Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Cuáles son los métodos de cuidado para las mujeres maduras? ¿Cómo debe cuidarse una mujer de 30 años?

¿Cuáles son los métodos de cuidado para las mujeres maduras? ¿Cómo debe cuidarse una mujer de 30 años?

Las mujeres son hermosas en la misma habitación y todas quieren permanecer jóvenes para siempre, pero a medida que pasa el tiempo, el tiempo seguirá dejando huellas en nuestros rostros. Una vez que una mujer llega a los 30 años, se producirán diversos problemas en la piel y deberá aprender a cuidarse bien. Aquí te daré una introducción detallada sobre cómo las amigas de 30 años pueden cuidarse bien.

1. Métodos de mantenimiento para mujeres maduras

Artículos de salud

1. Cambiar el concepto de salud. Después de los 30 años, las mujeres deben prestar atención a aprender conocimientos sobre salud y cambiar sus conceptos de salud de preocuparse por las enfermedades a preocuparse por la salud; Aprenda a realizar autoexámenes y controles de salud periódicos, y transfórmese de la atención médica experiencial a la atención médica científica. Establecer un concepto correcto de salud: la salud es una responsabilidad (familia, sociedad, padres, hijos), la salud es una actitud (positiva, prevención, acción), la salud es un concepto (las drogas hacen daño a las personas, aléjate de los antibióticos, tú eres el lo más importante) buen doctor).

2. Acuéstate a tiempo todas las noches. El mejor sueño es de 7 a 8 horas regulares todos los días. La mejor hora para que las mujeres se acuesten por la noche son las 22:30. Dormir bien es muy importante para mantener la apariencia de una mujer. Se recomienda que las hermanas presten atención al sueño.

3. Haz ejercicio aeróbico, camina una hora todos los días o haz mucho ejercicio en un corto periodo de tiempo y consume al menos 3.500 calorías a la semana. Es mejor estar sudado que cansado.

4. No te levantes con prisas. Cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. El estiramiento "despierta" la columna, lo que puede prevenir el dolor lumbar y mantener una buena postura. También puedes darle tiempo a tu "corazón y cerebro" para prepararse.

Artículos dietéticos

1. Desayunar todos los días puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo ideal es que el desayuno incluya cereales, frutas y productos lácteos.

2. Diversifica tu dieta: 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras y 1 ración de platos de carne todos los días, y come pescado dos veces por semana. Sé omnívoro y continúa consolidando la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.

3. Vitamina C y suplementos vitamínicos: Las mujeres sanas deben tomar más de 1.200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina E cada día. Estos son dos de los antioxidantes más importantes que, cuando se combinan, pueden reducir los depósitos dañinos en las paredes de los vasos sanguíneos. Las mujeres poco sanas pueden consumir hasta 5.000 mg de vitamina C al día, y también pueden elegir uvas con mayor capacidad antioxidante para prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades ginecológicas.

4. Las mujeres suelen sufrir estreñimiento y obesidad si suplementan con fibra durante este periodo. La fibra puede aliviar a las mujeres de las preocupaciones y es eficaz como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene la obesidad.

5. La suplementación con ácido fólico durante el embarazo y el parto provocará que las mujeres carezcan de nutrición. El ácido fólico es un miembro de las vitaminas B y es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y la división de las células humanas. aliviar la desnutrición.

Necesidades diarias

1. Aplicar protector solar y comprobar los ingredientes mientras lee el índice SPF. Los protectores solares que contienen ingredientes como el óxido de zinc pueden proteger contra el daño de los rayos UVA y UVB.

2. Establecer una vida sexual de calidad es un agente reductor de la edad de primer nivel que puede aliviar el estrés y relajar el estado de ánimo. Deja de tratar el trabajo como todo. Cuantos más orgasmos tengas en un año, más joven te volverás. Aumentar la vida segura entre marido y mujer a 116 veces al año hará que su verdadera edad1 sea más joven. Seis años.

3. Mantén tu cerebro activo. Los mejores ejercicios para mantener tu cerebro activo son leer, jugar a las cartas y tocar instrumentos musicales. Los estudios han demostrado que si puedes realizar estas actividades al menos 3 o 4 veces por semana durante al menos 15 minutos cada vez, la posibilidad de problemas de memoria se puede reducir en un 35%.

4. Proteger la vista. Usar gafas de sol es lo más importante para proteger tus ojos de enfermedades como las cataratas. Elija gafas de sol que bloqueen 100 rayos UV. En verano, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m., por lo que es más necesario usar gafas de sol.

5. Control de peso. Todos los métodos para perder peso sólo se pueden resumir en una frase: cuantas calorías ingieras, más calorías ingerirás. Piensa en tu cuerpo como un coche. Tienes que gastar todo el combustible que pones. Los coches no necesitan mucho combustible, y tu cuerpo tampoco.

2. Instrucciones de mantenimiento perfectas para mujeres maduras

1. Las mujeres maduras no solo necesitan reponer agua, sino también reponer aceite. Deben agregar productos humectantes que contengan aceites retenedores de agua y usar solo productos humectantes a base de agua, ya que los ingredientes humectantes se evaporarán rápidamente.

2. No ignores el daño que los dos procedimientos de limpieza, desmaquillar y lavar la cara, pueden causar en tu piel que poco a poco se va resecando. Una vez que la piel esté demasiado limpia, la película de sebo se destruirá. No importa qué ingredientes humectantes y aceites necesarios se apliquen, se recomienda utilizar productos de limpieza humectantes que enfaticen el poder desengrasante. ¡Están reservados para el verano!

3. Ante el desequilibrio de aceite y agua en las mejillas en forma de T y secas, se recomienda utilizar métodos de mantenimiento regional. Para el tipo T, use una esencia humectante para equilibrar la proporción de aceite y agua y una crema altamente humectante para las mejillas.

4. Después de lavarte la cara o aplicarte loción, no utilices esencia o crema hidratante directamente cuando esté completamente seca. Esto puede aumentar el efecto hidratante.

Estos métodos de cuidado de la piel pueden proporcionar mucha ayuda a las mujeres de 30 años en el cuidado de la piel. Para prevenir problemas de la piel, debemos prestar atención a la importancia del cuidado diario de la piel. Cuida tu piel a tiempo y realiza un mantenimiento profundo con regularidad, para que tu piel esté más sana, más joven y más bella.