¿El montañismo puede ayudarte a perder peso? Pros y contras del montañismo.
¿El montañismo puede ayudarte a perder peso?
¡La escalada de montaña puede ayudarte a perder peso!
El montañismo es un ejercicio aeróbico que puede aumentar las proteínas en la sangre, aumentar la cantidad de células inmunes, mejorar la inmunidad y ayudar a que los carcinógenos, sustancias nocivas y toxinas del cuerpo se excreten del cuerpo. de manera oportuna. Además de favorecer el metabolismo, también acelera el consumo de grasas, por lo que el montañismo también tiene un efecto adelgazante.
Beneficios del montañismo
1. Perder peso
Durante los movimientos de escalada del montañismo, los músculos frontales del muslo se ejercitarán de manera efectiva. Escalar montañas es muy útil para reducir la grasa de las piernas y dar forma a los glúteos hacia arriba. Muchos amigos que hacen ejercicio con regularidad saben que quienes hacen ejercicio en el interior pueden poner una pendiente en la cinta de correr, lo que equivale a escalar una montaña. Escalar una montaña es muy útil para ejercitar la cintura y el abdomen, especialmente para moldear un trasero lleno y con curvas. Las personas que quieran perder peso tal vez deseen probar el ejercicio aeróbico, como el montañismo.
2. Protege tu vista
Las actividades de senderismo y acampada en la montaña tienen muchos beneficios para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico tiene grandes beneficios para la visión de las personas, la coordinación de las extremidades, la función cardiopulmonar, el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retrasa el envejecimiento humano. Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar más lejos y relajar los músculos oculares. Sin embargo, debido a muchos factores como la contaminación industrial y el efecto isla de calor, hay más partículas en suspensión en el aire y la visibilidad es mala. Por el contrario, en la montaña, especialmente en la cima de la montaña, puedes contemplar la distancia infinita y aliviar la fatiga de los músculos oculares. Protegiendo así la vista.
3. Mejorar la función cardíaca
La zona de bosques y praderas vírgenes de las montañas es muy diferente de la zona de flores verdes y hierba de la ciudad. Por lo tanto, caminar en zonas montañosas es muy útil para mejorar la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar. También puede mejorar eficazmente la contractilidad del corazón. Mucha gente piensa que correr es lo más eficaz para fortalecer el corazón, pero el efecto de escalar no es inferior. En el proceso de escalada, la contracción de los músculos humanos no solo mueve el cuerpo hacia adelante, sino que también lo eleva, aumentando la carga sobre el corazón, acelerando así la velocidad de contracción y la intensidad del corazón. A medida que aumentan la pendiente, la velocidad y el tiempo, esta carga será cada vez mayor. Este es un muy buen ejercicio para el corazón y se adaptará a los cambios con el tiempo.
4. Promover el metabolismo
El metabolismo del azúcar en la vida diaria pertenece al metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente el montañismo, recurren principalmente al metabolismo anaeróbico debido al aire enrarecido. Además, las actividades de montañismo y acampada requieren mucho ejercicio, lo que muchas veces dificulta cubrir las necesidades calóricas del organismo. Por tanto, puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen. Debido a que el montañismo es un ejercicio aeróbico, puede hacer que los músculos reciban 10 veces más oxígeno de lo habitual, aumentando así la cantidad de proteínas y células inmunes en la sangre, ayudando así de manera efectiva al cuerpo a eliminar sustancias nocivas.
5. Bella y bella
Escalar y sudar pueden embellecer la piel. La contracción, estiramiento y contracción de los vasos sanguíneos equivale a masajear la piel.
6. Potenciar la vitalidad pulmonar
Con el continuo desarrollo de las ciudades modernas, el espacio verde que nos rodea es limitado. Sal a la naturaleza y las flores y pájaros de las montañas definitivamente te brindarán una experiencia diferente. En el proceso de escalada, podemos respirar aire fresco. Caminar puede mejorar eficazmente la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar.
7. Mejorar la función de equilibrio del cuerpo.
Las actividades de montañismo suelen realizarse por caminos de montaña, y los caminos no necesariamente son llanos. Es en este camino lleno de baches donde las actividades del cuerpo humano se vuelven más flexibles y la función del equilibrio mejora efectivamente en este proceso.
8. Retrasar el envejecimiento
El cuerpo humano producirá una sustancia nociva llamada radicales libres durante su metabolismo natural y normal. Sin embargo, los iones negativos del oxígeno pueden combinarse con esta sustancia nociva y excretarse del cuerpo. El contenido de oxígeno en las montañas es alto y los iones negativos de oxígeno combinados con radicales libres también son más abundantes. Las personas que escalan montañas con regularidad también parecerán más jóvenes porque sus cuerpos eliminan los radicales libres que aceleran el envejecimiento humano.
9. Promover las relaciones interpersonales
El montañismo tiene efectos terapéuticos auxiliares, de salud y de aptitud física únicos, y también es fácil establecer buenas relaciones interpersonales sociales. Por ejemplo, cuando nos encontramos con situaciones especiales como pendientes pronunciadas y caminos estrechos, extender una pequeña mano amiga o ayudar a los compañeros de equipo son puentes que promueven buenas relaciones sociales. Para las personas que llevan mucho tiempo viviendo en la ciudad, su valor es aún más evidente. Las actividades regulares de escalada al aire libre son muy buenas para la salud.
Desventajas del montañismo
El montañismo no tiene desventajas, pero si no se tiene cuidado, puede provocar los siguientes efectos adversos:
1. Lesión en la articulación de la rodilla
Al bajar una montaña, muchas personas están acostumbradas a enderezar las rodillas, lo que ejercerá una mayor presión sobre las rodillas, provocará desgaste membranoso en las rodillas y provocará una tensión articular crónica sobre un largo período de tiempo.
2. Las pantorrillas se vuelven más gruesas
El montañismo puede ayudar eficazmente a quemar grasa en las piernas y lograr el propósito de adelgazar las piernas. Pero debes prestar atención al estiramiento de los músculos después de bajar la montaña, de lo contrario, fácilmente hará que los músculos de la pantorrilla se vuelvan más gruesos.
La mejor hora para escalar montañas para adelgazar
Si escalas montañas para adelgazar, lo mejor es elegir después de las 15.00 horas.
En realidad, no es bueno escalar montañas por la mañana porque la sangre está espesa por la mañana. Si tiene una condición médica, el senderismo puede desencadenar una enfermedad cardiovascular. Sin embargo, al escalar montañas por la tarde, conviene prestar atención a reponer agua para evitar la deshidratación por el exceso de ejercicio.