Sentido común en la vida: ¿La gente envejece primero? Te enseñaré 9 consejos anti-envejecimiento para los pies
Arcos caídos
A medida que envejecemos, nuestros pies se harán más largos y anchos. Algunas personas crecen cada década después de los 40 años, en parte porque sus arcos disminuyen.
Esto puede ser causado por una tendinitis del músculo tibial posterior, el tejido fibroso que sostiene el arco del pie. A medida que su función se deteriora, el arco del pie puede volverse plano.
El cirujano ortopédico Hervey Sol dijo: "A medida que las personas envejecen, los tendones de los pies se estiran demasiado y los arcos de los pies comienzan a aplanarse, generalmente a partir de los 50 y 60 años".
Anthony Redmond, profesor clínico de biomecánica en el Instituto de Reumatología y Medicina Musculoesquelética de Leeds, Reino Unido, dijo: “Los arcos caídos también pueden ser una consecuencia adversa de la osteoartritis en los pies. La inflamación de las articulaciones de los pies y las piernas puede causarlos.
Aunque aún no conocemos la causa, es posible que sus arcos estén caídos. Si sus arcos están planos, debe hacerse revisar otras partes de su cuerpo. La artritis, ya sea natural o causada por el envejecimiento, puede tirar de los músculos y ligamentos que conectan los huesos, provocando dolor en las piernas y los pies al caminar. Los científicos creen que el pie plano también puede causar artritis en la parte superior de los pies. las piernas, porque esto puede hacer que los tobillos se doblen, lo que a su vez afecta a las rodillas.
Acción rápida: Las personas con pie plano deben evitar caminar descalzas si sienten dolor en los pies y piernas con frecuencia. Se puede colocar en los zapatos para ayudar a mantener el equilibrio del pie y prevenir cambios en las articulaciones y los músculos para evitar que los arcos se hunda.
Tacones agrietados
En mujeres menopáusicas, la piel. se secan naturalmente. >Esto es especialmente cierto porque la piel produce menos grasa. La piel de los talones es aún peor. La piel aquí no es tan suave como la piel de otras partes del cuerpo y puede causar grietas profundas y dolorosas. La piel del Hospital Queen Elizabeth en el Reino Unido puede infectarse fácilmente, dijo el Dr. Sajjad Leghi: "Las glándulas que producen grasa están menos distribuidas en las extremidades inferiores y, a medida que envejecemos, estas glándulas se vuelven menos funcionales". ”
Actúa rápidamente: mientras hidratas tu piel, no olvides tus pies. La pomada aplicada en los talones debe contener ácido láctico y urea. El primero puede exfoliar la piel muerta y el segundo puede exfoliar. reponer la humedad.
Caminar de forma inestable
Hay unos sensores en el tobillo, llamados "autosensores", que se utilizan para mantener el equilibrio y se encargan de transmitir información al cerebro. para que el cerebro sepa dónde están los pies
Sammy Margo, fisioterapeuta autorizado, dijo que a medida que envejecemos, estos sensores se vuelven menos sensibles
Por lo que las personas mayores son propensas a sufrir caídas. Los terapeutas podemos observar estos cambios con relativa rapidez. A la edad de 50-55 años, a las mujeres les empieza a resultar difícil caminar con tacones altos. ” Actúe rápidamente: existen ejercicios que pueden restaurar la función de sus sensores de equilibrio. Párese sobre un pie mientras se cepilla los dientes, luego cierre los ojos y sienta sus pies.
Uñas de los pies extremadamente duras
A medida que las personas envejecen, las uñas de los pies crecen más lentamente porque los círculos del cuerpo se ralentizan. Sin embargo, después de años de fricción con los zapatos, las uñas de los pies se vuelven más gruesas.
Michael O'Neill, podólogo de la Sociedad de Podología. dijo: "Ésta debería ser la respuesta protectora del cuerpo para evitar lesiones, pero parece ser una reacción exagerada". "
Las uñas de los pies pueden resultar difíciles de cortar. Las personas de cincuenta años pueden sufrir una afección llamada "engrosamiento de las uñas", en la que las uñas de los pies del paciente parecen carne que se rasca. O'Neill dijo: "No sólo es feo,
todavía duele cuando toca el zapato. Actúe rápidamente: utilice una lima y un cortaúñas afilado, que son mejores que las tijeras. Báñese antes de cortarse las uñas de los pies. Puede arreglarse las uñas de los pies con su esposo o esposa. Es posible que las personas con uñas engrosadas quieran consultar a un podólogo que pueda cortarles las uñas con una lima eléctrica.
Dolor de arco
Según las últimas investigaciones del Centro de Investigación de Artritis y Atención Primaria de Salud de la Universidad de Keele,
En personas mayores de 50 años, el articulaciones del arco óseo La incidencia de inflamación es superior a 16. Los síntomas son inflamación, daño del cartílago e hinchazón alrededor de las articulaciones, lo que provoca dolor, rigidez, dificultad para moverse y, a veces, abultamiento de los huesos por encima del tobillo. El profesor Redmond dijo que también era posible que la osteoartritis estuviera sólo en los pies. "Hay 26 huesos en el pie, 12 de los cuales están en el arco del pie. La articulación de la cadera en la base del muslo es lo suficientemente grande como para soportar el peso de todo el cuerpo, y las pequeñas articulaciones en el arco del pie El pie también necesita soportar el peso del cuerpo."
Algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas a la osteoartritis y también pueden ser susceptibles a la enfermedad si los arcos de sus pies están lesionados o se usan en exceso, por lo que los corredores habituales puede enfermarse.
Actúa rápidamente: un calzado deportivo de buena calidad puede reducir la presión sobre tus pies, y perder peso también puede reducir la presión sobre tus articulaciones. Los científicos del Instituto de Reumatología y Medicina Musculoesquelética de Leeds realizaron un estudio utilizando exploraciones por resonancia magnética. Los resultados mostraron que el daño a la médula ósea, un precursor de la osteoartritis, era más común en personas con dolor mecánico en el pie (es decir, dolor que cambia con el movimiento).
Sin embargo, el profesor Redmond dijo: "El uso adecuado de plantillas ortopédicas puede curar los problemas anteriores. Si tiene dolor en el arco del pie, debe consultar a un médico y no ser descuidado".
Llagas y úlceras en los pies
Las personas mayores son propensas a sufrir llagas y úlceras en los pies. Si no se manejan con cuidado, pueden infectarse. Una de las causas de las úlceras en los pies es la diabetes tipo 2, que es muy común. Sólo en el Reino Unido hay 2,9 millones de pacientes y el grupo de alto riesgo son las personas de mediana edad mayores de 40 años.
El organismo de las personas con diabetes es resistente a la insulina, que actúa reduciendo el azúcar en la sangre.
Cuando el azúcar en la sangre se sale de control, una consecuencia es el daño a los pequeños vasos sanguíneos de los nervios.
Neil Baker, especialista jefe en diabetes del Hospital de Ipswich en el Reino Unido, dijo: "Estos nervios controlan la secreción sudorípara de las glándulas sudoríparas. Una vez que no funcionan correctamente, la piel de las plantas de los pies se dañará". se vuelven más susceptibles a grietas, infecciones y úlceras”.
El daño a los nervios también puede provocar pérdida sensorial, lo que significa que es posible que no sientas el pie después de una lesión, por lo que los pequeños cortes pueden empeorar. úlceras.
Además, la diabetes puede provocar un flujo sanguíneo deficiente y reducir la capacidad del cuerpo para defenderse contra las infecciones.
Si no se tratan adecuadamente, las úlceras pueden progresar hasta el punto de ser necesaria la amputación. Cada semana hay alrededor de 100 amputados en el Reino Unido.
El sistema circulatorio de las personas mayores en general no es muy bueno, especialmente aquellos con problemas cardíacos y aquellos con presión arterial alta. La distancia entre los pies y el corazón es la mayor y pueden sacrificarse cuando la circulación es mala.
Actúa rápido: Si has perdido sensibilidad en los pies debido a la diabetes, asegúrate de evitar lesionarte los pies. No te cortes las uñas de los pies tú mismo, ya que podrías lastimarte y no poder encontrarlas. Utilice una lima de uñas para pelar, nada más afilado que esto.
Incluso si no tienes diabetes, pérdida sensorial, etc., debes tener cuidado con cada herida en tus pies. Tus pies tienen mala circulación sanguínea y mala cicatrización de heridas. Use zapatos y calcetines que le queden bien y no camine descalzo.
Aplasta los capullos en las plantas de tus pies.
Miguel. La grasa subcutánea disminuye con la edad en todo el cuerpo, incluidas las almohadillas protectoras de grasa en las plantas de los pies, dijo O'Neill. Las almohadillas grasas de los pies se concentran principalmente en la parte delantera del pie.
“Estar de pie durante mucho tiempo puede causar dolor a las personas de mediana edad y mayores, porque los huesos y las articulaciones de las plantas de los pies no están protegidos por almohadillas de grasa y pueden desarrollar fácilmente callos duros”.
Después de los 65 años, las almohadillas de grasa en las plantas de los pies desaparecen en la mayoría de las personas, pero algunas personas tienen problemas a partir de los 50 años. Sin embargo, la pérdida de peso no parece afectar la tasa de pérdida de grasa en este caso.
Actúa rápido: Aunque no puedes evitar que las bolsas de grasa desaparezcan, puedes usar zapatos con amortiguación para amortiguar tus pies y evitar que se desgasten. Usar plantillas de silicona también puede ayudar.
El maíz torturado
Los pies soportan la presión de los zapatos durante muchos años, y las almohadillas de las plantas de los pies se vuelven gradualmente más delgadas. La artritis provoca la deformación de las articulaciones, lo que hace que las personas envejezcan. y personas mayores propensas a tener articulaciones largas y dolorosas.
Miguel.
O'Neill dijo: "Los callos pueden desarrollarse en cualquier superficie articular bajo presión, especialmente en la parte superior de los cinco huesos metatarsianos que se extienden desde los dedos de los pies. Están en contacto directo con los zapatos o el suelo y soportan una mayor presión".
"Los callos también pueden aparecer en las articulaciones de los dedos de los pies porque a menudo rozan los zapatos y los calcetines".
"La mayoría de las personas entre los cuarenta y los cincuenta tendrán callos y callosidades".
Actúe Rápido: Frote los callos y durezas con una lima para pies hecha de papel de lija o un cuchillo de metal afilado para ablandarlos, pero no utilice piedra pómez.
Miguel. "La piedra pómez atrapará la piel muerta en las grietas, donde puede pudrirse y permitir que crezcan bacterias", dice O'Neill.
El calzado de buena calidad puede distribuir uniformemente la presión. Si la deformación del dedo del pie es causada por callos, también se puede realizar una cirugía para corregirlo.
Hay menos verrugas en los pies, pero las infecciones por hongos están llegando.
El dermatólogo Sajjad Leghi Palmer dijo que el envejecimiento tiene un buen impacto en los pies y que los pacientes con verrugas en los pies pueden estar tranquilos. Las verrugas son pequeños tumores en las plantas de los pies, a menudo causados por virus. A medida que envejecemos, las verrugas son cada vez menos.
“A medida que envejeces, es cada vez menos probable que te infecte un virus porque una vez que estás expuesto a un virus, tu cuerpo se vuelve inmune a él”.
Sin embargo, Las personas mayores tienen más probabilidades de tener infecciones por hongos en las uñas de los pies y los pies. "Una vez que las uñas de los pies están dañadas, es más probable que se infecten con hongos. La circulación sanguínea en los pies es deficiente y no hay forma de defenderse contra ella. Otro factor que causa infecciones por hongos es la diabetes. Las personas con diabetes tienen un sistema inmunológico débil. y son propensos a infecciones."
Actúa rápidamente: sécate siempre los pies antes de ponerte los calcetines. Las mujeres que usan esmalte de uñas deben aplicar primero una base especial para proteger sus uñas de las toxinas que pueden debilitar las uñas de los pies y hacerlas susceptibles a las infecciones por hongos.
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Los resultados encontraron que las personas con dolor mecánico en el pie (es decir, dolor que cambia con el movimiento) tienen daño en la médula ósea, que es un precursor de la aparición de osteoartritis. Sin embargo, el profesor Redmond dijo: "El uso adecuado de plantillas ortopédicas puede curar los problemas anteriores. Si le duele el arco del pie, debe consultar a un médico y no ser descuidado".
Llagas y úlceras en los pies
Las personas mayores son propensas a sufrir llagas y úlceras en los pies. Si no se manejan con cuidado, pueden infectarse. Una de las causas de las úlceras en los pies es la diabetes tipo 2, que es muy común. Sólo en el Reino Unido hay 2,9 millones de pacientes y el grupo de alto riesgo son las personas de mediana edad mayores de 40 años.
El organismo de las personas con diabetes es resistente a la insulina, que actúa reduciendo el azúcar en la sangre.
Cuando el azúcar en la sangre se sale de control, una consecuencia es el daño a los pequeños vasos sanguíneos de los nervios.
Neil Baker, especialista jefe en diabetes del Hospital de Ipswich en el Reino Unido, dijo: "Estos nervios controlan la secreción sudorípara de las glándulas sudoríparas. Una vez que no funcionan correctamente, la piel de las plantas de los pies se dañará". se vuelven más susceptibles a grietas, infecciones y úlceras”.
El daño a los nervios también puede provocar pérdida sensorial, lo que significa que es posible que no sientas el pie después de una lesión, por lo que los pequeños cortes pueden empeorar. úlceras.
Además, la diabetes puede provocar un flujo sanguíneo deficiente y reducir la capacidad del cuerpo para defenderse contra las infecciones.
Si no se tratan adecuadamente, las úlceras pueden progresar hasta el punto de ser necesaria la amputación. Cada semana hay alrededor de 100 amputados en el Reino Unido.
El sistema circulatorio de las personas mayores en general no es muy bueno, especialmente aquellos con problemas cardíacos y aquellos con presión arterial alta. La distancia entre los pies y el corazón es la mayor y pueden sacrificarse cuando la circulación es mala.
Actúa rápido: Si has perdido sensibilidad en los pies debido a la diabetes, asegúrate de evitar lesionarte los pies. No te cortes las uñas de los pies tú mismo, ya que podrías lastimarte y no poder encontrarlas. Utilice una lima de uñas para pelar, nada más afilado que esto.
Incluso si no tienes diabetes, pérdida sensorial, etc., debes tener cuidado con cada herida en tus pies.
Tus pies tienen mala circulación sanguínea y mala cicatrización de heridas. Use zapatos y calcetines que le queden bien y no camine descalzo.
Aplasta los capullos en las plantas de tus pies.
Miguel. La grasa subcutánea disminuye con la edad en todo el cuerpo, incluidas las almohadillas protectoras de grasa en las plantas de los pies, dijo O'Neill. Las almohadillas grasas de los pies se concentran principalmente en la parte delantera del pie.
“Estar de pie durante mucho tiempo puede causar dolor a las personas de mediana edad y mayores, porque los huesos y las articulaciones de las plantas de los pies no están protegidos por almohadillas de grasa y pueden desarrollar fácilmente callos duros”.
Después de los 65 años, las almohadillas de grasa en las plantas de los pies desaparecen en la mayoría de las personas, pero algunas personas tienen problemas a partir de los 50 años. Sin embargo, la pérdida de peso no parece afectar la tasa de pérdida de grasa en este caso.
Actúa rápido: Aunque no puedes evitar que las bolsas de grasa desaparezcan, puedes usar zapatos con amortiguación para amortiguar tus pies y evitar que se desgasten. Usar plantillas de silicona también puede ayudar.
El maíz torturado
Los pies soportan la presión de los zapatos durante muchos años, y las almohadillas de las plantas de los pies se vuelven gradualmente más delgadas. La artritis provoca la deformación de las articulaciones, lo que hace que las personas envejezcan. y personas mayores propensas a tener articulaciones largas y dolorosas.
Miguel. O'Neill dijo: "Los callos pueden desarrollarse en cualquier superficie articular bajo presión, especialmente en la parte superior de los cinco huesos metatarsianos que se extienden desde los dedos de los pies. Están en contacto directo con los zapatos o el suelo y soportan una mayor presión".
"Los callos también pueden aparecer en las articulaciones de los dedos de los pies porque a menudo rozan los zapatos y los calcetines".
"La mayoría de las personas entre los cuarenta y los cincuenta tendrán callos y callosidades".
Actúe Rápido: Frote los callos y durezas con una lima para pies hecha de papel de lija o un cuchillo de metal afilado para ablandarlos, pero no utilice piedra pómez.
Miguel. "La piedra pómez atrapará la piel muerta en las grietas, donde puede pudrirse y permitir que crezcan bacterias", dice O'Neill.
El calzado de buena calidad puede distribuir uniformemente la presión. Si la deformación del dedo del pie es causada por callos, también se puede realizar una cirugía para corregirlo.
Hay menos verrugas en los pies, pero las infecciones por hongos están llegando.
El dermatólogo Sajjad Leghi Palmer dijo que el envejecimiento tiene un buen impacto en los pies y que los pacientes con verrugas en los pies pueden estar tranquilos. Las verrugas son pequeños tumores en las plantas de los pies, a menudo causados por virus. A medida que envejecemos, las verrugas son cada vez menos.
“A medida que envejeces, es cada vez menos probable que te infecte un virus porque una vez que estás expuesto a un virus, tu cuerpo se vuelve inmune a él”.
Sin embargo, Las personas mayores tienen más probabilidades de tener infecciones por hongos en las uñas de los pies y los pies. "Una vez que las uñas de los pies están dañadas, es más probable que se infecten con hongos. La circulación sanguínea en los pies es deficiente y no hay forma de defenderse contra ella. Otro factor que causa infecciones por hongos es la diabetes. Las personas con diabetes tienen un sistema inmunológico débil. y son propensos a infecciones."
Actúa rápidamente: sécate siempre los pies antes de ponerte los calcetines. Las mujeres que usan esmalte de uñas deben aplicar primero una base especial para proteger sus uñas de las toxinas que pueden debilitar las uñas de los pies y hacerlas susceptibles a las infecciones por hongos.
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