Yoga rápido(1)

Hace algún tiempo, me sentía estúpido y aburrido porque a menudo salía a comer. Resultó que había una chica de yoga que me llamó para programar una cita para parar y comer, y nos llevamos bien de inmediato. Probé el yoga varias veces antes y me sentí bastante bien, pero siempre lo hice en climas cálidos, nunca en invierno. Decidí intentarlo esta vez.

El ayuno de yoga juega un papel muy importante en el sistema de yoga. Aparte de los efectos positivos en el cuerpo, me encanta principalmente el gran efecto que tiene en el control de la mente. El ayuno puede hacer que los cinco sentidos sean sensibles, que el cuerpo sea liviano y refrescante y que la mente se aclare. Este es un momento adecuado para la autorreflexión, el pensamiento y la exploración.

En la sociedad moderna, la gente consume demasiados nutrientes y el chakra del cuerpo está sobreestimulado. El resultado es que varios deseos son fuertes y difíciles de controlar, y se producen muchas molestias y enfermedades al mismo tiempo. Porque hoy en día la gente generalmente se concentra en la ingesta de nutrientes e ignora la descarga de desechos corporales. Mediante un ayuno razonable, las toxinas enterradas en las profundidades del cuerpo humano pueden liberarse de manera eficiente, segura y rápida, regulando varios órganos del cuerpo y refrescando todo el cuerpo. y mente.

Los tiempos de ayuno del yoga están relacionados con las mareas. Suele ser unos 3 días antes de la luna llena y la luna nueva, es decir, alrededor del día 11, y unos dos días antes y después del día 26 del calendario lunar. Las mujeres deben evitar los períodos menstruales. Según investigaciones científicas, los dos días de luna llena y luna nueva suelen ser días de mareas vivas. Estrellas como el sol y la luna tienen una mayor atracción hacia la tierra y tendrán un mayor impacto en el cuerpo humano. Por lo tanto, el ayuno junto con la luna nueva y la luna llena ayuda a las personas a controlar sus pensamientos y emociones.

Como calculé mal las fechas del calendario lunar, corrí a la batalla entre el 16 de junio de 438 y el 13 de octubre. Afortunadamente, no como mucho. Basándome en mi experiencia de nutricionista y en mi larga práctica de yoga, y debido a mi desconocimiento, diseñé mi propia receta:

Desayuno: 240ml + leche + dos cucharaditas de cereal, un huevo cocido, apio cocido. En el plato hay 10 dátiles rojos mal cocidos al vapor, 5 almendras dulces de 10 pulgadas y media granada.

Almuerzo: un plato de arroz negro, gachas de frijoles negros y rojos, medio plato de cebolla verde mezclada con hongos y medio plato de tofu tierno frito. Come 10 dulces y un plátano por la tarde.

Mantener un consumo normal de agua y realizar actividades habituales durante todo el día. Además de las posturas habituales, las posturas de yoga también incluyen algunas posturas para limpiar los intestinos, así como posturas de torsión y flexión sin ninguna molestia.

Como no planeo reducir ninguna actividad y hacer más trabajo mental, aumenté mi ingesta de proteínas en comparación con la dieta recomendada. Al mismo tiempo, el clima es seco en invierno, así que agrega una pequeña cantidad de nueces para evitar que luzca aburrido.

Si no quieres comer menos el primer día, te encontrarás con retos considerables. Sobre las 10 me llamó una amiga a la que hacía tiempo que no veía y me pidió que comiera empanadillas en casa. Rechacé cortésmente su oferta, pero él insistió en preguntarme por qué no fui. Le dije que estaba ayunando de yoga durante siete días. Estaba muy sorprendido. Pensó que yo estaba bastante delgada e insistió en ayunar. ¿Quieres vivir?

Este es un malentendido que tienen muchas personas que piensan que ayunar significa perder peso. Muchos estudios de yoga utilizan esto como un truco para promocionar, y también hay muchas personas que practican yoga con el fin de perder peso. Sin embargo, si te quedas aquí, los efectos del yoga en la pérdida de peso, incluido el ayuno, serán decepcionantes, porque recuperarás peso rápidamente si vuelves a comer.

Esta es también la razón por la que muchas personas cambian de opinión cuando oyen hablar del ayuno. De hecho, el ayuno yóguico no es una huelga de hambre en la que no se come nada, sino jugos de frutas y verduras, gachas y otros alimentos de fácil digestión. El principio es muy simple, vegetariano, ligero y semilíquido. El ayuno de yoga científico controla al mínimo diversas reacciones psicológicas y fisiológicas causadas por el ayuno y es un método de ayuno conveniente, seguro y cómodo.

Para todos los seres vivos, el ayuno es una terapia física y mental dada por Dios que puede producir efectos inesperados y mágicos. Los animales y las plantas tienen fenómenos naturales de ayuno y, por supuesto, los humanos deben seguir las leyes de la naturaleza. Se dice que santos como Jesús, Moisés, Muhammad Gautama, Sócrates, Platón, Gandhi, etc. Se registró ayuno regular. A través del ayuno eliminaron las toxinas de las heces, mejoraron su estado de ánimo espiritual y alcanzaron un estado de trascendencia y santidad. Hay un dicho en el budismo: "Puedes iluminarte bebiéndolo todo de una sola vez". Por lo tanto, el Buda hizo de "no comer por la tarde" una práctica diaria para los discípulos budistas y utilizó el ayuno para purificar el cuerpo y la mente.

En 1916, el Sr. Li Shutong, que todavía enseñaba en la Universidad Normal de Hangzhou, padecía neurastenia. Lleva tres semanas en ayunas. Del 6 al 12 del duodécimo mes lunar, dejó de comer y beber, solo bebió agua dulce de manantial y describió sus sentimientos: sin sueños, sin preocupaciones, corazón puro, mente pura y cuerpo ligero. El mundo espiritual es brillante y los pensamientos surgen.

Al mediodía le hice bolas de masa rellenas de carne para mi marido, que estaban llenas de fragancia.

Pero como llevo mucho tiempo practicando yoga, no necesito un control especial. De las ocho ramas del yoga, la primera es la disciplina, por lo que me resultó fácil resistir la tentación.

Últimamente, debido a la falta de ejercicio, me acuesto tarde y duermo mal. A menudo me resulta difícil conciliar el sueño en mitad de la noche. El primer día de ayuno pasé una noche sin sueños, dormí profundamente y me desperté muy tarde, lo cual es muy raro en mí.

165438+El 14 de octubre, segundo día de ayuno, debería ser menos que ayer.

Desayuno: medio plato de papilla de soja, medio huevo, medio plato de rábano rallado al vapor, 10 dátiles y dos trozos pequeños de calabaza.

Comida: 10 naranjas confitadas, un plátano y cinco almendras.

Almuerzo: un plato de cereal de arroz y un plato de rábano rallado al vapor.

No pude tomar una siesta por mucho tiempo, no pude dormir por mucho tiempo y estaba muy cansado cuando me levanté, pero hoy dormí tranquilamente hasta que el mensajero llamó para despertarme. yo arriba.

Caminé un largo camino para comprar libros por la tarde, pero no sentí hambre ni me sentí incómodo. Sólo sentí dolor en la rodilla izquierda cuando me desperté por la mañana, pero el dolor desapareció más tarde. Si tienes dolor físico, se notará por un momento mientras ayunas porque tu cuerpo se vuelve agudo y brillante, permitiéndote ser muy consciente de tu cuerpo.

Después de regresar, agregué posturas para limpiar los intestinos a mi rutina de yoga y el efecto fue muy bueno. Me sentí relajada, despierta, feliz e incluso emocionada.

Me acosté muy tarde por la noche, pero dormí tan bien que casi me volví a levantar tarde.

165438+15 de octubre, tercer día, hoy voy a ayunar completamente. Solo tomo una taza de jugo de vegetales, agua con limón durante todo el día y dos tazas con miel. No quiero que se me ocurra decorar la casa. Hoy en día hay trabajadores en el trabajo que necesitan supervisión.

Así que tuve que improvisar y tomarme una taza de leche caliente por la mañana y salir. ¡Qué coincidencia! Conocí a una madre joven, jadeando y sudando profusamente, que dijo que hubo un corte de energía y que el ascensor no podía funcionar. Acababa de bajar del piso 27 con su hijo a la espalda. Cuando dudé en hacerlo, los trabajadores vinieron con herramientas. Dijeron que hoy no habría cortes de energía y subieron las escaleras para hacerlo. No tuve más remedio que quedarme con él, sintiéndome afortunada de haber cambiado de opinión y haber bebido un vaso de leche. Afortunadamente, mi cuerpo se volvió más liviano, pero no me sentía agotador. Después de subir más de 20 pisos, por supuesto, estaba sudando profusamente.

No lo terminé temprano en la mañana. Hoy reemplacé las ventanas. Las ventanas han sido rotas y el edificio está tan fresco como si estuviera en plena naturaleza. Una vez más agradezco esa taza de leche caliente de la mañana. En buen estado y sin sentir un frío insoportable.

Regresé a casa al mediodía, bebí dos tazas de agua con miel y limón y luego comencé a preparar una taza de jugo de apio.

Dormí bien hasta que el mensajero me despertó. Cuando vas a un estudio de yoga a practicar, tu cuerpo es más suave y ligero, tu conciencia está más concentrada y muchas posturas difíciles son más fáciles y profundas de lo habitual. Después de completar la postura, siéntate en silencio durante media hora con la intención de observar las cejas y el chakra del corazón, respira profundamente y durante mucho tiempo y los límites de la respiración desaparecerán. Cuando tu mente está en silencio, puedes sentir la respiración entrando y saliendo libremente entre tus cejas y tu conocimiento será claro.

Aunque este ayuno no es lo suficientemente estricto y silencioso, todavía espero obtener tres tipos de corazones a través del ayuno: corazón puro, corazón estable y corazón feliz para deshacerme de tres tipos de corazones: el deseo; , caos e infelicidad; y para obtener las tres clases de corazones: un cuerpo puro, un cuerpo relajado y un cuerpo feliz; deshacerse de tres clases de cuerpos: un cuerpo pesado, un cuerpo débil y ¡un cuerpo infeliz!