¿Puede la avena sustituir los alimentos básicos?

Esta es una era en la que la delgadez se considera hermosa. Muchas mujeres prestan atención al ejercicio para adelgazar y controlar la ingesta de alimentos, pero algunas personas no sólo no consiguen adelgazar, sino que lo aumentan. Otros pueden perder peso comiendo estos alimentos. ¿por qué no? Quizás no estés comiendo bien.

1. Avena. La avena es rica en fibra dietética, minerales, vitaminas, etc. También es rico en proteínas y es un grano integral saludable, pero la grasa puede llegar a ser 7 veces mayor que la del arroz. Si se utiliza avena para reemplazar completamente el alimento básico, demasiada fibra dietética dañará el tracto gastrointestinal y el contenido de grasa será relativamente alto, lo que no favorece la pérdida de peso.

2. Huevos. Mucha gente usa huevos para perder peso porque contienen un alto contenido de proteínas y pueden reemplazar los alimentos básicos. Esto no está bien. Los huevos también tienen un contenido de grasa relativamente alto, alrededor del 11%. Comer demasiados huevos también liberará muchas calorías. Comer demasiados huevos aumentará la carga sobre los riñones, por lo que no reemplace los alimentos básicos con huevos. No sólo no te ayudará a perder peso, sino que también dañará tu cuerpo.

3. El ejercicio es la mejor manera de perder peso, pero hazlo bien. Algunas personas pierden peso al caminar, lo cual no es correcto. Caminar lentamente consume menos energía. Si caminas durante una hora, también puedes correr diez minutos. Caminar no consume energía. Por el contrario, si te apuntas a un grupo de caminata consumirás más energía, pero también provocarás mucho daño en tus rodillas. Entonces el ejercicio es correcto.