Natación, yoga o carrera de larga distancia, ¿cuál es mejor para retrasar el envejecimiento?
La natación, el yoga y las carreras de larga distancia no pueden aliviar el envejecimiento.
Primero, hablemos de la palabra envejecimiento. No sé mucho sobre temas médicos, pero en lo que respecta al envejecimiento, se puede dividir en: envejecimiento objetivo, envejecimiento físico, debilidad de las extremidades y envejecimiento mental.
No tenemos control sobre ninguno de estos tres tipos de envejecimiento. La remisión también es difícil de lograr.
Pero mantener una mentalidad saludable y participar activamente en diversas actividades deportivas relajará tu cuerpo y mente, por lo que serás cada día más feliz.
La natación es un deporte que requiere una fuerte función cardiopulmonar. Los jóvenes son una buena opción, pero las personas de mediana edad también optarán por nadar.
Pero como todos sabemos, la natación no es apta para personas de mediana edad y con un físico débil. La diferencia entre temperaturas frías y calientes puede provocar calambres en las manos y los pies de muchas personas. Así que elige nadar o calentar.
El yoga es un ejercicio elegante. Hay un viejo dicho chino: siéntate quieto y piensa en ti mismo.
Participar en más actividades de yoga puede ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y a controlarlo mejor.
El yoga también puede hacer que tu mente esté más tranquila y conseguir un disfrute trascendente.
Pero el yoga es una existencia muy aterradora para las personas con poca flexibilidad física.
Para la mayoría de las personas de mediana edad, el maratón no es adecuado. Las personas de mediana edad pueden quemar muchas raíces debido al estrés.
Como problemas de rodilla, problemas de tobillo, otros problemas físicos, etc.
Así que correr largas distancias es un lujo para personas de mediana edad que tienen muchos problemas. Pero no hay umbral.
No se necesitan entradas ni nada más para salir. Sólo necesitas un par de zapatillas y una prenda deportiva.
Pero correr largas distancias no deja de ser un ejercicio aeróbico y consume energía.
Correr largas distancias tiene muchos beneficios. No sólo hace felices a las personas, sino que también fortalece los músculos y reduce la grasa.
Así que todavía hay beneficios, pero las carreras de larga distancia deben realizarse con moderación, ni demasiado tiempo, ni demasiado rápido, una hidratación adecuada y los ajustes adecuados.
Ya sea nadando, haciendo yoga o corriendo largas distancias, sólo un cuerpo y una mente sanos pueden afrontar el envejecimiento con menos miedo.
Solo viviendo bien cada día y llenándolo de felicidad esta vida será significativa y memorable.
Tengo 70 años. Después de dar a luz a mi segundo hijo en 2007, pesaba 148 libras y me sentía como una mujer de 45 años. No podía aceptarme a mí mismo, así que comencé a correr. Soy adicto desde hace once años. Una vez cada tres días, unos 7 kilómetros, vuelve a estirar los músculos y una serie dura casi una hora y media. Actualmente mantengo un peso de 120 libras, tengo una figura bien proporcionada, músculos tensos, sin barriga y mi perspectiva mental es mucho mejor que la de mis compañeros. Siento que correr sigue siendo muy bueno, nadar es más problemático y hay ejercicios de yoga después de correr.
El ser humano necesita tres tipos de energía natural, el agua con fosgeno. No importa el ejercicio y la práctica, es inseparable de los pilares de las tres fuentes de energía. Además del fosgeno, el cuerpo humano también depende del agua para alimentarse. El 70% de las células humanas son agua. Es lógico que, aunque hay mucha escasez de las tres fuentes de energía, todas tienen energía. El yoga es una forma de mantener la salud y traer tranquilidad. La natación puede mantener la absorción de energía líquida y el ejercicio de carrera puede consumir el qi y la turbidez del cuerpo y mantenerte saludable. La combinación de los tres elementos, es decir, una serie de golpes combinados, puede lograr el propósito de ejercitar y retrasar el envejecimiento. Gracias
El ejercicio no puede frenar el envejecimiento. Ésta es la conclusión final. Esta es también una afirmación con la que Taisu Laodao está de acuerdo.
Existen dos versiones diferentes de ser un ser humano. Una es que la vida reside en el movimiento. Otra es que la vida consiste en la quietud.
Existe un grupo de personas que creen que el ser humano necesita ejercicio. Creen que el ejercicio puede curar enfermedades. Sin embargo, dijo Tai Su, el ejercicio realmente puede tratar enfermedades. Sin embargo, la cantidad de ejercicio debe ser grande. Sin embargo, cuando la cantidad de ejercicio es grande, también provocará lesiones deportivas en el cuerpo humano, lo que provocará la muerte. Por lo tanto, Tai Su Lao Dao creía que era posible tratar enfermedades o lograr la salud mediante el ejercicio moderado. El exceso es malo.
Ningún deportista puede vivir una vida larga y saludable. Es incluso menos probable que el ejercicio retrase el envejecimiento.
La verdad es que están todos bastante bien. Hago 60 minutos de yoga cuatro veces por semana, luego corro 5 kilómetros durante 35 minutos una vez por semana y me estiro hacia adelante y hacia atrás durante aproximadamente una hora y media. Vale la pena hacer ejercicio aeróbico una vez por semana. No hay gimnasio y la piscina no está limpia ni ordenada. Este año cumplo 50 años y me siento cada vez más joven durante tres años y medio. Lo mejor de todo es que no tengo ningún síntoma de menopausia.
Correr largas distancias no es fitness, es deporte y competición. No apto para retrasar el envejecimiento, lo mejor es el yoga, la natación también está bien. Entre los proyectos tradicionales de fitness de China, las carreras de larga distancia no existen, pero se aprendieron a través de intercambios con Occidente en los tiempos modernos. Correr no tiene ninguna razón ni base teórica para estar en forma. Además, la carga cardíaca es pesada, el corazón no está bien y es fácil morir repentinamente a medida que envejecemos. Significa estirar los músculos y huesos, suavizar el cuerpo, hacer que los músculos crezcan una pulgada más y aumentar la esperanza de vida en diez años. También limpia los meridianos. El principio es hacer que los ligamentos de huesos y músculos sean más elásticos, gruesos y suaves. Estos ligamentos envuelven los huesos y los órganos internos del cuerpo, ayudando a sostener la estructura del cuerpo, transportando nutrientes y metabolismo, y manteniendo el cuerpo sano. Yoga, Baduanjin y Yi Jin Jing son los mejores.
Si sólo hablamos de estos ejercicios, el yoga puede retrasar aún más el envejecimiento. El yoga no es sólo un ejercicio relajante para todo el cuerpo, sino que también tiene funciones de relajación y cultivo espiritual. Además de las leyes naturales del envejecimiento humano, existen muchas causas externas, como la mala salud provocada por el estrés, el más común insomnio, la falta de sueño, etc., que pueden provocar trastornos endocrinos e incluso derivar en una serie de enfermedades. Si escuchas más música de yoga y aprendes a meditar y relajarte, tendrá un buen efecto acondicionador en tu cuerpo. Además, el yoga requiere una dieta vegetariana y comer menos, lo que es más beneficioso para la salud. Por eso, desde mi punto de vista personal, creo que el yoga es el mejor ejercicio para retrasar el envejecimiento.
¡La salud conducirá a la longevidad! Las personas que no se mueven sufrirán todo tipo de enfermedades y morirán rápidamente. Las personas que practican ejercicio moderado con regularidad viven más tiempo y son más saludables. En resumen, la salud conducirá a la longevidad, el ejercicio excesivo dañará la salud y no hay salud en absoluto. ¡Mantenerse saludable le ayudará a vivir más y retrasar el envejecimiento!
¿Por qué nadie habla de Tai Chi? Una tía de nuestro estudio de yoga tiene más de 70 años y practica Tai Chi desde hace más de diez años. Recientemente vino a practicar yoga. Puede hacer muchos movimientos que los jóvenes no pueden hacer. Parece tener sólo 50 años, diez años menos que su edad real. Creo que el Tai Chi también es un buen ejercicio.