Si los padres son altos, ¿por qué los hijos no son altos?
Primero, no se pierda el período de rápido crecimiento
En el proceso de desarrollo de niños y adolescentes, ¿Cuándo crece más rápido la altura? Las investigaciones han confirmado que la altura de la mayoría de los niños han en mi país es de unos 12 años para las niñas y de unos 14 años para los niños. Más del 90% de las niñas crecen más rápidamente entre los 11 y 13 años, y los niños entre los 13 y 15 años. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición y al ejercicio de sus hijos durante el período de rápido crecimiento.
En segundo lugar, presta atención a los complementos nutricionales.
La nutrición es la clave para el crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento normal del organismo deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D conducirán a una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C hará que las células óseas se vuelvan quebradizas y quebradizas, lo que afectará el crecimiento óseo.
En la actualidad, la familia media debe tener una nutrición integral y adecuada y una dieta equilibrada. Los padres deben tener cuidado de no permitir que sus hijos desarrollen el hábito del eclipse parcial y de no dejar que coman demasiados bocadillos, lo que afectará la ingesta de nutrientes importantes.
En tercer lugar, no ignore el ejercicio físico
El ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y Es beneficioso para la longitud del cuerpo humano. Los siguientes ejercicios tienen cierto efecto sobre el crecimiento en altura, por lo que también puedes probarlos.
1.? El columpio colgante utiliza una barra horizontal o un marco de puerta. La altura adecuada es tal que el cuerpo quede colgado de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga el poste con ambas manos, un poco más ancho que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni demasiado tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2.? Al saltar a la altura del tacto, toque el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser una rama al costado de la carretera, un aro de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.
3.? Cuando juegue baloncesto, esfuércese activamente por conseguir rebotes y realice tiros en salto para robar la pelota; cuando juegue voleibol, intente saltar lo más que pueda y haga más golpes y bloqueos, practique saltar y golpear la pelota en la frente en el fútbol.
4.? Para los ejercicios de salto, puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos de varios niveles y saltos verticales en el lugar.
En cuarto lugar, no olvide crear un buen entorno de vida para sus hijos.
Las anomalías psiquiátricas y del sistema nervioso también pueden afectar el desarrollo físico de un niño. Si los padres están divorciados, la relación entre los niños y sus tutores es anormal, los niños a menudo sufren abusos o los niños son severamente estimulados, su tasa de crecimiento se ralentizará gradualmente, haciendo que su altura sea inferior al límite inferior de los niños normales. la misma edad y sexo. La baja estatura agravará el sentimiento de inferioridad del niño. Esto se debe a que la estimulación psicológica y social que recibe afecta la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Cuando se cuida el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.
5. No olvides prevenir y tratar activamente las enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas en niños y adolescentes deben tratarse activamente. Las enfermedades crónicas, como las infecciones crónicas, la hepatitis crónica, la nefritis crónica, el asma, las enfermedades cardíacas y la anemia, pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Los trastornos genéticos de los huesos, como la osteocondrodisplasia, también pueden limitar el crecimiento óseo.
¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos y fuertes?
"¡Mamá! Es gracias a ti que nací tan bajo". Jia Xiang, un estudiante de secundaria, ha estado sentado en la primera fila desde la escuela primaria. Al ver que su altura empeoraba cada vez más que la de otros compañeros de clase, se quejó enojada con su madre.
"¿Quién te dijo que no bebieras más leche? ¡No sueles hacer ejercicio!", le respondió su madre enfadada.
Cuando los niños crecen, los padres no solo se preocupan por la salud de sus hijos, sino también por si sus hijos podrán crecer más altos y fuertes en el futuro. Las clínicas pediátricas y los sitios web de consultas de salud en línea a menudo ven a los padres preguntando con ansiedad: "Doctor, ¿por qué mi hijo no puede crecer?" "¿Beber más leche ayudará?". Algunos padres ansiosos incluso piden recetas para "aumentar la altura" con la esperanza. que pueden Los niños crecen unos centímetros más.
Pero algunas personas creen que la altura humana está determinada por los genes y que la nutrición y el ejercicio no juegan un papel importante.
¿La altura que puede crecer una persona es innata o requiere trabajo duro?
¿Qué debe hacer un niño en desarrollo para tener la oportunidad de llegar a la cima?
Juzga la tasa de crecimiento a partir de la edad ósea
Las personas crecen gradualmente a medida que crecen, lo cual es el resultado del crecimiento y desarrollo óseo, que se manifiesta principalmente por el crecimiento de los huesos y las vértebras de las extremidades inferiores.
El crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores está formado por las placas de crecimiento del fémur y la tibia. Las placas de crecimiento están ubicadas en cada extremo del hueso. Bajo la estimulación de la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria, el cartílago seguirá proliferando. El nuevo cartílago se convertirá en hueso duro después de la calcificación, por lo que los huesos se volverán más largos y anchos.
El período de crecimiento más rápido en la vida de un niño es desde el nacimiento hasta el año de edad, y luego el ritmo disminuye gradualmente hasta la pubertad, cuando las hormonas sexuales comienzan a interactuar con la hormona del crecimiento y comienzan la altura y el peso del niño. volver a aumentar espectacularmente.
Wang Zhihong, médico tratante del Departamento de Ortopedia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, señaló que el progreso de la altura de una persona debe evaluarse junto con la "edad ósea" (la edad a la que los huesos crecen y se desarrollan). ), y no debe medirse únicamente según la edad general. Para algunos niños que maduran temprano, su edad ósea progresa más rápido que su edad real y su altura es prominente desde el principio en comparación con los niños de la misma edad, pero esto no significa necesariamente que crecerán como adultos.
El tiempo que nuestra altura puede crecer depende del cierre de las placas de crecimiento en todo el cuerpo. Si las placas de crecimiento están cerradas, significa que los huesos han madurado y los huesos ya no crecerán y la altura no aumentará.
¿Qué factores afectan la altura de una persona?
La herencia determina tu altura.
El factor más importante para determinar la altura de un niño es la herencia.
Wang Zhihong, médico tratante del Departamento de Ortopedia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, dijo: "La correlación entre la altura de los padres y la altura del niño llega al 80%, y la influencia de los padres es la mitad. " Por lo tanto, si los padres no son altos, la altura del niño generalmente no será especial.
Sin embargo, hay excepciones. El Sr. Yang, que trabaja en una empresa de construcción, mide sólo 160 cm y su esposa no es alta. Sin embargo, sus dos hijos rompieron el límite genético. Uno mide más de 180 cm de altura y el otro mide más de 170 cm. Todos los amigos bromearon diciendo que esto era obra de la "mutación genética" de la familia Yang.
Para esta situación especial, Li Junxian, pediatra del Hospital Guangxin, señaló que la altura de una persona no está determinada por un único gen específico. La mayoría de las personas tienen tanto un gen alto como un gen bajo. Si eres alto o bajo depende principalmente del gen que se exprese. "En una familia, a veces un niño es alto y el otro bajo", explicó Li Junxian.
Pero los médicos creen que la diferencia de altura de más de diez centímetros entre padres e hijos es minoritaria. La mayoría de los niños se desarrollan de forma muy parecida a sus padres.
Después de ver esto, muchos padres que no son altos pueden sentirse decepcionados. Dado que los genes lo determinan todo, ¿pueden ayudar los esfuerzos adquiridos?
De hecho, además de los genes que afectan a la altura, no se pueden ignorar otros factores relacionados. "Supongamos que sus genes determinan que puede crecer hasta 160 cm, pero su desnutrición y falta de ejercicio probablemente no le permitirán crecer hasta esta altura", afirma Li Junxian, quien considera que los esfuerzos adquiridos son igualmente importantes.
La nutrición y el ejercicio pueden ayudarte a crecer.
El crecimiento humano es una actuación integral. Además de las limitaciones innatas de los genes, los siguientes factores también afectarán la altura futura de un niño:
Ingesta nutricional
Una nutrición suficiente y equilibrada es definitivamente la clave para el éxito del crecimiento de un niño. más alto.
Según las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), entre los nutrientes indispensables se encuentran las proteínas, el calcio, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D y los minerales magnesio y zinc.
La proteína es la sustancia básica que forma y repara los músculos, huesos y tejidos humanos. La falta de proteínas puede provocar retraso en el desarrollo y atrofia de huesos y músculos. Los alimentos animales como la carne, los mariscos y la leche son fuentes completas de proteínas, mientras que las fuentes vegetales se pueden obtener de los frijoles, los cereales y las frutas con hueso.
El calcio es una materia prima para la formación de huesos, que puede promover el crecimiento y aumentar la densidad ósea. Por tanto, beber dos vasos de leche al día es una buena forma de que los niños formen huesos.
La vitamina D es otro nutriente que fortalece los huesos. Además de la leche, el salmón, el atún y otros pescados, el cuerpo humano también puede producir vitamina D por sí solo si se expone al sol durante 10 a 15 minutos al día.
El mineral zinc es un nutriente indispensable para el desarrollo infantil. Una investigación holandesa ha descubierto que una ingesta insuficiente de zinc durante el desarrollo infantil puede provocar retrasos en el desarrollo. Además, según muchos estudios extranjeros, una ingesta adecuada de zinc en los niños puede reducir la incidencia de diarrea.
Los alimentos ricos en zinc incluyen la carne, el hígado, los mariscos (especialmente las ostras), los huevos y el germen de trigo.
"El hierro también es importante para el crecimiento y el desarrollo", añade Weng Huiling, nutricionista del Hospital Universitario Nacional de Taiwán. Sin embargo, según una encuesta nutricional nacional realizada por el Ministerio de Salud, la deficiencia de hierro es común entre las mujeres chinas mayores de 4 años, mientras que las tasas de deficiencia de hierro son más altas entre los hombres durante la adolescencia y mayores de 65 años. Por lo tanto, los niños en crecimiento deben comer carne magra, hígado de animal, yemas de huevo o vegetales de color verde oscuro para obtener suficiente hierro.
Ejercicio
Muchas personas creen que saltar la cuerda, jugar baloncesto y otros deportes de rebote pueden ayudar a crecer, y esto es cierto desde un punto de vista médico.
Según las investigaciones, la compresión excesiva de la placa de crecimiento provocará un retraso en el crecimiento, pero una compresión o estiramiento moderado e intermitente de la placa de crecimiento puede estimular su crecimiento.
Por lo tanto, los niños y adolescentes que quieren crecer tienen que hacer ejercicios, especialmente algunos ejercicios de rebote. Sin embargo, el entrenamiento excesivo con pesas, como la gimnasia y el levantamiento de pesas, puede obstaculizar el crecimiento y los médicos recomiendan evitarlo durante la etapa de crecimiento.
Secreción hormonal
La secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano controla o afecta nuestro crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la hormona paratiroidea, la insulina, etc.
Sueño
Como se mencionó anteriormente, el crecimiento humano se ve afectado principalmente por la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento se secreta particularmente durante la noche, por lo que si desea crecer, no sacrifique el sueño. A costa de quedarte despierto hasta tarde, intenta acostarte antes de las 11 de la noche.
Enfermedades
Las enfermedades congénitas como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado, las enfermedades esqueléticas, las enfermedades endocrinas y metabólicas y las anomalías cromosómicas como el síndrome de Ternoir afectarán el crecimiento y desarrollo normales.
A excepción de algunas personas de baja estatura debido a factores genéticos familiares, si están desnutridas pueden compensarse con suplementos nutricionales, pero si se trata de un crecimiento anormal causado por una enfermedad, deben buscar atención médica. atención lo antes posible.
Muchos padres se preocupan por cómo juzgar si el crecimiento y desarrollo de sus hijos es normal. A veces incluso se preocupan demasiado, obligando a sus hijos a comer desesperadamente o preguntando por el secreto de "crecer más alto".
Los médicos sugieren que los padres puedan evaluar el crecimiento de sus hijos desde dos aspectos:
Medir la altura cada seis meses.
En circunstancias normales, los niños crecerán al menos entre 5 y 6 centímetros al año antes de la pubertad. Si el niño crece menos de 4 centímetros en un año, los padres deben llevarlo al pediatra para que un médico lo evalúe y comprenda mejor la causa del retraso del crecimiento.
Consulta la tabla de crecimiento en el Manual de salud infantil.
Si la talla de un niño es inferior al tercer percentil para el mismo grupo de edad, se considera baja estatura patológica y requiere examen y tratamiento. Sin embargo, los padres no deberían alegrarse demasiado si sus hijos son superiores a los demás. Si la curva de crecimiento excede el percentil 97 para el mismo grupo de edad, puede ser anormal y debe verificarse para confirmarlo. 11