Si practicas yoga todos los días, ¿puedes adelgazar los muslos, las piernas y el abdomen?

La primera es baddha konasana en posición supina: esta acción puede ejercitar los glúteos y eliminar el exceso de peso de los mismos. Para las mujeres, esta es una gran pose que no sólo embellece la apariencia sino que también tonifica el interior. El ejercicio regular también puede resolver el problema de regular la presión arterial y mediar las venas varicosas y la ciática debido al amplio suministro de sangre y la estimulación de la pelvis, el abdomen y la espalda.

Método: Tumbarse boca arriba sobre la estera de yoga, respirar profundamente, doblar las piernas, poner las plantas una frente a otra y apoyar los empeines con ambas manos. Exhale, luego levante la cabeza tanto como sea posible, toque lentamente la barbilla y la frente con los pies, inhale, luego relájese, exhale, toque la barbilla y la frente con los pies, haga esto tres o cuatro veces, luego acuéstese y relájese.

Luego viene el swing: este movimiento masajea y fortalece las caderas, los glúteos y la espalda, y tiene un buen efecto para relajar la espalda rígida y aumentar la circulación sanguínea. Ayuda a relajar el estómago y eliminar los gases abdominales. Ejercicio: Acuéstese boca arriba y estire las piernas. Doble las rodillas y lleve los muslos hacia el pecho. Sujetando ambas piernas con dos brazos, con los dedos entrelazados. Levanta la cabeza y deja que tu cuerpo se balancee hacia adelante y hacia atrás, teniendo cuidado de que tu cabeza no toque el suelo. Balancee hacia adelante y hacia atrás tres veces y, al final de la tercera vez, bájese hasta quedar en cuclillas. Esta es una ronda, que se repite durante cinco a siete rondas.

También existe el estilo mariposa: este ejercicio puede ejercitar la pelvis, fortalecer la circulación sanguínea de la pelvis y también ayudar a presionar las piernas hacia abajo y nutrir la vejiga, los riñones y otros órganos. De este modo se mejora el color de la piel, se vuelve blanca y rosada, se estira eficazmente la espalda y la entrepierna, se mejora la flexibilidad del cuerpo y se suavizan las líneas del cuerpo. Cómo hacerlo: Estire las piernas, junte los pies, coloque las manos a los costados y siéntese en el suelo. Sujeta tus pies con las manos y mantén la cintura recta. Mire hacia adelante, rebote hacia arriba y hacia abajo como una mariposa, coloque las manos sobre las rodillas y respire profundamente. Utilice los codos para colocar las piernas apoyadas en el suelo, respire de tres a cinco veces y luego regrese a la posición inicial.