¿Cuántos tipos de posturas de yoga existen?

Cuando se trata de poses invertidas, ¡muchas personas pueden fruncir el ceño! Pero siempre que domines los conceptos básicos, ¡todas las paradas de manos se pueden resolver fácilmente! Cuando estamos de mal humor, ponernos de cabeza puede permitirnos ver el mundo desde una perspectiva diferente y hacer que todas nuestras preocupaciones desaparezcan. En lugar de quejarte del mundo, aprovecha cada minuto y esfuérzate por enriquecerte. ¡Ven y practica la parada de manos con la hermana Bo!

1. Variedades compuestas

¡Lo más importante para la variante Crane y Chan es mantener el equilibrio del cuerpo y concentrar el peso de todo el cuerpo en la zona abdominal! Primero, mantenga una posición de rodillas con las manos cerca del suelo, extienda lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble ligeramente los codos y coloque la parte superior de los brazos a 60 grados del suelo. Inhale y estire rápidamente las piernas hacia atrás y hacia arriba, estire la pierna izquierda y estire la pierna derecha hacia la izquierda alrededor del brazo izquierdo para mantener el equilibrio del cuerpo, respirar de manera uniforme y mostrar su yo más fuerte.

2. Variación de parada de manos en silla fantasma

¿Qué tipo de chispas producirá la colisión entre la variación de silla mágica y la parada de manos en silla fantasma? La reducción del centro de gravedad del cuerpo no solo mantiene el equilibrio del cuerpo, sino que también promueve la circulación sanguínea en las piernas, elimina la grasa de las piernas y crea curvas perfectas en las piernas, ¡para que ya no tenga que preocuparse por sus piernas gruesas! Sea flexible al practicar. Después de que todo su cuerpo permanezca en una posición invertida, doble lentamente las rodillas hasta que la parte externa de los muslos y la parte interna de las pantorrillas estén juntas. ¡Tu cuerpo debe permanecer equilibrado durante todo el proceso!

3. Variación del soporte invertido

Mientras domines una postura invertida, creo que podrás hacer otras posturas invertidas con facilidad. Muchos practicantes se resisten a practicar el pino al principio y tienen miedo de desbloquear nuevas posturas. La hermana Bo está aquí para decirte, no tengas miedo de caer, si persistes durante mucho tiempo, ¡definitivamente ganarás algo!

4. Variación de la inversión

¡Creo que el camino hacia la práctica del yoga definitivamente no es fácil! ¡No sólo requiere una gran perseverancia, sino que también debemos ser competentes en el uso de otras cosas para ayudar en nuestra práctica! Por ejemplo, la pared es un buen compañero para practicar. ¡El mango para practicar el pino no debe faltar en la pared! El núcleo de la postura: acuéstese en el suelo, coloque las manos hacia atrás a ambos lados de la cabeza, cerca del suelo, estire las piernas hacia adelante, use la fuerza de los brazos para levantar lentamente todo el cuerpo hacia arriba, mantenga el equilibrio. ¡Usa tu imaginación y crea una postura más hermosa!

5. Variación del Rey de la Danza

¿Alguna vez has envidiado a los bailarines que bailan en el escenario? ¿Alguna vez te has imaginado balanceándote bajo la mirada de todos? Quizás el yoga pueda ayudarte a realizar un pequeño sueño en tu vida. Cuando practique la variación de la media luna, utilice la potencia del pie izquierdo para apoyar el suelo y mantener el equilibrio del cuerpo. La parte superior del cuerpo está paralela al suelo, la mano izquierda se coloca sobre el pecho y la pierna derecha se estira. ¡El yoga muestra una especie de belleza!

6. Handstand handstand

¡Esta postura debería ser la que origine las variaciones del handstand! Por supuesto, si quieres convertirte en una persona verdaderamente fuerte, debes dominar esta postura con flexibilidad y poder realizarla tan pronto como comiences. ¡Solo estableciendo esta base sólida se pueden realizar otras posturas con facilidad! Los principiantes, si realmente quieren dominar esta postura, deben prestar atención al uso de la fuerza central. Si quieres mejorar rápidamente, ¡practicar con un amigo también es una buena opción!

7. Variaciones del pino

Siempre que domines la postura original del pino, lo más importante para todas las variaciones es dominar el equilibrio. ¡Tal vez te caigas en este camino, o tal vez hayas pensado en rendirte! Pero no te preocupes, la hermana Bo siempre está aquí. ¡Usa tu imaginación! Crea una pose más elegante y encantadora, cree en ti mismo y date una oportunidad. ¡La palabra "rendirse" no existe en el diccionario de los practicantes de yoga!