Nadar es la mejor manera de perder peso.

La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante. Además, la natación permite que el cuerpo se ejercite plenamente. Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.

2. Los movimientos técnicos son muy importantes al nadar. Si los movimientos técnicos no están estandarizados, no sólo no se logrará el propósito del ejercicio, sino que tampoco se ejercitarán los músculos a ejercitar, que es lo que la gente suele llamar ejercicios "parciales". Por ejemplo, la natación depende principalmente de la fuerza de las piernas. La mejora de la fuerza de las piernas juega un papel clave en el rendimiento, pero muchas personas sólo prestan atención a los movimientos de sus extremidades superiores cuando nadan, y sus piernas básicamente no se mueven. No sólo es difícil nadar, sino que las piernas que pueden proporcionar energía también se convierten en una carga.