¿Qué me ha aportado el yoga?

Empecé a practicar yoga hace diez años. Durante este período estuve interrumpido durante un año y medio por una hernia de disco lumbar, y otro año por trabajo temporal en otros lugares. Pero en general, aunque no lo mantuve durante diez años, todavía practico dos o tres veces por semana hasta el día de hoy.

Mirando hacia atrás, tras muchos años de práctica de yoga, me ha traído muchos cambios. No sólo cambios físicos sino también mentales.

Mi primera introducción al yoga fue cuando vi algunas imágenes en folletos de yoga. Los practicantes de yoga hacían muchos movimientos difíciles de estiramiento o flexión del cuerpo. Creo que el yoga se trata principalmente de mejorar la flexibilidad del cuerpo mediante el entrenamiento.

Cuando comencé a practicar, cambié de opinión.

Soy muy afortunado de que los primeros instructores que practicaron yoga fueran practicantes con una estricta formación profesional y profundos logros. Bajo su guía, obtuve una comprensión correcta de la práctica del yoga.

Nací con falta de flexibilidad física. Cuando comencé a practicar, no podía lograr muchas posturas. El entrenador me dijo que hay que hacer lo mejor que se pueda y que no hay necesidad de forzarlo. No necesitas compararte con los demás al hacerlo, simplemente compárate contigo mismo y progresa un poco cada día, y siente los cambios que produce la práctica del yoga.

Mayor flexibilidad

Después de un período de práctica, mi cuerpo se abrió lentamente y mi flexibilidad aumentó. Por ejemplo, cuando estiras las piernas por primera vez y te agachas, tus manos no pueden llegar al suelo. Lentamente, no solo las manos pueden tocar el suelo, sino que también las palmas pueden tocar el suelo. Otro ejemplo es sentarse en el suelo, estirando las piernas, y al cerrar el cuerpo hacia las piernas, la frente poco a poco toca las piernas, al girar el cuerpo hacia atrás, una mano puede pasar por debajo de las rodillas dobladas y la otra mano se entrelaza; detrás de tu espalda.

Equilibrio del cuerpo

La capacidad de equilibrio del cuerpo también mejora enormemente. Por ejemplo, en posición de pie, párate con una pierna erguida, junta las manos, estira lentamente el cuerpo hacia adelante, levanta una pierna y estírala hacia atrás hasta formar una línea recta con el dorso de la mano. También existe una postura de pie con una sola pierna, en la que una pierna está de pie, la otra está doblada, las plantas de los pies pisan el interior de la pierna de apoyo y las manos se juntan para mantenerse erguidos. En lugar de mantener estas posturas de equilibrio durante unos segundos al principio, ahora puedo mantenerlas durante unos minutos.

Posar no es importante.

Poco a poco me di cuenta de que si la postura se puede hacer bien no es lo más importante, pero lo más importante es la sensación del cuerpo. Puedes sentir el estiramiento de tus músculos al hacer posturas de estiramiento. Diferentes posturas ejercitan diferentes partes de los músculos. Lentamente, algunas partes rígidas se suavizaron y el dolor causado por la rigidez también disminuyó. Al hacer posturas de equilibrio, un movimiento aparentemente simple en realidad requiere tensar los músculos del núcleo y completarlo con gran concentración.

Después de un tiempo de práctica, descubrí que el yoga no es sólo un ejercicio físico, sino también una práctica espiritual.

Diálogo cuerpo-cuerpo

Antes de practicar yoga, rara vez prestaba atención a cada parte de mi cuerpo. A menos que haya algún problema con cierto órgano o parte, cuando me siento enfermo o tengo dolor, me doy cuenta de que todavía tengo esa parte de mi cuerpo y nunca le presto atención. Durante la práctica de yoga, necesitas calmarte y sentir los cambios en tu cuerpo. Antes de practicar yoga, cerrarás los ojos, te sentarás en una postura cómoda, observarás tu respiración, calmarás tu mente impetuosa y luego comenzarás a practicar asanas.

En el proceso de práctica de asanas, el trabajo y la vida complicados se abandonan temporalmente fuera de la mente. Dondequiera que el cuerpo practica, la mente se concentra. A través del diálogo entre mente y cuerpo, poco a poco sentí la existencia y los cambios en mi cuerpo y mis músculos.

Relaja tensiones y estrés.

El descanso es un procedimiento necesario tras la práctica del yoga y también la esencia del yoga. Una profesora de yoga dijo que después de una clase de yoga, se puede decir que los ejercicios previos son una preparación para el descanso. Un buen profesor de yoga guiará a sus practicantes con voz suave, desde los dedos de los pies hasta los tobillos, pantorrillas, muslos, nalgas, abdomen, cabeza, brazos, antebrazos… hasta la punta de los dedos. Bajo la guía del guía, todo el cuerpo se relaja de adentro hacia afuera. La tensión y la presión internas también desaparecieron. Los profesores de yoga también pintarán un cuadro de paz, ya sea un mar en calma o una pradera cálida. Después de descansar, mi mente está tranquila, pacífica y relajada.

Mejorar la concentración

El yoga también puede mejorar la concentración interior.

Porque cuando practicaba, dejaba de lado todas las cosas complicadas fuera del cuerpo y solo me concentraba en la práctica física y los sentimientos internos, lo que entrenaba de manera invisible mi concentración. A la hora de estudiar y trabajar es más fácil calmarse y centrarse en el asunto que nos ocupa.

Vida de Acción de Gracias

Al practicar yoga, me siento más sensible a las cosas que me rodean y me siento más agradecido por todo lo que sucede en mi vida. Aunque en el proceso de práctica de yoga, solo presto atención a los cambios físicos y mentales actuales. Pero a través de la práctica del yoga, puedes descubrir la belleza de las cosas que te rodean. A veces, el verdor de un árbol o el florecer de una flor me hacen sentir profundamente conmovido y feliz. Agradece sinceramente la naturaleza y todo lo que puedas sentir. Mi vida no es necesariamente más feliz que la de quienes me rodean, pero a menudo siento la felicidad de la vida y aprecio los regalos de la naturaleza.

Es difícil afrontar los contratiempos

Curiosamente, la práctica del yoga aporta no sólo flexibilidad física, sino también fortaleza mental, lo que permite afrontar la vida y las dificultades con más calma. frustraciones en el trabajo.

A través de la práctica de asanas de yoga, cuando ejercitas partes que no se pueden ejercitar normalmente, sentirás mucho dolor, a veces incluso insoportable. Con la práctica, aprenda a no rechazar los sentimientos dolorosos y a hacer las paces con ellos. Poco a poco descubrí que el dolor no es tan insoportable, y que incluso puedo disfrutar de la sensación de dolor, como si sintiera la existencia de la vida a través del dolor. A medida que aumenta el número de ejercicios, el dolor se vuelve cada vez menos intenso hasta desaparecer por completo.

El yoga de Acción de Gracias me ha hecho crecer física y mentalmente, y seguiré practicándolo.