¿Qué incluye un curso de yoga bienestar?
¿Qué incluye un curso de yoga bienestar? En la vida diaria, mucha gente practica yoga. Entre ellos, el yoga tiene opciones de cursos. Mucha gente hace yoga para hacer ejercicio. Hay muchas opciones para clases de yoga. Compartamos lo que se incluye en un curso de salud de yoga. Averigüemos.
¿Qué incluye un curso de yoga bienestar? 1 1.Relájate.
No te obsesiones demasiado con alcanzar una meta o un deseo material. Es posible que no se traduzcan en felicidad a largo plazo. Si dejas de perseguir el pasado, sucederá algo nuevo que te traerá felicidad temporal.
2. La media dorada
Ponte en una postura o situación y encuentra la relajación. Ya sabes, incluso una pequeña acción es una gran victoria.
3. Potencial de crecimiento
Haz lo que te guste o no te guste. Hacer lo que amas te pondrá en tu verdadero camino. Tirar espaguetis a la pared no significa que sigas siendo negativo: me gusta aprender mientras hago cosas que no me gustan. A medida que pasa el tiempo, nos volvemos cada vez más inteligentes. La experiencia lo dice todo.
4. La postura es muy importante
Manténgase erguido: el maestro no usará palabras tan hermosas como "la columna del emperador, la corona en la cabeza, las piernas del guerrero, los brazos de la diosa". ", matar el tiempo. Estar de pie no es pasivo, tocar el suelo no afecta tu posicionamiento.
5. Autenticidad
Cada uno tiene su propia definición, potencial y limitaciones. En lugar de estar constantemente cerca de la persona a tu lado que es "naturalmente" flexible pero que puede terminar lastimándose al extender demasiado sus articulaciones, acepta tu singularidad en la habitación.
¿Qué incluye un curso de yoga bienestar? 2. Yoga para dos personas para la salud y el modelado corporal.
Acción de flexión lateral de pie para dos personas: dos personas se paran una al lado de la otra, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos detrás de los brazos externos, inhalan, estiran los brazos hacia arriba, abren los hombros, exhalan , flexión lateral, apriete las caderas, coloque el peso sobre los pies, mantenga los costados en línea recta y respire profundamente. Siente el estiramiento en el flanco y la cintura en un lado del cuerpo y repite en el otro lado.
Magnífica acción doble: dos personas se paran frente a frente en la montaña, se agarran los tobillos, inhalan, tiran las piernas hacia adelante lo más alto posible, se toman de los brazos, mueven la parte superior del cuerpo hacia adelante suavemente y mantienen con las piernas estiradas hacia arriba. Mírate fijamente a los ojos, respira profundamente, mantén el equilibrio y repite del otro lado.
Doble yoga para la salud y esculpir el cuerpo
Estiramiento lateral para dos personas: Se trata de un estiramiento en forma de árbol, una postura desafiante. Dos personas se paran una al lado de la otra, se toman de los brazos con ambas manos, inhalan, enganchan los pulgares con los dedos exteriores, exhalan, extienden las piernas hacia los lados, enderezan la columna y respiran profundamente. Concéntrese en un punto, elimine los pensamientos que le distraigan y concéntrese en la extensión, la armonía y el equilibrio de ambas partes. Repita del otro lado.
Doble acción de árbol: Dos personas se paran una al lado de la otra, colocan los pedales exteriores en la parte interna de los muslos, abren las rodillas hacia un lado, inhalan, estiran la parte interna de los brazos hacia arriba, con las palmas enfrentadas, exhalan, elevan. la parte exterior de los brazos en posición horizontal. Levántese, con las palmas hacia abajo, mantenga el equilibrio y respire suavemente. Sienta la fuerza comenzando en los talones, pasando por las piernas, hasta la columna y subiendo hasta los brazos y los dedos. Recuperarse al otro lado.
Doble yoga para la salud y la modelación corporal
Postura del camello para dos personas: dos personas se arrodillan espalda con espalda, enderezan la columna, inhalan, estiran las caderas hacia adelante, expanden el pecho y la garganta. y hacia atrás Inclínese lo más atrás posible, junte las manos y respire profundamente. Relaje la cara, el cuello y los hombros, concéntrese en el estiramiento abdominal en la parte delantera del cuerpo, recupérese, mantenga las piernas juntas, siéntese sobre los talones, la frente sobre la colchoneta, las palmas hacia arriba a cada lado de los talones, relaje toda la columna. .