¿Cómo contener la respiración mientras nadas?

LZ, ¿cuánto mides? Si mide más de 1,4 metros o igual a 1,4 metros, no te preocupes. Toma uno de los marcadores, respira profundamente en la superficie del agua y luego rocíalo por la nariz (se recomienda usar un poco de fuerza, ya que después de todo estás aprendiendo). Recuerde no utilizar la boca, porque la ventilación suele ser continua y al abrir la boca entrará agua. Una cosa más, espero que puedas comprarte unas gafas de natación, de lo contrario no podrás abrir los ojos en el agua. Además, no estés en medio de la piscina. Ni siquiera puedes respirar. Si te ahogas con el agua, no es broma~~Está bien, eso es todo. Que tengas un buen día ~ ~ Por favor adopta.

Técnicas de contener la respiración en la natación

Respira profundo por dentro, no hagas burbujas enseguida, mantén la calma, no te pongas nervioso, como disfrutar del fondo del agua. agua y poco a poco siente la necesidad de oxígeno. Luego use su boca para soplar pequeñas burbujas una por una. Cuando sienta vómitos o falta de oxígeno, use su nariz para rociar pequeñas burbujas. Cuando necesite ajustar su boca y nariz, estará en el agua durante mucho tiempo y luego solo podrá usar la pinza nasal para ajustar su boca. La razón principal es que tu mentalidad y capacidad pulmonar se relajarán naturalmente, pero aguantarás la respiración durante mucho tiempo. Si estás nervioso, siempre te ahogarás en tu corazón y empezarás a quejarte. Eso sí,

Practicar más la capacidad pulmonar. Respire profundamente, contenga la respiración y exhale cuando esté bien. Practica contener la respiración en el agua y practícalo repetidamente. Se necesita mucho tiempo para retenerlo. Puedo sostenerlo durante un minuto y cuarenta segundos.

Practica la respiración alternativamente de nariz a boca y relájate en el agua, y lo conseguirás. Ojalá aprendas a nadar lo antes posible, jaja.

¿Cómo practicar aguantar la respiración mientras nadas?

1. Elija un área de agua poco profunda que no llegue a la profundidad de su corazón para el ejercicio preliminar; haga ejercicios de calentamiento antes de ingresar al agua; póngase una chaqueta de baño y un gorro de baño;

3. Entra en el agua y respira profundamente, exhala, respira profundamente cinco veces seguidas.

3. necesita respirar, anote el tiempo, repita los pasos anteriores nuevamente y tome el tiempo de acuerdo con el tiempo después de 5 veces. El valor medio es el estándar de tiempo de retención de la respiración bajo el agua;

4. Respire profundamente y presione el cronómetro para medir el tiempo. Ponte en cuclillas en el agua y comprueba el cronómetro para ver si necesitas respirar. Al principio, puedes liberar el agua según tu propia capacidad y alargar gradualmente el tiempo de retención uno por uno según el tiempo. Después de inhalar, puede expulsar el aire y aumentar el tiempo bajo el agua. El tiempo de práctica no debe ser demasiado largo. Generalmente, es necesario practicar durante 20 minutos, descansar 10 minutos y controlar el tiempo total en 2 horas. Durante una semana, notarás que el tiempo se va ampliando gradualmente;

5. La duración de la retención de la respiración está relacionada con tu capacidad pulmonar. Para aumentar mejor su capacidad pulmonar, necesita hacer más ejercicio.

¿Cuáles son las habilidades de natación y de contener la respiración bajo el agua para principiantes?

No existe ninguna habilidad para contener la respiración, simplemente es no respirar. Sumerge tu cara en el agua. Cuando eres principiante, puedes intentar contener la respiración durante un tiempo más corto y luego alargarla lentamente.

De manera general, aprender a nadar implica los siguientes procesos.

Primero, aprende a contener la respiración. Puedes sostener un lavabo en casa y meter toda la cara en el agua, de modo que no puedas respirar. Practica así primero.

Luego aprende a drift, que consiste en relajar todo el cuerpo después de contener la respiración, como si estuvieras tumbado en una cama. Flotando en el agua así.

Luego aprendes los movimientos descompuestos. Generalmente se aprenden primero los movimientos de las piernas y luego los movimientos de las manos.

Luego combina los movimientos y aprende a respirar.

Sigue estos procedimientos y lo aprenderás rápidamente.

Si tienes alguna duda durante el proceso de aprendizaje, puedes comunicarte más. También puedes ir directamente a Mis conocimientos para ver las preguntas de otras personas. Las respuestas que contiene también le serán útiles.

¡Deseo que aprendas a nadar lo antes posible!

¿Cómo aumentar el tiempo que aguantas la respiración mientras nadas?

La natación es un proceso de acumulación de habilidades en el agua, por lo que primero debes dominar un estilo de nado para poder nadar mil metros seguidos, para luego aprender a hacer snorkel (contener la respiración) y Será mucho más fácil de lo que piensas.

Si no sabes practicar cómo contener la respiración con luz a base de agua, personalmente creo que no te servirá de mucho. Cuanto más nades, mayor será tu capacidad pulmonar y cuanto más contengas la respiración, más tranquilo estarás en el agua.

¿Cómo debe aprender un novato a contener la respiración? ¿Método específico?

Si no puedes cerrarlo, puedes aprender del lavabo y practicar regularmente.

Lo más importante es superar el nerviosismo y el miedo a no poder respirar por la nariz. En este nado, la práctica hace la perfección. Cuando aprendes a nadar por primera vez, lo más importante es dominar el método de natación correcto. Hay videos en línea y también puedes encontrar a alguien que sea bueno nadando para que te enseñe. Principalmente tienes que confiar en ti mismo.

Generalmente, al exhalar bajo el agua durante la braza, es necesario escupir todo el aire de los pulmones. Exhalo por la boca y la nariz para ver si te acostumbras. No existe una ley de muerte, pero debe ser rápida. Inhale únicamente en la superficie del agua y asegúrese de inhalar por la boca, ya que es fácil ahogarse con el agua por la nariz.

Respire siempre por la boca durante la brazada de espalda. Lo mismo ocurre con el estilo libre, la mariposa y la braza.

Por favor, dame algún consejo sobre cómo contener la respiración, cómo contener la respiración y cómo nadar.

¡Entonces sumérgete atrevidamente en el agua unas cuantas veces primero! No importa si bebes agua, mientras sepas nadar, te ahogarás. ¡Estas son principalmente barreras psicológicas! ! ! ! Si sabes nadar antes, ¡te acostumbrarás después de algunos baños!

En cuanto al coraje, alguien dijo una vez que ¡tu coraje es tan grande como tu capacidad pulmonar! Practica la capacidad pulmonar.

Contener la respiración bajo el agua se practica gradualmente mediante la retención de la respiración. Mucha gente corriente contiene la respiración cuando oye que hay pescadores en la costa de Kanto. Cuando contienes la respiración, puedes pensar que la parte inferior de tu abdomen está a siete centímetros por debajo del ombligo y puedes contener la respiración con calma durante un período de tiempo más largo. ¿Artes marciales submarinas? Sé que hay imitadores de peces y que existen muchas técnicas de respiración de tortuga bien conocidas. Jaja, no escuches a los muertos, jaja. De hecho, también puedes practicar la animación suspendida usando la Técnica de Respiración de Tortuga.

¿Cómo respirar y contener la respiración mientras nadas? ¿Cómo dominar el ritmo?

Me pregunto ¿qué estilo de natación practicas? Permítanme tomar como ejemplo la braza. La braza tiene el mayor contenido técnico. Después de practicar braza, será más fácil aprender otros estilos de natación: - Lo más difícil para los principiantes a la hora de dominar la braza es la respiración. Inmediatamente respire por la boca durante aproximadamente un segundo. Recuerde, durante la brazada se respira por la boca, no por la nariz, para evitar ahogarse con el agua. ) Es posible que al principio solo puedas volarte la cabeza una o dos veces, por lo que básicamente no hay prisa. Pero si la postura es correcta y la practicas unas cuantas veces, naturalmente podrás coordinar tus manos y pies y respirar libremente. -Grupo de intercambio de natación de invierno de Dalian 41894004. Es como respirar con la cabeza gacha al remar y soplar aire con la cabeza cuando estiras los brazos. De esta manera, todo el movimiento de natación está completamente desconectado y es fácil volverse más caótico a medida que avanza la natación. No solo el movimiento de natación es feo, sino que la velocidad también se ve muy afectada. - 2009.06.04. ¿Parece difícil aguantar mucho tiempo? Cuando contenga la respiración, no inhale demasiado oxígeno, aproximadamente tres cuartas partes de su volumen máximo de inhalación, y exhale cuando no pueda contenerlo por más tiempo. Cuando exhalas, puedes retenerlo por un momento y luego escupirlo. Si repites esto, podrás mantenerlo durante mucho tiempo.

Cómo practicar aguantar la respiración durante mucho tiempo bajo el agua

El tiempo que aguantas la respiración está relacionado principalmente con tu capacidad pulmonar. Puedes aumentar tu capacidad pulmonar haciendo mucho ejercicio, como correr, jugar al fútbol, ​​hacer dominadas, etc. A medida que aumenta su capacidad pulmonar, más tiempo podrá contener la respiración. Las flexiones también son una excelente opción para aumentar la capacidad pulmonar. Espero que estés satisfecho y los adoptes.

¿Qué deberías aprender a continuación después de aprender a contener la respiración mientras nadas?

Aprender a contener la respiración es el primer paso en la natación (especialmente practica contener la respiración primero en el agua, porque respirar en el agua es diferente a respirar en tierra). Lo que queda es encontrar la "sensación de flotar" en el agua y aprender a nadar (primero aprende braza, que es la base de la natación). Cooperación de manos, pies y respiración. Estos son los métodos y técnicas para aprender a nadar y llegar a la zona rápidamente.

Aprendí a nadar yo solo. Si estás dispuesto a aprender (empezando por la braza, que es la base de la natación), puedo mostrarte mi experiencia de autoaprendizaje. La siguiente es mi experiencia de natación autodidacta, que fue bastante exitosa (entrené a muchas personas en línea y fuera de línea). Creo que ganarás algo al leerlo, incluso si estudias por tu cuenta.

Aprenda los métodos y técnicas de la braza;

1. Habilidades de respiración acuática (contener la respiración): exhale en el agua, con la nariz como complemento, exhale lenta y ligeramente ( escupir agua); en la superficie del agua Inhala hacia arriba, con la boca como parte principal y la nariz como complemento, e inhala rápida y profundamente.

[Si no puedes contener la respiración, puedes practicar en casa primero. Usa un recipiente u otro recipiente para contener el 89 % del agua, respira profundamente, entierra la cara en el agua y aguanta. su respiración hasta que ya no pueda contener la respiración y llegue al límite. Durante el proceso de exhalación, también puedes simular una acción de deglución para suprimir parte del aire ascendente y luego escupirlo lentamente poco a poco. Hacer este ejercicio puede reducir el tiempo que pasas aguantando la respiración bajo el agua.

Este ejercicio puede aumentar la capacidad pulmonar y dominar los métodos de exhalación y almacenamiento de aire. Es muy útil para la natación estilo libre y la natación mariposa, especialmente el buceo y el snorkel. ]

[Cuando practique contener la respiración para ventilar en una piscina (primero en una piscina poco profunda, por razones de seguridad, busque un nadador mirándolo), respire profundamente, contenga la respiración y entre al agua. . Aunque parece hundirse, se elevará lentamente del agua en un instante. No inhales cuando tu cara esté en el agua, de lo contrario te asfixiarás. Debes controlar tu respiración y seguir la técnica de "exhalar" mientras aguantas la respiración. Cuando llegas al límite (no)

2. Un movimiento coherente y una técnica de braza: sujetar el agua con la mano del remo, soplar la cabeza para inhalar, cerrar la mano y luego retraer la pierna - extendiendo la mano. exhale, pateando con fuerza la pierna, sostenga el agua; mantenga el cuerpo recto y flote por un rato.

[En las habilidades de acción, "brazar", "patear" y "atrapar agua" son todas las fuerzas impulsoras para el movimiento hacia adelante, es decir, el golpe (sujetar y enderezar) no se mueve, y el agua patadas (abrazar y estirar) sin moverse; "Flotar derecho por un rato (enterrar la cabeza y exhalar lentamente)" significa deslizarse hacia adelante por inercia mientras se toma un breve descanso para acumular fuerza para el siguiente movimiento consecutivo. Trate de no superponer estos movimientos, de lo contrario la fuerza hacia adelante compensará parte y afectará la velocidad de brazada. Al soplar la cabeza e inhalar, incline ligeramente el cuerpo; "patea las piernas con fuerza para atrapar el agua" - la acción antes de patear - cuando cierres las piernas y te prepares para patear, debes enderezar los pies y empujarlos hacia ambos lados. y luego junte inmediatamente las piernas. Mantenga el cuerpo nivelado para reducir la resistencia. Esta acción de “prepararse para patear y enganchar” también se puede practicar en el sofá o la cama de casa, es decir, sentado de rodillas con los pies enganchados a ambos lados (puedes ver la televisión para distraerte). Si eres adulto, es posible que al principio no puedas sentarte o por periodos cortos de tiempo. No importa. Puedes practicar intercambiando una pierna, principalmente para encontrar la sensación de enganchar el pie y evitar que los dedos o el empeine toquen el agua cuando aprendes braza. ]

3. Problema de equilibrio: las personas están erguidas en la tierra, con el centro de gravedad debajo del ombligo; si quieres que tu cuerpo esté tan erguido como dormir en una cama en el agua, debes desplazar el centro. de gravedad desde el ombligo Vaya a su ombligo, presione conscientemente la parte superior de su cuerpo y levante la parte inferior de su cuerpo, use sus manos y pies para controlar el nivel de su cuerpo sin temblar.

A la hora de practicar la braza de forma integral, primero se debe observar la postura de una persona que nada bien (especialmente su corazón y su cuerpo deben moverse con su ritmo), y luego combinar los métodos y técnicas anteriores para imitar la práctica. Debe observar y experimentar mientras practica, usar las manos y los pies juntos y practicar la ventilación. Al nadar debes controlar el ritmo, coordinar manos y pies, respirar y tu postura debe ser lo más estandarizada posible. Si la postura no está estandarizada, no sólo ejercerá esfuerzo sino que también afectará a la ventilación. Deténgase lo menos posible para que su capacidad pulmonar y su resistencia mejoren. No tengas prisa, de lo contrario las fuerzas de tus manos y pies se anularán entre sí o se anularán parcialmente, por lo que permanecerás en el lugar o tendrás una distancia corta por recorrer, lo que a menudo se conoce como velocidad lenta. .