¿Es el montañismo un ejercicio aeróbico para adelgazar? ¿Qué precauciones se deben tomar al escalar montañas?
1. ¿Escalar montañas para adelgazar es un ejercicio aeróbico?
1. El montañismo para adelgazar es un entrenamiento aeróbico. El montañismo regular puede acelerar la quema de grasa y también tiene cierto efecto en la pérdida de peso y la modelación. Cíñete al montañismo, que es un tipo de ejercicio que mejora la resistencia de las extremidades inferiores, mejora la función de las articulaciones y mantiene la coordinación de los músculos y órganos deportivos. Además, puede aumentar el contenido mineral de los huesos y reducir la aparición de fracturas osteoporóticas. Mejora el metabolismo óseo local y promueve el crecimiento de las células óseas.
2. Estar completamente preparado tanto para el entrenamiento aeróbico como para el ejercicio anaeróbico. Lo mejor es realizar ejercicios de calentamiento para permitir que los músculos y ligamentos se muevan un poco y estirar las extremidades para prevenir lesiones durante el ejercicio. No importa qué tipo de ejercicio sea, debe realizarse de acuerdo con su situación real y no puede forzarse.
2. ¿A qué debes prestar atención al escalar montañas?
1. No te apresures al escalar una montaña y no vayas demasiado rápido, especialmente al principio. Tómate tu tiempo, adáptate paso a paso y ajusta tu respiración lentamente. No mires hacia arriba. Es fácil desanimarse al ver la cima de la montaña y tus pies estarán aún menos enérgicos. De hecho, todos tienen una fuerza física similar, pero algunas personas tienen mejor resistencia. No subas demasiado al principio y descansa después de 30 minutos.
2. Recuerda llevar más agua y chocolate para su uso posterior. Lleve algunos medicamentos de uso común, como curitas, Fengyoujing, Baoxin de acción rápida, etc. No beba agua ni coma mientras escala. Al escalar montañas, el corazón se sobrecarga y el suministro de sangre es insuficiente. Si come y bebe en este momento, parte de la sangre fluirá hacia el estómago y se reducirá el suministro de sangre al corazón. La gente se sentirá confundida y mareada debido a la isquemia.
3. Recuerda “caminar sin mirar el paisaje, y mirar el paisaje sin caminar”. Las montañas son hermosas y el paisaje agradable. Si quieres ver el paisaje, tienes que parar. Debido a que la mayoría de los caminos de montaña son estrechos y contienen muchas rocas, árboles y enredaderas, es probable que se produzcan accidentes. Si se lesiona un pie torcido, será difícil rescatarlo y caminar.