¿Qué debo hacer si mi barriga sigue grande después de dar a luz? 9 formas naturales de perder peso.
Causas de la barriga del bebé
Cuando una mujer está embarazada, sus familiares y amigos utilizarán diversos alimentos para ayudar a la embarazada a nutrir al feto. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, comerá cada vez más, lo que provocará un gran aumento de peso durante el embarazo. Incluso después de dar a luz, todavía luchaba por recuperar su figura.
La mayoría de las mujeres harán todo lo posible para perder peso después de dar a luz y deshacerse del abdomen aún hinchado, pero no olvide que después de 9 meses de crecimiento, no solo la grasa del abdomen de la embarazada ha desaparecido. aumentado, pero el útero también se ha alargado. Volver a tener un vientre plano seguramente llevará algún tiempo. Es que la lactancia posparto requiere una nutrición adecuada, por lo que lo mejor es no ponerse a dieta para adelgazar y evitar quedarse sin leche para el bebé. A continuación se presentan algunas formas de adelgazar la barriga de forma natural para referencia de las madres. Recuerda darte más tiempo, no te apresures~
9 formas naturales de adelgazar la parte baja del abdomen
1 Lactancia
Todos sabemos que los bebés. Beber leche materna tiene muchos beneficios, pero en realidad también tiene grandes beneficios para las madres. ¡Uno de ellos es ayudar al bebé a recuperarse después del parto! La acción de succión del bebé puede promover la oxitocina en el cuerpo de la madre, lo que a su vez hace que el útero se contraiga y restaure lentamente su tamaño normal. Además, cada vez que el bebé chupa 1 ㏄' de leche materna, la madre puede consumir aproximadamente 1 caloría. Por tanto, si el bebé bebe 100 kg' de leche materna, la madre consume 100 calorías. ¡Quema calorías incluso estando sentado!
2. Evite los alimentos "libres de calorías".
Los alimentos con “calorías vacías” se refieren a alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes, la llamada “comida chatarra”. Dulces, galletas, chocolate, tartas, patatas fritas, bebidas, etc. Casi todos ellos están compuestos de azúcar refinada y aditivos artificiales, que sólo se acumularán en grasa y provocarán obesidad. Por lo tanto, si desea que su cuerpo se recupere rápidamente después del parto, debe comer menos alimentos con "calorías vacías" y consumir suficiente complejo de vitamina B para acelerar el metabolismo y aumentar la tasa de consumo de energía. Puedes obtenerlo a través de cereales integrales como arroz integral, maíz, arroz morado, avena integral o lechuga fresca y frutas.
Beber té verde
El té verde contiene catequinas, que pueden favorecer el metabolismo, ayudar a quemar grasas y prevenir la absorción de algunas grasas. Beberlo después del ejercicio puede aumentar considerablemente el efecto adelgazante de la parte inferior del abdomen. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que no importa qué alimento se ingiera, debe ser con moderación. Se recomienda beber de 1 a 2 tazas al día y recuerde agregar más agua. Trate de no beberlo después de las 4 p.m. para evitar que la cafeína del té verde afecte la calidad de su sueño.
Masaje
El masaje puede eliminar eficazmente la grasa abdominal. Puedes hacer un masaje local en el área que deseas eliminar, luego mezclar aceite esencial o loción, aplicarlo en el vientre y luego hacer círculos en el sentido de las agujas del reloj durante unos 10 a 20 minutos cada vez. Esta acción calienta el abdomen, favorece el metabolismo y la circulación sanguínea y quema grasas. Si se puede utilizar junto con otros ejercicios, ¡el efecto será aún mejor!
5. Agua caliente
Beber una taza de agua tibia al levantarse por la mañana puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y aumentar la temperatura corporal, aumentando así la tasa metabólica y la quema. calorías. Por eso, cuando tengas sed, intenta beber agua tibia. Si te sientes cansado, puedes añadir unas rodajas de limón, que también ayudarán a disolver el tejido graso.
6. Coma más repollo (u otras verduras verdes)
El método de adelgazamiento "repollo" que fue muy popular hace muchos años ha demostrado que las verduras pueden reducir la acumulación de grasa abdominal posparto. y aumentar la absorción de nutrientes, y la fibra dietética ayuda a la defecación. El repollo, en particular, es una verdura baja en calorías que también es rica en una variedad de vitaminas esenciales, como riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (pantotenato de calcio) y tiamina (vitamina B1).
7. Especias: jengibre, pimienta y pimienta
Una vez superado el confinamiento no hace falta comer tabúes. En inviernos cálidos, también puedes añadir algunas especias picantes a tus platos, como pimienta, cúrcuma, canela, pimienta, etc. , no solo puede aumentar el apetito y calentar el cuerpo, sino también aumentar el metabolismo, inhibir la acumulación de grasa, reducir la ingesta excesiva de calorías y así lograr el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que el método de cocción añadiendo especias y la cantidad de sal no debe ser demasiado para evitar que se hinche.
Evita el estrés
El estrés libera una hormona del estrés (cortisol), que puede provocar cansancio, irritabilidad, aumento de peso o estancamiento. Bajo alta presión, las personas querrán comer dulces y algunos alimentos ricos en grasas, así que asegúrese de evitar el estrés. Debe encontrar formas de ayudar a aliviar el estrés, como escuchar música, dibujar, cantar, etc. , o puedes recuperar el sueño mientras tu bebé duerme. Dormir más elimina las hormonas del estrés del cuerpo.
9. Ejercita tu abdomen inferior
Aún necesitas un período de recuperación después de dar a luz. Independientemente de si se trata de un parto natural o de una cesárea, no puedes ir inmediatamente al gimnasio a hacer ejercicio. Una simple caminata será suficiente. Después del confinamiento, debes consultar a tu médico para que evalúe tu condición física antes de iniciar una vuelta paulatina al ejercicio. En términos generales, puedes empezar a retomar el ejercicio entre 0,5 y 2 meses después del parto normal y entre 2 y 6 meses después de una cesárea. Sin embargo, si experimenta alguna molestia durante el ejercicio, debe suspenderlo inmediatamente y consultar a su médico.