¿Qué puntos de bonificación de yoga y pérdida de peso del yoga son realmente efectivos? Si quieres perder peso, ¿qué tipo de yoga es bueno?
Yoga y pérdida de peso
Cuando la antigua técnica del yoga fitness se vuelve "popular" en las ciudades modernas, la gente parece haber encontrado la mejor manera de equilibrar su cuerpo y su mente en sus ajetreadas vidas. .: Sus estiramientos, su respiración y su meditación pueden hacer que las personas se sientan felices y relajadas física y mentalmente.
En Estados Unidos, donde el yoga se desarrolló antes, las encuestas profesionales muestran que la práctica del yoga puede ayudar eficazmente a quemar el exceso de calorías en el cuerpo y eliminar la obesidad.
La postura correcta para adelgazar
El yoga consigue el propósito de perder peso a través de la cabeza, el cuerpo y la mente. La práctica del yoga puede regular el sistema endocrino del cuerpo mientras se pierde peso. Incluso los principiantes pueden comprender fácilmente la pertinencia y eficacia de los métodos de pérdida de peso del yoga. El método de práctica de las posturas de yoga refleja plenamente su pertinencia. La práctica de posturas de yoga incluye tres partes: postura, respiración y meditación. Este no es un simple ejercicio de estiramiento. Al practicar posturas de yoga específicas, las personas deben concentrarse en dónde se tira y aprieta el cuerpo, es decir, la postura de yoga actúa en una determinada parte del cuerpo, y luego sentir esta parte a través de la respiración y la meditación, e incluso imaginar esta parte. Una parte es conseguir el efecto de adelgazar.
Varios movimientos de estiramiento en posturas de yoga, como la postura de la montaña con los brazos levantados, aunque son muy simples, pueden alargar los músculos de ambos lados del cuerpo, acelerar su circulación sanguínea y así quemar grasa.
Inclinarse hacia adelante y hacia atrás puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y estimular la parte delantera y trasera del cuerpo donde la grasa es propensa a acumularse, como la cintura, los glúteos y las piernas.
Las posturas torcidas también pueden reducir eficazmente la grasa corporal, ayudar a eliminar la grasa acumulada alrededor de los órganos internos y mantener sus funciones normales.
La postura corporal invertida es también la mejor opción y la postura favorita de los practicantes para eliminar el exceso de grasa corporal.
Conciencia sobre la pérdida de peso
Muchos estudios han demostrado que la conciencia de las personas puede acelerar la quema de calorías en el cuerpo y mejorar eficazmente la función y el efecto de la pérdida de peso. Los ejercicios de respiración en la práctica del yoga reflejan mejor la singularidad del yoga para bajar de peso: cada respiración del yoga puede actuar sobre los órganos internos del cuerpo completamente a través del diafragma: imagine que el cuerpo es como un globo, el diafragma se hunde al inhalar, masajeando el abdomen interno. los órganos al exhalar, el diafragma se mueve hacia arriba y masajear los órganos internos del tórax puede fortalecer la función de todo el sistema de órganos internos, y los movimientos de respiración e inhalación pueden ejercitar bien los músculos abdominales. Muchos practicantes pueden eliminar el exceso de grasa en la cintura y el abdomen mediante ejercicios de respiración. Por supuesto, para lograr resultados de práctica seguros y efectivos, debe encontrar un profesor de yoga con experiencia para aprender los métodos correctos de respiración del yoga. Porque los métodos de respiración incorrectos causarán estrés en el cuerpo, afectarán los resultados de la pérdida de peso e incluso provocarán efectos secundarios.
Yoga con efectos evidentes en la pérdida de peso
Con el desarrollo del yoga moderno, se han producido cada vez más formas de yoga que son más adecuadas para el estilo de vida y las necesidades de la gente moderna. Puedes elegir la forma de práctica de yoga según tus propios requisitos y condición física. Por ejemplo, el muy popular Bikram yoga y power yoga desarrollado a partir del sistema Hatha y el sistema Ashtanga también pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso.
El bikram yoga se practica en las aulas, donde la temperatura oscila entre los 37 y los 43 grados. Los practicantes sudarán mucho y harán respiración de yoga durante la práctica. Sus efectos desintoxicantes y adelgazantes son un factor importante que atrae a muchos practicantes.
El power yoga y una serie de ejercicios científicos de Vinyasa son las mejores formas de perder peso y moldear unas buenas líneas corporales después de perder peso. Por tanto, el yoga es una técnica de fitness que no sólo permite perder peso sino también "esculpir" las líneas del cuerpo. Entre los muchos métodos de práctica de yoga, puedes elegir la forma de práctica según tu condición física y consultar a tu instructor.
Las características únicas del yoga para bajar de peso
Muchas personas creen que la obesidad es causada por comer demasiado, por lo que las dietas y la pérdida de peso muchas veces no logran resultados satisfactorios. De hecho, el estrés mental y los trastornos del sistema endocrino también pueden provocar obesidad. Una de las funciones fisiológicas más importantes del yoga es que puede regular el sistema endocrino del cuerpo a través de la práctica. Cuando el sistema endocrino humano se ajusta al equilibrio, el estrés mental también se reducirá y el exceso de comida causado por este motivo también desaparecerá.
El yoga aboga por hábitos de vida saludables y naturales y por comer comida vegetariana ligera y saludable, pero no es una restricción obligatoria y no es necesario implementarla deliberadamente. Descubrirá que a medida que practica yoga durante más y más tiempo, la estructura de su dieta cambiará lentamente y se interesará cada vez más en los alimentos agradables que recomienda el yoga. Estos alimentos son bajos en grasas, bajos en calorías, deliciosos, ligeros y, a menudo, relajantes. Puede reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y lograr gradualmente el objetivo de perder peso.
Además, el método de ayuno en el yoga para perder peso es diferente a la dieta en el sentido general. La gente común puede implementar el "método de ayuno de un día" simple y seguro. Puedes elegir un día a la semana o al mes para beber solo agua o jugo. De esta manera, podrás limpiar la basura de tu cuerpo y lograr el propósito de la salud física y mental. Pero vale la pena recordar que el método de ayuno del yoga no puede lograr el objetivo final de perder peso. Es sólo un método en la estructura de la dieta yóguica. Cambiar la estructura de la dieta puede lograr el propósito de perder peso y cambiar el estilo de vida de las personas. Un estilo de vida saludable debe conducir a un cuerpo y una mente sanos.
Sitio web de referencia: www.52yoga.net/info/1853-1.htm
Si planeas aprender yoga por tu cuenta, lee el siguiente contenido.
¿A quién le conviene no hacer yoga?
Pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas; personas que no descansan bien por la noche y se sienten mareadas durante el día; y algunas mujeres que no pueden hacer yoga durante la menstruación. Debido a que las posturas del yoga cambian mucho, especialmente cuando las personas se ponen de cabeza o hacen movimientos de flexión, la sangre fluirá hacia atrás, lo que fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, isquemia y shock.
El yoga se originó en la India y es popular en todo el mundo, pero el yoga es diferente a otros deportes. En cuanto a la vestimenta, los practicantes de yoga deben intentar usar ropa holgada de algodón, no usar pantalones con cinturones, no usar tirantes (te resfriarás al sentarte y meditar) y caminar descalzo. Lo mejor es que las mujeres no usen sostén y se quiten todos los accesorios como pulseras, aretes, collares, relojes, etc.
En cuanto a la dieta, no comer alimentos fritos, comer la menor cantidad o ninguna carne posible y no beber café. No comas 2 horas antes de la práctica.
En cuanto al entorno, lo más importante a la hora de hacer yoga es aprender a respirar, hay que abandonar decididamente aquellos gimnasios construidos en sótanos sin un buen equipo de ventilación. Elija una sala de entrenamiento con una circulación de aire relativamente buena o puede hacerlo en casa. Abre las ventanas y deja que la brisa te acompañe durante tus ejercicios.
Consejos importantes antes de practicar yoga
◆Recordar a los practicantes.
El yoga es un ejercicio glandular para todo el cuerpo que cualquier persona puede aprender sin importar la edad. Además de practicar en la oficina, el gimnasio o en casa, hay algunos puntos que necesitan especial atención:
1 No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte de tu estómago con agua y una cuarta parte de tu estómago vacía, es decir, no comas demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No comas durante una hora antes o después de practicar yoga, y trata de evitar practicar durante dos horas después de una comida.
2. El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
3. Intenta relajarte cuando practiques y permite que tu cuerpo sienta un poco de dolor, pero no uses fuerza excesiva ni te fuerces.
4. No te rías ni hables durante la práctica, concéntrate en tu respiración. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar a que su cuerpo se relaje.
5. Lo mejor es practicar todos los días. Después de completar un movimiento de yoga completo, recuerda tumbarte y descansar bien.
6. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín. No practique en ambientes ventosos, fríos o con aire sucio y lleno de humo.
No practique cerca de muebles, estufas o cualquier lugar que dificulte la práctica para evitar accidentes, especialmente al hacer el pino, y no practique debajo de un ventilador eléctrico.
Elige el yoga que más te convenga.
Después de miles de años de desarrollo y evolución, el yoga ha dado lugar a muchas sectas diferentes. En la actualidad, en China existen principalmente Hatha Yoga, Chongdao Yoga y Ananda Yoga. También existen algunas diferencias en las posturas y teorías que practican las diferentes escuelas.
En la actualidad, existen muchos tipos de aulas de yoga en China, algunas de las cuales son clases privadas sin licencia profesional. Cómo elegir un entrenador es un dolor de cabeza.
También podrías elegir según tus propias necesidades. ¿Quiere perder peso, tratar enfermedades, ejercitar la flexibilidad corporal, reducir el estrés y hacer amigos a través del yoga? ¿O simplemente quieres encontrar la paz interior?
Las diferentes enseñanzas del yoga tienen diferentes enfoques. Se recomienda que primero piense claramente sobre el propósito de practicar yoga y luego asista usted mismo a una clase de prueba para experimentar los métodos de enseñanza del profesor y el entorno del aula. Después de practicar unas cuantas veces, tu cuerpo sabrá qué estudio de yoga es el adecuado para ti.