Después de dar a luz, ¿cuáles son algunos alimentos que pueden hacer que la lactancia vuelva a la normalidad y que las madres lactantes deberían evitar comerlos?
Las madres que amamantan necesitan más calorías. Porque para producir leche materna las madres necesitan más calorías y nutrientes. Las madres que amamantan necesitan consumir aproximadamente entre 2.000 y 2.500 calorías al día. Porque necesitas darle leche materna a tu bebé, ¿no lo hagas demasiado? ¿restricción? Come lo que quieras de tu propia dieta. Claro, ¿algunas mamás podrían querer volver a la atención prenatal lo antes posible? ¿Figura del diablo? Reducir la ingesta calórica y al mismo tiempo restringir la dieta puede conducir fácilmente a una reducción de la producción de leche materna y también puede afectar el contenido nutricional de la leche materna. Especialmente para aquellas madres delgadas, es más probable que reducir la ingesta calórica afecte la calidad de la leche materna.
Las madres que amamantan necesitan reponer agua a tiempo. Las madres que amamantan pueden sentir sed fácilmente: por un lado, cuando el bebé está amamantando, estimulará el nivel de oxitocina en el cuerpo de la madre, haciendo que la madre sienta sed fácilmente, por otro lado, porque la leche materna consume mucha agua; , las madres también necesitan complementarlo. Entonces, ¿cuánta agua debe beber una madre que amamanta todos los días? ¿Cómo saber si estás bebiendo suficiente agua? Puedes observar el color de tu orina. Si es transparente o amarillo claro, significa que bebiste suficiente agua, pero si es amarillo oscuro, ¿tal vez? ¿Falta de agua? Señal.
Prestar atención al aporte nutricional en la dieta de lactancia. Además del agua y las calorías, las madres también deben prestar atención al suplemento de diversas vitaminas y minerales. En términos generales, las madres que amamantan necesitan más nutrientes que las mujeres comunes, porque las madres no solo consumen nutrientes para sí mismas, sino que también consumen nutrientes para sus bebés a través de la leche materna. Por lo tanto, las madres primero deben llevar una dieta equilibrada durante la lactancia y comer alimentos variados.
Son nutrientes muy importantes para las madres lactantes y los bebés:
Vitamina A: calabaza, boniato, zanahoria, hojas de lechuga, brócoli y otras verduras de color naranja y verde, así como hígado de animales, huevos, etc. Vitamina B1: pescado, cerdo, frutos secos y panes Vitamina B2: queso, almendras, frutos secos, carnes rojas, pescado azul y huevos Vitamina B6: semillas, frutos secos, pescado, aves, plátanos y frutos secos Vitamina B12: mariscos, hígado, pescado azul, carne de cangrejo y camarones. Selenio: nueces de Brasil, mariscos y pescados.
Ácido fólico: soja, lentejas, verduras de hojas verdes, espárragos y aguacates Calcio: leche, yogur, queso, verduras de hojas verdes y legumbres Hierro: carnes rojas, cerdo, aves, mariscos, soja, verduras de color verde, y frutos secos Cobre: mariscos, cereales integrales, nueces, soja, hígado y patatas Zinc: ostras, carnes rojas, aves, soja y productos lácteos. Muchas madres están confundidas. De hecho, la mayoría de los médicos recomiendan que las madres sigan tomando vitaminas durante la lactancia porque muchas madres no pueden garantizar una ingesta equilibrada de diversos alimentos todos los días o tienen hábitos alimentarios exigentes. Por supuesto, todavía hay que dejar claro que diversas vitaminas deben tomarse principalmente de los alimentos, complementadas con suplementos vitamínicos.
¿Cuántas madres pueden estar embarazadas? ¿Ser reprimido? Durante mucho tiempo, después de dar a luz, finalmente me reuní con mis amigas y quise tomar una copa, pero me preocupaba que el alcohol dañara al bebé. Aunque actualmente la mayoría de los médicos no apoyan ni recomiendan que las madres beban alcohol durante la lactancia, porque beber alcohol inhibirá el reflejo de la lactancia, el alcohol entrará en la leche y su cuerpo tardará de dos a tres horas en eliminar el alcohol de una botella de cerveza. . Si necesita alimentar a su bebé después de beber alcohol, espere al menos 2 horas antes de alimentarlo.
Café, té, chocolate, las madres se preocupan principalmente por el contenido de cafeína. De hecho, sólo el 1% de la cafeína consumida por las madres que amamantan pasará a la leche materna, muy, muy poca, por lo que, en general, que las madres tomen de 2 a 3 tazas de café al día no afectarán la leche materna. En cuanto al té y el chocolate, también puedes comer un poco, pero ten cuidado de no sufrir una sobredosis.
Para las madres que amamantan, el pescado es en realidad una muy buena fuente de proteínas y es bajo en calorías. En particular, algunos pescados son ricos en DHA y EPA, que también son muy beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Por otro lado, algunos pescados con alto contenido en mercurio no son aptos para madres lactantes.
En general, se cree que el contenido de mercurio de los peces marinos > peces de lago > peces de río y peces marinos, especialmente tiburones, peces espada y atún, tienen un mayor contenido de mercurio. Las madres deben prestar atención al comer pescado.
¿Algunas madres pueden compararse? ¿Sabor pesado? Me gusta comer algunos alimentos picantes y salados, pero ¿tal vez el sabor de estos alimentos también hace que el bebé se sienta mejor a través de la leche materna? ¿oler? ¡Estamos aquí! Por lo tanto, algunos bebés pueden volverse más irritables o tener falta de energía después de alimentarse. Si la madre comió alimentos picantes o de sabor fuerte antes, ¡es posible que deba considerar cambiar el sabor! Los bebés amamantados son más sensibles al brócoli, la cebolla, los pimientos, el curry, etc. que a sus madres les gusta comer.
Algunos bebés amamantados pueden desarrollar alergias. ¿Alrededor de las 2? Los bebés de 6 a 6 años son alérgicos a las proteínas de la leche ingeridas por sus madres, lo que puede provocar erupciones cutáneas, eccemas, diarrea, heces con sangre, vómitos o cólicos. Si esto ocurre, la madre primero debe dejar de comer y beber cualquier alimento y bebida que contenga proteína de la leche y luego intentar volver a consumirla después de un mes. Si el bebé no vuelve a tener los síntomas alérgicos anteriores, significa que el cuerpo del bebé ha tolerado la proteína de la leche; si aún ocurre, significa que el bebé es realmente alérgico a la proteína de la leche; Si los síntomas son graves, consulte a su médico. Además de las proteínas de la leche, el consumo materno de productos de soya, trigo, maíz, avena, huevos, nueces, maní, pescado y mariscos también puede causar síntomas de alergia en el bebé. Aunque esta posibilidad es muy, muy baja, aún se recomienda que las madres lleven un registro de alimentos todos los días, de modo que si su bebé desarrolla síntomas alérgicos, puedan informar inmediatamente al médico lo que han comido y encontrar rápidamente alimentos alergénicos.
¿Varias leyendas? ¿Alimentos lácteos? De hecho, en general es seguro comerlo. ¿Qué debería preocupar más a las madres? ¿Alimentos lácteos? Pues bien, los alimentos más habituales incluyen la maltosa, el espino, los puerros, los pimientos, el anís estrellado, las judías, el ginseng, las setas, las berenjenas, los hongos, la avena, la malta frita, etc. y una variedad de alimentos picantes, crudos y fríos, que se dice que reducen la leche. Pero, de hecho, no existen alimentos comunes que puedan restaurar eficazmente la leche materna. ¿Es justo después de comer un determinado alimento? ¿Resultados instantáneos? Para restablecer el efecto de la lactancia materna, ¿no basta con destetar para ingerir estos alimentos?
Entonces, ¿las diversas cosas que escuchamos en línea o de otras personas? ¿Alimentos lácteos? De hecho, las madres pueden comerlo con confianza. Además, el cuerpo de cada persona es diferente. Algunas madres pueden sentir que su producción de leche es baja después de comer un determinado alimento y pensar que están devolviendo la leche, pero otra madre que lo ingiere no necesariamente experimenta la misma situación.