¿Cuáles son algunos métodos sencillos para agrandar los senos en yoga?
El yoga es un método de fitness que se ha vuelto popular en los últimos años. Muchas personas han comenzado a practicar yoga para lograr el efecto de moldear el cuerpo y perder peso. Sin embargo, de hecho, algunos movimientos del yoga también tienen buenos resultados. Efecto de realce de senos, entonces, ¿qué estamos haciendo? Al practicar yoga, ¿qué movimientos de yoga pueden agrandar los senos? ¿Cuáles son algunos métodos sencillos para agrandar los senos en yoga? ¿Cuáles son los beneficios físicos de practicar yoga?
1. Método de aumento de senos mediante yoga
Nº 1: Codos paralelos
Al realizar esta acción, el rango del movimiento circular debe ser mayor cuanto mayor sea el tamaño. Cuanto mayor sea el movimiento, mayor será el rango de movimiento, lo que puede ayudar a fortalecer el pecho y adelgazar los brazos.
Paso 1: Doble las manos a 90 grados y ábralas, levante los codos para equilibrarlos con el pecho y las palmas hacia afuera.
Paso 2: Dibuja un círculo hacia atrás con el codo, repite 10 veces.
Etapa 2: Elevar el pecho con los codos
Este conjunto de movimientos puede ayudar a levantar el pecho y fortalecer la línea del pecho. Tenga en cuenta que cuando retire las manos, debe intentar tocar los hombros para que el efecto sea mejor.
Paso 1: Doble el codo derecho y colóquelo detrás de la oreja, y doble la mano izquierda y colóquela sobre el hombro. Inhala, levanta el codo derecho lo más alto posible y mantén la acción durante 10 segundos.
Paso 2: Doble el codo izquierdo y colóquelo detrás de la oreja, y doble la mano derecha y colóquela sobre el hombro. Inhala, levanta el codo izquierdo lo más alto posible y repite la acción 10 veces en cada lado.
Posición 3: Juntando las manos de izquierda y derecha
Este conjunto de movimientos puede fortalecer el pecho y reducir la grasa de los brazos. Preste atención al uso de la fuerza al apretar las palmas hacia adentro y a mantener los codos en equilibrio con el pecho al girar hacia la izquierda y hacia la derecha.
Paso 1: Ponte de pie, junta las palmas de las manos, eleva los codos hacia el pecho e inhala primero.
Paso 2: Exhala lentamente, mantén la parte superior del cuerpo quieta, aprieta las palmas hacia adentro, mueve las manos hacia la izquierda tanto como sea posible, permanece ahí unos 10 segundos y vuelve a la posición original.
Paso 3: Inhala de nuevo, luego exhala, mueve las manos hacia la derecha tanto como puedas y mantén la posición durante unos 10 segundos. 1 vez por ambos lados, repetir la acción 10 veces.
Postura 4: Estirar y fortalecer el pecho
Este conjunto de acciones pueden fortalecer el pecho. Presta atención a mantener las manos rectas y no dobladas.
Paso 1: Párese derecho, cierre los puños con ambas manos, levante los codos hacia el pecho, formando un ángulo de 90 grados con el pecho, e inhale.
Paso 2: Exhala lentamente, empuja las manos hacia adelante, usa el pecho lo más fuerte posible y repite la acción unas 10 veces.
Posición 5: Juntando los codos
Este conjunto de movimientos puede mejorar la expansión hacia afuera del pecho y hacer que el pecho esté más fuerte y firme.
Paso 1: Abre las manos, dobla los codos a 90 grados e inhala primero.
Paso 2: Exhala lentamente, empuja los codos hacia la mitad hasta que los codos estén completamente alineados, mantente unos 10 segundos y luego relájate, repite la acción 10 veces.
Posición 6: Brazos cruzados
Este grupo de movimientos puede levantar el pecho y evitar la flacidez del mismo. Tenga en cuenta que sus manos deben colocarse sobre su pecho al realizar movimientos. Demasiado alto o demasiado bajo afectará el efecto.
Paso 1: Inhala primero, dobla los codos de ambas manos y superpónlos delante del pecho.
Paso 2: Exhala lentamente, extiende los codos de ambas manos hacia la izquierda y hacia la derecha tanto como sea posible, mantén la acción durante unos 10 segundos y repite 10 veces.
Etapa 7: Dibuja un círculo con las palmas
Cuanto más amplio sea el rango de este conjunto de movimientos, mejor usa tus manos para dibujar círculos hacia afuera tanto como puedas. Siente la fuerza de los músculos por encima y por debajo del pecho y aprieta el pecho. El efecto también es ideal.
Paso 1: Estira las manos hacia adelante sin doblar los brazos.
Paso 2: Con el hombro como punto central, dibuja un círculo grande con la palma hacia adelante.
Paso 3: Luego dibuja un círculo grande hacia atrás y repite la acción 10 veces.
2. Beneficios de practicar yoga
1. La práctica prolongada de posturas de yoga por parte de una mujer puede tonificar sus senos y aclarar sus curvas. potente; puede prevenir la flacidez de los músculos de los glúteos de las mujeres; reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de manera efectiva; puede aumentar la elasticidad de los isquiotibiales de las mujeres, haciendo que las piernas de las mujeres sean más largas y hermosas;
2. Las mujeres que han estado practicando yoga durante mucho tiempo pueden aliviar eficazmente la fatiga de los músculos y huesos humanos mediante los movimientos de masaje de sus manos, y mediante métodos de respiración de yoga y diversas posturas y posturas, pueden hacerlo. Promueve la circulación sanguínea en el cuerpo humano. Las articulaciones humanas se vuelven más flexibles.
3. Al practicar el método de respiración completo del yoga y girar, apretar, tirar, estirar y otros movimientos del cuerpo, las mujeres pueden liberar los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y fortalecer sus funciones. El yoga también puede regular las emociones de las personas, haciéndolas más pacíficas y jóvenes.
4. Las personas que practican yoga con regularidad pueden volver a la normalidad su dieta diaria y perder peso de forma eficaz. A través de la práctica del yoga, usted puede fortalecer su voluntad y tener un mayor control sobre la tentación de la comida, para lograr el propósito de una pérdida de peso efectiva.
5. El yoga regula el estado de ánimo combinando el flujo de aire en el cuerpo humano, calmando el estado de ánimo y ahuyentando la irritabilidad. Con el tiempo, puede mejorar la observación y el juicio personal y puede hacer que las mujeres sean más sabias y inteligentes. más inteligentes y tienen mayor confianza en sí mismos.