Ahora mis manos están llenas de grasa. Muñeca 18 cm, brazo 31 cm. ¿Quieres perder peso y ganar músculo practicando flexiones con mancuernas?

Dios mío, ¿no está el gordo calificado para decir eso? Mis brazos miden alrededor de 34 o 35 ahora, pero son básicamente músculos y están entrenados, pero tu peso de grasa es 31, que es bastante gordo. Se estima que su peso ronda los 150~160 kg, lo que puede no ser suficiente.

La clave para el fitness o la pérdida de peso de las personas obesas radica en el entrenamiento de fuerza básico en la fase inicial. Cuando comencé a hacer mancuernas, el peso era muy pequeño. El movimiento estándar es 9*12 y pesa menos. Solo un par de 10 kg y luego haz flexiones.

No subestimes las flexiones porque tu cuerpo pesa demasiado y la fuerza de tus brazos es insuficiente. Las flexiones son difíciles, pero insistí en hacer 5*20 flexiones todos los días durante medio año. Estoy mucho mejor ahora. Mis brazos son todo músculos y toda la grasa ha desaparecido.

En cuanto a si volverás a ganar peso después de perder peso, de hecho lo harás durante mucho tiempo, pero yo solo lo fortalezco una vez a la semana. Tengo en casa un par de mancuernas de 40KG y no es difícil mantenerlas fortaleciéndolas una vez por semana. Supongo que si esto continúa, los músculos sólo se harán más y más grandes.

Además, no me refiero a perder peso teniendo barriga cervecera, jaja, pero me gusta fingir que estoy hinchado, además (mido 175 cm, 160 kg).