¿Las sentadillas son sólo un ejercicio de piernas? ¿Dónde más puedo practicar?
La razón por la que esta frase circula ampliamente en nuestra comunidad fitness es porque la acción del entrenamiento en cuclillas es realmente importante para nuestro entrenamiento físico.
Si una persona que entrena habitualmente en el gimnasio no hace sentadillas, sino que sólo realiza algunos ejercicios de los músculos de las extremidades superiores, como press de banca o curl con mancuernas, podemos decir con certeza que dicha persona está físicamente bien. enfermo o la aptitud física no es suficiente.
Una persona que realmente sabe hacer ejercicio seguramente hará sentadillas si su cuerpo no está adaptado a ello.
Debido a que el efecto de entrenamiento de las sentadillas es realmente bueno, es muy útil para nuestro entrenamiento físico y también es muy bueno para fortalecer el cuerpo.
Muchas personas simplemente piensan que las sentadillas son sólo un ejercicio de entrenamiento de los músculos de las piernas. Simplemente piensan que las sentadillas sólo harán que sus piernas sean más fuertes y gruesas.
Algunas personas temen que sus piernas se vuelvan más gruesas, por lo que abandonan el entrenamiento en sentadillas. Esto es algo muy lamentable. Aún no conocen los beneficios de ponerse en cuclillas.
A continuación, editor, te presentaré brevemente los diversos beneficios y efectos de entrenamiento de este deporte.
En primer lugar, debes saber que, aunque las sentadillas son muy efectivas para fortalecer los músculos de nuestras piernas, las sentadillas no son un simple movimiento de entrenamiento de piernas.
La sentadilla es un movimiento de entrenamiento compuesto, es decir, es un movimiento multiarticular. Cuando hacemos sentadillas, muchos músculos de nuestro cuerpo participan en el movimiento, no sólo los músculos de las piernas.
Por ejemplo, la mayoría de los músculos de nuestra cadera, cintura e incluso músculos de la espalda están involucrados al hacer sentadillas.
Es decir, cuando hacemos sentadillas, la mayoría de los músculos de los glúteos, cintura y espalda estarán bien estimulados, consiguiendo así el efecto de fortalecer los músculos.
Además, lo que debemos saber es que las sentadillas no son una simple acción de fortalecimiento muscular. Cuando completas una sentadilla, se producen muchos cambios en tu cuerpo.
Por ejemplo, cuando completamos sentadillas, los niveles hormonales en nuestro cuerpo cambiarán y aumentarán los niveles de diversas hormonas beneficiosas para el cuerpo.
Entre ellas, el nivel hormonal de testosterona, una hormona muy importante, mejorará mucho una vez que terminemos de hacer sentadillas.
Lo que debemos saber es que el aumento de los niveles de testosterona no sólo nos ayuda a hacer crecer los músculos, sino que también ayuda a nuestra salud.