¿Qué verduras debo comer después de dar a luz?
Verduras que puedes comer después de dar a luz 1. Raíces de loto que puedes comer después de dar a luz.
La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante, fortalece el bazo y el estómago, humedece la sequedad y nutre el yin, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. Elimina el calor y promueve la circulación de la leche. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarse. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. Puedes comer col rizada después de dar a luz.
Kai Lan contiene álcali orgánico, por lo que es relativamente amargo. Puede estimular los nervios gustativos de las personas, estimular el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Otro ingrediente amargo único de la col rizada es la quina, que puede inhibir el centro de temperatura corporal sobreexcitado y desempeñar un papel en el alivio del calor. También contiene mucha fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También tiene el efecto de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas. El kale es una verdura neutra, por lo que las madres pueden comerlo durante el confinamiento, pero procurar no comerlo crudo. Pero la medicina china cree que comer demasiada col rizada tiene un efecto secundario: la irritación. Además, el consumo prolongado de col rizada inhibirá la secreción de hormonas sexuales.
3. Puedes comer azucenas después de dar a luz.
La azucena contiene proteínas, minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos esteroides. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Los libros de medicina tradicional china dicen que el lirio de día tiene los efectos de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Las mujeres en posparto son propensas a sufrir síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
El prolapso uterino es una enfermedad común de confinamiento posparto. No es aconsejable realizar trabajos pesados demasiado pronto antes de que el útero se recupere, de lo contrario provocará prolapso uterino. Después de la aparición de la enfermedad, sentirá dolor en la parte inferior del abdomen y la cintura. En casos severos, el útero puede prolapsarse de la vagina. El dolor articular y los cambios evidentes en las hormonas maternas después del parto pueden provocar fácilmente una disminución de la tensión de la cápsula articular y sus ligamentos adyacentes, provocando laxitud articular.
En este momento, si haces demasiadas tareas domésticas, sostienes demasiado al bebé o entras en contacto con agua fría, aumentará la carga sobre las articulaciones, tendones y ligamentos, provocando dolor en el Articulaciones de las manos y falta de curación a largo plazo. Durante el puerperio, las mujeres deben descansar tranquilamente, hacer menos tareas domésticas, reducir la carga en dedos y muñecas y evitar el contacto con agua fría. Infección de los órganos reproductivos. La capacidad de la madre para resistir las enfermedades durante el parto es extremadamente pobre. Al mismo tiempo, las heridas vaginales y uterinas causadas por el parto no han sanado por completo. Las bacterias pueden invadir fácilmente la sangre. la abertura vaginal externa después del parto, que puede provocar fácilmente laceraciones.
Mastitis, las madres deben prestar atención a dos puntos en la prevención posparto y la protección mamaria. Uno es el depósito de leche, porque la leche depositada es más adecuada para el crecimiento y la reproducción de bacterias; en segundo lugar, la piel del pezón de la madre es delgada, lo que fácilmente puede provocar daños en el pezón e infección bacteriana.
Precauciones para el ejercicio posparto: Evitar el ejercicio extenuante. Para perder peso rápidamente, muchas mujeres embarazadas adoptan programas de ejercicio extenuantes, que fácilmente pueden causar fatiga y no solo eso, sino que también pueden dañar su salud. El ejercicio intenso para perder peso inmediatamente después del parto puede afectar la recuperación uterina y provocar sangrado. En casos graves, la herida quirúrgica o la incisión de la vulva durante el parto se dañarán nuevamente.
No olvides que los ejercicios de calentamiento antes del ejercicio y de relajación después del ejercicio son fundamentales, de lo contrario se pueden producir fácilmente lesiones deportivas. Las madres primerizas deben prestar atención a los ejercicios posparto paso a paso. Si pueden persistir en el ejercicio físico necesario durante unos 5 meses después del parto, no sólo ayudará a recuperar la forma y la forma física, sino que también fortalecerá los músculos de todo el cuerpo, eliminará el exceso de grasa en el abdomen, las nalgas y los muslos. y restaurar la postura de culturismo antes del embarazo.