¿Cómo hacer leche con avena?
2. Añade un poco de azúcar al gusto, vierte 100 ml de leche fresca (según preferencia personal, fría o caliente) y bebe.
3. A base de hacer avena con leche, se pueden añadir fresas frescas para su consumo. Dependiendo de las preferencias personales, también se puede cubrir con una capa de queso, miel o almíbar. La avena con leche de fresa tiene un sabor único y dulce, muy popular entre los niños.
Datos ampliados:
Función de la avena:
1. El rico betaglucano de la avena puede mejorar el sistema inmunológico y luchar eficazmente contra virus, bacterias y parásitos, mejorando así la inmunidad humana.
2. Es útil para adelgazar. La avena es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y lograr resultados de pérdida de peso.
3. Previene el estreñimiento. La avena actúa como un "depurador intestinal natural" y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
4. Mejora el nivel de azúcar en sangre. La avena tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre, puede reducir la dependencia de la insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina.
5. Reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Comer avena todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. La avena es rica en fibra dietética soluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol humano y excretarlo del cuerpo, reduciendo el nivel de "colesterol malo".
6. Reducir el asma infantil. Muchos estudios muestran que los niños que consumen regularmente alimentos que contienen avena pueden ayudar a reducir el riesgo de asma.
7. Prevenir y combatir el cáncer. Los estudios han encontrado que comer avena con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de intestino y de mama.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: ¿Cuáles son las cinco formas súper nutritivas de desayunar avena? Te arrepentirás si no lo ves.