¿Es realmente el período menstrual el mejor momento para perder peso?
El llamado período menstrual para bajar de peso consiste en utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro etapas, es decir, 1-7 días después de la menstruación se denomina período de beneficio de pérdida de peso, 7-14. Los días posteriores a la menstruación se denominan período de súper velocidad de pérdida de peso, y la menstruación se llama período de súper pérdida de peso. Los últimos 14 a 21 días se denominan período de meseta de pérdida de peso y los 21 días posteriores a la menstruación se denominan período de meseta de pérdida de peso. . en estas cuatro etapas.
El tiempo de ejercicio recomendado en esta etapa es de 3 a 5 horas semanales. -No lo intentes en esta etapa.
Yoga para bajar de peso:
Puedes perder peso haciendo dieta o haciendo ejercicio extenuante, pero el foco está en “dar forma”. El período inicial de la menstruación también es un buen momento para mantenerse en forma. Una dieta excesiva puede provocar fácilmente deshidratación, pero no pérdida de grasa.
Puedes optar por ejercicios suaves a mano alzada, como Tai Chi simplificado, Pilates, etc.
Si todavía te sientes inquieto antes de hacer ejercicio, caminar, trotar y patinar pueden ser útiles.