¿Cuáles son sus recomendaciones para los ejercicios de salud de Qingming?
Recomendación 1 del Ejercicio de Salud Qingming: Salud y Tipo de Salud
El entrenamiento de primavera puede ser más fácil para los jóvenes, pero es más científico, razonable y está dirigido a personas de mediana edad y mayores. gente. Por lo tanto, se recomienda elegir algunos métodos de Qigong con efectos que preserven la salud, como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, etc., para practicar.
En primavera, la energía y la sangre humanas fluyen de adentro hacia afuera, y todo el mundo natural es también el momento en que nacen todas las cosas. "Huangdi Neijing" dice que antes y después del Festival Qingming, debes recordarlo, ¿no? Acuéstate por la noche y levántate temprano, paseando por el amplio patio. ? Acostarse por la noche significa acostarse después del anochecer; levantarse temprano significa levantarse temprano por la mañana. Esto se debe a que el Qi y la sangre del cuerpo se agotan en primavera, por lo que acostarse más temprano por la noche favorece la recuperación del Qi y la sangre. ? ¿Desfile en la corte? Sal a caminar con frecuencia y siente el aliento de todas las cosas en la naturaleza. La naturaleza y la naturaleza forman un estado armonioso.
Recomendación 2 para el ejercicio saludable de Qingming: ocio y diversión
El senderismo y el senderismo pueden practicar la fuerza del pie y promover la circulación del cuerpo. Para quienes tienen dificultades para caminar o hacer senderismo, o tienen limitaciones de tiempo, volar cometas es una forma de combinar ocio, entretenimiento y ejercicio.
Recomendación 3 para los ejercicios de salud de Qingming: ejercicio suave
En los días cálidos de primavera, caminar, trotar y otros ejercicios relativamente tranquilos son más adecuados para usted que acaba de salir del frío invierno. . Además, caminar o trotar, correr y detenerse, a veces rápido y a veces lentamente, este caminar o trotar intermitentemente a velocidades alternas puede estabilizar el estado de ánimo, eliminar la fatiga y también tiene los efectos en el cuidado de la salud de mejorar la función cardiopulmonar, reduciendo Lípidos en sangre y mejora del metabolismo corporal.
Recomendación 4 del Ejercicio de Salud Qingming: Aprende a respirar desde una tortuga.
Presta atención a la respiración antes y después del Día de limpieza de tumbas. Puedes aprender de las tortugas sobre los métodos de respiración. Normalmente las personas respiran desde el pecho, pero al dormir lo hacen principalmente desde el abdomen. Las tortugas no tienen músculos intercostales ni huesos intercostales, solo se combinan la cabeza, el cuello y el vientre, por lo que su respiración es muy especial, que es respiración torácica más respiración abdominal.
¿Cómo se aprende la respiración de una tortuga? En realidad es muy simple. Al respirar, intente expandir el pecho e inhalar, y luego movilice aún más los músculos abdominales para realizar la respiración abdominal, permitiendo que el aire se envíe desde el pecho y el abdomen hasta el abdomen, y luego exhale profundamente por la nariz. Esto es respiración torácica más abdominal.
Recomendaciones para una dieta saludable durante el Festival Qingming: beber té de crisantemo antes y después del Festival Qingming.
El Festival Qingming ya está aquí, ¿está a punto de entrar? ¿La lluvia primaveral cae una tras otra? esta temporada. ¿Qué piensa la ciencia de la salud convencional? ¿La primavera corresponde al hígado? Por eso, nutrir el hígado en primavera siempre es saludable.
La primavera es la estación en la que aumenta el yang del hígado. ¿No es adecuado para comer? ¿enviar? Alimentos (como brotes de bambú, pollo, etc.) Durante el período Qingming, se deben comer más alimentos que ablanden el hígado e hidraten los pulmones. La bolsa de pastor, las espinacas, el ñame y los hongos blancos son buenas opciones.
Antes y después del Festival Qingming, también puedes beber un poco de té de crisantemo. La medicina tradicional china cree que el crisantemo puede disipar el viento y eliminar el calor, calmar el hígado, prevenir resfriados y reducir la presión arterial. Sin embargo, beber demasiado té de crisantemo puede dañar el hígado, así que bébalo con moderación.