La forma correcta de perder peso nadando
La forma correcta de perder peso nadando
Los expertos creen que nadar 3-4 veces por semana durante 1 hora cada vez es la forma más beneficiosa para perder peso.
En el proceso de nadar para perder peso, cada movimiento diferente tiene una belleza diferente: la braza puede ejercitar el pecho, el estilo libre puede ejercitar los hombros y la espalda puede ejercitar la espalda. No importa cómo nades, tus piernas y glúteos pueden lograr un efecto de ejercicio ideal. Si pedaleas lo suficientemente fuerte y nadas a cierta velocidad, aún puedes quemar 1.932 calorías en una hora. Por supuesto, puedes nadar a un ritmo más lento mientras haces ejercicio.
¿Por qué la natación puede ayudarte a perder peso?
Los experimentos demuestran que correr en una piscina estándar durante 20 minutos consume tantas calorías como correr a la misma velocidad en tierra durante una hora, y permanecer en agua a 14 grados durante 100 minutos consume hasta 100.000 calorías. La caloría equivale al calor que desprende el aire a la misma temperatura durante 1 hora. Se puede comprobar que el ejercicio acuático hará que muchas personas que quieran adelgazar obtengan el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, por lo que la natación es uno de los ejercicios de fitness más eficaces.
De lo anterior podemos saber que si quieres perder peso nadando, debes utilizar la postura de natación correcta. Y presta atención al tiempo y frecuencia de la natación, para que puedas obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, la pérdida de peso es algo que requiere perseverancia a largo plazo y practicar solo durante unos días no será efectivo.