada vez. La sudoración excesiva provoca la pérdida de líquidos corporales y una fuerte caída de la circulación sanguínea, lo que hace que las personas sean propensas al colapso. Por lo tanto, el tiempo de desintoxicación y sudoración posparto debe controlarse estrictamente entre 20 y 30 minutos.
4. No te resfriarás si sudas.
Ten cuidado de no resfriarte después de sudar. No te cambies de ropa por un tiempo después de haber sudado mucho. Puedes poner miles de toallas en tu pecho y espalda. No vaya inmediatamente a un lugar ventilado o frío. Debes dejar que el sudor se disperse lentamente o secarlo con una toalla seca. Nunca limpie con una toalla fría para evitar que los poros se cierren, lo que no favorece la aparición de enfermedades.
5. La sudoración varía de persona a persona.
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la sudoración, que también varía de persona a persona. Por ejemplo, si hace calor en verano no se debe sudar demasiado; si hace frío en invierno, se puede sudar; más para aquellos con una constitución débil, la temperatura de la sudoración no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo, si goza de buena salud, puede sudar por un tiempo, siempre que pueda soportarlo; .
6. Presta atención a que las personas suden adecuadamente.
La sudoración posparto aún depende de la situación específica. Las mujeres que cumplan las siguientes condiciones pueden considerar:
1. Parto normal o cesárea, sin sangrado abundante y buena salud;
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2. El cuerpo se recuperó bien durante el período de confinamiento y no hubo mareos intensos, vómitos u otros síntomas;
3. No hubo diarrea causada por sudoración intensa, vómitos o deshidratación;
4. Ninguno La presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes o el azúcar en la sangre están bien controladas;
5. Durante el período de encierro, es frecuente sentir dolores de cabeza, dolor lumbar y articular. dolor, que puede ser causado por la sudoración.
7. Otros asuntos
1. No sude cuando tenga hambre o esté llena, durante el período menstrual, tenga presión arterial alta, presión arterial baja, diabetes o enfermedad cardíaca.
2. No salgas inmediatamente después de sudar.
3. No te bañes, toques agua fría ni comas frutas frías dentro de las 6 horas posteriores a sudar.
8. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son ideales para personas que hacen dieta, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: escuchar ciegamente las opiniones de las personas mayores y no comer verduras es el principio más básico e importante. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacer que sea más difícil comer. . Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Masticar más y masticar lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es beneficioso para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son sumamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.