Después de dar a luz a mi bebé, subí mucho de peso. ¿Cómo puedo mejorar?

Estoy cansada de ser madre si no quiero. ¡Recuerda practicar yoga todos los días y conviértete en una mamá segura y a la moda! ¿Quién dice que ser madre significa que debes engordar y convertirte en una tía grasienta? Mire a las actrices de la industria del entretenimiento. Sus caras todavía están sonrosadas y brillantes después de dar a luz. Ya es madre, pero todavía actúa como si nunca hubiera nacido. Son súper guapas y súper bonitas.

Después de dar a luz a dos hijos, Sun Li todavía está en buena forma, lo cual es inseparable de su condición física habitual. No, Sun Li suele hacer yoga a diario con su hija Bawanghua. A una edad temprana, todavía practicaba yoga decentemente, no peor que un adulto. ¡Esta imagen es muy cálida y llena de felicidad!

La figura de Li Xiaolu se recuperó rápidamente después de dar a luz. Su figura es bien proporcionada y envidiable, especialmente sus largas piernas. Li Xiaolu a menudo publica en Weibo escenas de ella practicando yoga con su adorable amada, riéndose de sí misma porque su amada es demasiado traviesa y linda, y sus movimientos casi no son estándar. ¡La felicidad no es más que esto!

Incluso si te conviertes en madre, debes ser una madre atractiva y a la moda. ¿Qué posturas de yoga me recomiendas hoy? El estilo perrito puede quemar grasa corporal de manera efectiva y crear curvas corporales perfectas, que vale la pena coleccionar.

1. Postura del perro hacia arriba

La postura del perro hacia arriba, una postura común de Hatha yoga, es principalmente boca abajo. El nombre sánscrito es Urdhva Mukha svanasana, Urdhva Mukha significa boca arriba y Svana significa perro. Durante el ejercicio, debe levantar la cabeza, levantar el pecho, extender la columna hacia arriba, bajar los hombros y enderezar las rodillas del suelo. Tenga cuidado de no practicar si está embarazada o tiene una lesión en la espalda.

Eficacia de las asanas:

a fortalece la columna, estira eficazmente los hombros, la espalda y otras áreas, alivia la rigidez de los músculos de la espalda, previene el dolor de espalda, la ciática y la hernia de disco lumbar, y ayuda a mejorar malas posturas como la jorobada.

B. Estirar el abdomen y la zona de la ingle ayuda a fortalecer los músculos abdominales, reducir la cintura y la grasa abdominal, estimular los órganos abdominales, promover la digestión, aliviar el estreñimiento y la hinchazón y hacer que la cintura sea delgada y suave.

C. Expande el área del pecho, mejora la capacidad pulmonar, ayuda a tratar el asma, tensa los glúteos y embellece los glúteos.

D. Ejercita la fuerza del brazo, elimina el exceso de grasa del brazo y tiene el efecto de adelgazar los brazos.

Puntos de ejercicio:

A. Acuéstese boca abajo, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los empeines cerca del suelo, los codos doblados, las manos cerca del cuerpo y los dedos extendidos a ambos lados del cuerpo. cintura, mantenga las yemas de los dedos cerca del suelo e incline ligeramente el cuello para que la barbilla toque el suelo.

b Inhala, empuja las palmas de las manos hacia el suelo, estira el torso hacia arriba desde el suelo y estira lentamente las manos.

C. Mantenga las caderas juntas, coloque su peso entre los brazos, retraiga los omóplatos, levante las vértebras torácicas, apriete las piernas, levante lentamente las rodillas del suelo, apoye los dedos de los pies en el suelo, Incline el cuello hacia atrás y mantenga el equilibrio. Mantenga la postura durante 30 segundos.

Eso es todo lo que aprendí de la postura del perro de yoga de hoy. Los practicantes con espalda encorvada y hombros altos y bajos pueden practicar más para ayudar a mejorar sus modales elegantes.