¿Aumentará la presión arterial después de quedarse despierto hasta tarde?
1. Informes recientes indican que la falta prolongada de sueño parece ser un factor causante importante de la hipertensión. De hecho, las enfermedades cardiovasculares están asociadas con los trastornos del sueño. Si solo duerme por un corto período de tiempo, aumentará su presión arterial promedio y su frecuencia cardíaca, lo que puede aumentar el estrés en su sistema cardiovascular. Entre los jóvenes más estresados, aquellos que dormían menos de seis horas por noche tenían más del doble de probabilidades de desarrollar presión arterial alta que aquellos que dormían lo suficiente. Incluso después de tener en cuenta la obesidad y la diabetes, todavía existe un vínculo significativo entre la falta de sueño y la presión arterial alta.
2. En términos generales, quedarse despierto hasta tarde debido a la presión arterial alta aumentará la presión arterial, así que trate de no quedarse despierto hasta tarde y haga ejercicio adecuadamente. Cuando la presión arterial alta alcance un cierto nivel, quedarse despierto hasta tarde se agravará. el aumento de la presión arterial. Para evitar el estímulo negativo de quedarse despierto hasta tarde, preste atención a mantener un descanso razonable.
Los expertos sugieren que las personas que trasnochan trasnochar deberían reforzar el ejercicio físico. Si se siente con poca energía o quiere dormir mientras se queda despierto hasta tarde, debe hacer algo de gimnasia o realizar algunas actividades al aire libre. Después de quedarse despierto hasta tarde, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Por ejemplo, al llegar a casa después del trabajo, cerrar los ojos un rato en el coche; tomar una siesta de 10 minutos al mediodía es muy útil.