¿Qué tan grande es la brecha calórica para lograr el objetivo de pérdida de grasa?
La energía consumida por el metabolismo basal de los jóvenes suele ser de unas 65.438 0.500 kcal, incluyendo ejercicios sencillos como trabajar y caminar, se consumen unas 500 kcal, es decir, excluyendo el ejercicio extenuante y circunstancias especiales, las personas son aproximadamente 2.000. Se consumen calorías al día.
El aporte energético depende principalmente de los alimentos y bebidas. Se recomienda que las personas que necesitan controlar su peso consuman entre 65.438 y 0.500 calorías en alimentos todos los días y elijan agua corriente con valor energético nulo en sus bebidas. Esto puede instar al cuerpo a consumir 500 kcal de calorías todos los días para "cerrar la brecha" y, en promedio, puede perder alrededor de 3 libras por mes.
Ingesta energética diaria:
En la vida diaria, la ingesta energética diaria de 1500 calorías es de 3:4:3. Equivale a un plato de avena, un huevo cocido, un plato de guarniciones y dos bollos al vapor para el desayuno. El almuerzo consta de 2 taels de arroz, una pequeña porción de carne y una verdura, y la cena es casi igual que el desayuno.
Normalmente, puedes comer 6-7 minutos hasta saciarte. También se deben limitar o evitar los alimentos con alto contenido energético, como frutas con alto contenido en azúcar, bebidas azucaradas, snacks, etc. Freír menos es más saludable.
People's Daily Online - Al estimular la grasa parda, el café puede ayudar a perder peso.