Muchos trabajadores de oficina ahora no hacen ejercicio. ¿Cuáles son los malentendidos sobre el ejercicio y el fitness?

Hoy en día, muchos trabajadores de oficina carecen de ejercicio. Estas personas optarán por tomarse un tiempo para ir al gimnasio. Sin embargo, el deporte también es científico. Si no comprende correctamente el ejercicio, el fitness se volverá perjudicial. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre los deportes y el fitness? Echemos un vistazo con el editor.

Mito 1: El fitness es como un “juego móvil”. En el gimnasio hay muchos jóvenes que quieren divertirse un rato: corren en la cinta, levantan pesas y montan en bicicleta estática. Aunque no entiendo este nuevo proyecto y el nuevo equipo, hago lo mejor que puedo para jugar decentemente. Recordatorio: está bien tratar el ejercicio como un juego y un entretenimiento para aliviar el estrés. No busque alcanzar un estado físico perfecto. Sin embargo, si no existe un método de ejercicio razonable y orientación profesional, incluso si juegas, debes elegir deportes de baja intensidad y alta seguridad, como correr, andar en bicicleta, etc. No levantes la barra al azar como Popeye. Las muñecas sensibles son realmente vulnerables bajo el estrés del trabajo pesado. También debes tener cuidado con el yoga fitness. Si una persona con una flexibilidad corporal insuficiente insiste en retorcerse como una flor de cannabis, las vértebras cervicales y los discos intervertebrales le resultarán insoportables.

Mito 2: "Imita" el fitness. Cuando vas al gimnasio, tienes que lidiar con tantos equipos deportivos. Observas a otros practicar vigorosamente, pero estás confundido. Contratar a un entrenador profesional cuesta mucho dinero. ¿No es lo mismo aprender de otros miembros VIP? O reproducir vídeos en línea, lo cual es rentable y conveniente. Recordatorio: no imites ni aprendas de los clásicos deportivos a voluntad. No hay comparación entre diferentes personas en el proceso de ejercicio. Nunca se sabe cuánto tiempo lleva alguien entrenando, ni cómo es su físico, ni qué tan familiarizado está con la maquinaria deportiva. Como "novato" en el deporte, si sigues ciegamente la tendencia, es probable que te lesiones en cualquier momento y en cualquier lugar. Hay expertos técnicos y profesores disponibles para brindar orientación específica. Él te ayudará a elegir el entrenamiento postural adecuado en función de nuestra condición física, corregir posturas incorrectas en cualquier momento y lugar y prevenir lesiones.

Mito 3: Los jóvenes pueden fácilmente tener caprichos si insisten en pagar dinero. Si está interesado, puede obtener una tarjeta de fitness por valor de dos a tres mil yuanes en unos minutos, y la ropa deportiva y el calzado que necesita también se pueden comprar rápidamente. Sin embargo, al principio puede haber interés durante unos días, pero después de unos días el interés desaparecerá. Este tipo de cosas es muy común en varios gimnasios. Recordatorio: el deporte y el fitness son un proyecto de ingeniería y no se pueden lograr simplemente jugando. Al igual que para perder peso, haga ejercicio al menos tres veces por semana durante una hora cada vez. Esto se debe a que el ejercicio primero consume glucógeno muscular y se necesitan aproximadamente media hora para quemar grasa. En segundo lugar, la pérdida de peso no solo puede depender del ejercicio, sino que también debe cooperar entre sí y comer adecuadamente.