Los beneficios del yoga: dieta + yoga invisibilizan la grasa.
Ejercicio:
1. De pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Inhala, levanta los brazos a los lados, cruza las manos y levántalas por encima de la cabeza juntando los pulgares. A la izquierda.
3. Exhale, desplace el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, inhale, levante el talón derecho y estire el centro de gravedad hacia arriba; exhale, baje los brazos, inclínese, levante la pierna derecha, y finalmente el cuerpo forma una "T".
4. Respira uniformemente. Inhala mientras te recuperas, levanta el cuerpo con los brazos y baja el pie derecho al suelo.
5. Exhala, gira todo el cuerpo hacia atrás, baja lentamente los brazos, retrae los pies, levántate y relájate. Lo mismo ocurre con el lado opuesto. Puedes hacer de 3 a 6 grupos repetidamente.
Eficacia: Fortalece la capacidad de coordinación de los músculos de todo el cuerpo, equilibra la energía corporal y logra el efecto de expulsar impurezas y gases residuales.
Ejercicio:
1. De pie, con los pies separados el doble de la anchura de los hombros.
2. Inhala, levanta los brazos en horizontal y estira el pecho y la espalda.
3. Exhala, gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha, dobla la rodilla derecha y forma la pierna derecha en ángulo recto, al mismo tiempo, dobla hacia la derecha, coloca las yemas de los dedos derechos; en el suelo dentro de su pie derecho, y Mantenga los brazos en línea recta y gire la cabeza para mirar los dedos de arriba.
4. Al recuperarse, inhale, levántese y estire la pierna derecha; exhale, gire el pie derecho hacia atrás, baje los brazos, retraiga los pies, levántese y relájese. Lo mismo ocurre con el lado opuesto. Puedes hacer de 3 a 6 grupos repetidamente.
Eficacia: * *Los órganos internos, regulan las glándulas, estabilizan el sistema endocrino; pueden mejorar eficazmente la inmunidad sistémica.
Ejercicio:
1. De pie con las piernas y los pies juntos.
2. Inhale, impulse los brazos para estirar todo el cuerpo longitudinalmente; exhale, inclínese hacia adelante desde la cintura hacia abajo, coloque las yemas de los dedos a ambos lados de los pies, levante la cabeza, con el coxis hacia arriba, enderece los pies; piernas, Siente tu espalda completamente estirada.
3. Exhala, agarra tus tobillos o pantorrillas con ambas manos, inclina las piernas, dobla completamente el cuerpo por la mitad, relaja el cuello y estira las rodillas.
4. Inhala al regresar, y guía la parte superior del cuerpo con los brazos para levantar y estirar lentamente hacia arriba, exhala, baja los brazos. Ponte de pie y relájate. Lo mismo ocurre con el lado opuesto. Puedes hacer de 3 a 6 grupos repetidamente.
Eficacia: Limpia y purifica los nervios espinales y el cerebro; * * * El sistema linfático ayuda a eliminar mejor las toxinas del organismo.
Ejercicio:
1. Siéntate, dobla la rodilla derecha, coloca el pie derecho en la parte exterior de la pierna izquierda, luego dobla la pierna izquierda y coloca el talón izquierdo sobre la cadera. .
2. La palma de tu mano derecha está directamente detrás de tu cadera, el codo de tu mano izquierda está contra la parte exterior de tu rodilla derecha, tu palma mira hacia la derecha y las yemas de tus dedos apuntan hacia arriba. .
3. Inhala, estira la columna; exhala, gira toda la columna hacia la derecha comenzando desde el coxis. Respire uniformemente.
4. Al recuperarse, inhale, gire la columna y enderece la parte superior del cuerpo; exhale, relaje los brazos y estire las piernas. Lo mismo ocurre con el lado opuesto.
Eficacia: Puede limpiar completamente la basura y las impurezas del cuerpo y calmar todo el cuerpo y la mente.
Ejercicio:
1. De pie con las piernas y los pies juntos.
2. Inhala, impulsa los brazos para estirar todo el cuerpo hacia arriba; exhala, inclínate hacia atrás y hacia abajo desde la cintura.
3. Sigue respirando de manera uniforme. Al regresar, inhala y regresa al cuerpo derecho; exhala, baja los brazos, párate y relájate.
Eficacia: La columna vertebral es flexible y suave, estirando todo el cuerpo, incluidos todos los órganos. Exprime los riñones para desintoxicarlos eficazmente.
Ejercicio:
1. Acuéstese boca abajo, con las piernas y los pies juntos, los brazos pegados al cuerpo y la barbilla tocando el suelo.
2. Inhala, levanta la pierna derecha; dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha.
3. Sigue respirando de manera uniforme. Exhala mientras te recuperas, estira las piernas y vuelve a caer al suelo, relajando los abdominales. Lo mismo ocurre con el lado opuesto.
Eficacia: Puede mejorar la función gastrointestinal, suavizar la excreción y eliminar toxinas del organismo.
Lista de snacks de yoga desintoxicantes
Levantarse por la mañana, beber una taza de yogur y comer una manzana es suave y beneficioso. Tiene un efecto desintoxicante y puede complementar. vitaminas que fácilmente faltan en el desayuno. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes.
El componente gelatinoso de las algas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo; los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar.
Beba sopa de algas marinas y frijol mungo, las toxinas se pueden excretar fácilmente con las deposiciones.
Ingredientes: 15 g de algas marinas, 15 g de frijol mungo, 9 g de almendras dulces, 6 g de azúcar moreno rosa (tela).
1. Lavar las judías mungo y cortar las algas en tiras.
2. Ponga las algas marinas, los frijoles mungo y las almendras dulces en la olla, agregue agua y agregue las rosas envueltas en tela.
3. Después de que las algas marinas y los frijoles mungo estén cocidos, saca las rosas y añade azúcar moreno.