La quema de grasas debe ser eficiente, eficaz y rápida. ¿Cómo lograrlo?
Por supuesto, esto no significa que sólo necesites hacer ejercicio. Aquí es donde se enfatiza la importancia del ejercicio. Si puedes entender la esencia del ejercicio y luego combinarlo con cierto control dietético, creo que esta debería ser la mejor manera.
Desde la perspectiva de la modelación del cuerpo, si no puede perder peso, no hable a ciegas de la modelación del cuerpo, porque todo el cuerpo está cubierto de grasa y muchas partes están cubiertas de grasa. en qué parte estás dando forma, el efecto quedará oculto. Cuando decimos oculto, queremos decir que moldear el cuerpo es principalmente para desarrollar músculos. Si aumenta el contenido muscular, aumentará el metabolismo basal y, por tanto, acelerará la quema de grasa. Otros aspectos no tienen nada que ver con la grasa. En otras palabras, si no pierdes grasa en todo el cuerpo, tu grasa no cambiará incluso si ganas músculo.
Entonces, no importa qué parte quieras, si quieres piernas o brazos delgados, si quieres desarrollar la forma de los músculos abdominales o de la espalda, reducir la grasa corporal hasta cierto punto es la cuestión más básica. Sólo adelgazando todo el cuerpo podrás ver claramente la forma de cada parte de ti y saber cómo tratarla. Durante el proceso de entrenamiento, poco a poco podemos sentir los cambios correspondientes en las partes. O puede combinar la pérdida de grasa corporal total con ejercicios locales de modelado corporal.
Hay muchísimas formas de hacer ejercicio y tendrás muchas opciones con solo mirar el entrenamiento a mano alzada. No importa qué método de ejercicio elijas, el requisito previo es que puedas seguirlo para producir resultados positivos.
Por supuesto, a la hora de elegir deporte, debes ponerte de tu lado y hacerlo según tu propia situación. Por ejemplo, considere el tiempo, así como su propia base de ejercicio y otras condiciones, incluida su propia base física. Las acciones de las que hablamos son más relevantes para el público en general. Aunque no tenga mucho tiempo, no quiero ir al gimnasio. Simplemente prepara una estera de yoga.
Acción 1: Salta en el lugar
Permanece de pie, no juntes los pies del todo y deja una distancia entre ellos, que es relativamente más segura. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, doble los brazos de forma natural a los costados, coloque las palmas de las manos en la cintura y el abdomen y mire hacia adelante, no al suelo. Levanta la cabeza, infla el pecho, salta. Al saltar, los dedos de los pies deben estar rectos. Al aterrizar, toca primero los dedos de los pies, luego los talones y hazlo de manera constante durante 50 segundos.
Acción 2: Salto de gancho.
Permanecer de pie, mantener las piernas juntas, doblar las rodillas, estirar conscientemente la parte superior del cuerpo y tensar el abdomen sin relajarlo. Levante la cabeza, mire al frente, doble ligeramente los brazos y coloque las palmas de las manos sobre las caderas de modo que miren hacia afuera. Doble las piernas hacia arriba, toque las palmas de las manos con los talones, luego cambie al otro pie y manténgalo así durante 50 segundos.
Acción Tres: Saltar con una flecha.
Párate con los pies mirando hacia adelante y hacia atrás, con las piernas flexionadas. No aterrices sobre tus piernas y rodillas traseras. La parte superior de tu cuerpo puede inclinarse un poco hacia adelante y saltar rápida y explosivamente. Mientras saltas, cambia de pie en el aire. Después de aterrizar, su pie trasero está al frente y su pie delantero detrás, y aún mantiene la posición de correr y ponerse en cuclillas. Tu espalda debe estar recta y tus movimientos deben ser consistentes. Manténgase estable al aterrizar y haga esto durante 50 segundos.
Aunque los movimientos anteriores son simples y fáciles de dominar, aún requieren cierto grado de intensidad. Por lo tanto, se debe descansar 30 segundos entre cada ejercicio, y también debe haber actividades ligeras durante el período de descanso, para que la frecuencia cardíaca vaya disminuyendo lentamente. No te quedes ahí sentado y esperes, haz de 3 a 5 series a la vez. Sin embargo, si te has lesionado las rodillas, debes elegir con cuidado. El ejercicio es para la salud. Quiere quemar grasa de manera eficiente, eficaz y rápida y perder peso después de perder grasa.
Me complace compartir contigo algunos consejos y conocimientos sobre fitness. Espero que prestes atención a mi cuenta. Continuaré publicando contenido relacionado con el fitness. Espero que les guste más, vuelvan a publicar y comenten más.