Cómo hacer avena, comer avena y su valor nutricional

5 cucharadas de avena, 1 cucharada de semillas de sésamo negro, 3 dátiles rojos, 1 puñado de baya de goji y la cantidad adecuada de leche.

Pasos

1. Lavar las semillas de sésamo negro y los dátiles rojos y la baya de goji.

2. Poner a hervir agua en una olla. en la avena. ;

3. Luego vierta los dátiles rojos, la baya de goji y las semillas de sésamo negro;

4. Finalmente, agregue una cantidad adecuada de leche, revuelva uniformemente y agregue. a hervir.

Cómo hacer avena - avena de frijoles rojos

Preparación de los ingredientes de la avena

200g de frijoles rojos cocidos, 100g de avena, 250ml de leche, cantidad adecuada de almendras, una cucharada de miel.

Pasos

1. Picar las almendras, lavarlas con avena y remojar hasta que estén blandas;

2. Coger una olla y añadir la avena y el rojo cocido. frijoles, vierta la leche y deje hervir;

3. Después de hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Añade la miel después de enfriar un poco;

4.Finalmente espolvorea con almendras picadas.

Consejos

También puedes añadir judías mungo y otros frutos secos como nueces y cacahuetes.