La pelota de yoga te convierte en un bonito trasero.

¿Sentarse en una oficina te hará * * * gordo y plano? ¿Los muslos también son gruesos? ¿Probaste muchos métodos sin éxito? Empieza a probar el efecto embellecedor de los glúteos de las pelotas de yoga a partir de ahora. Para combatir la flacidez de las caderas causada por estar sentado durante largos períodos de tiempo, la gente ha ideado varios métodos. Les presentaré tres métodos simples, fáciles de aprender y efectivos. Estos ejercicios de bajo nivel se pueden realizar en un espacio limitado, pero necesitas una pelota de yoga como ayuda porque puede reducir eficazmente la carga sobre las rodillas. Además, concentrarse en completar los ejercicios también puede adelgazar los muslos y reducir el riesgo de venas varicosas. Haz dos o tres series de cada ejercicio, tres veces por semana. El precio por ovillo es de unos 160 yuanes. Puedes comprarlos en tiendas de material deportivo o online.

Uno de los glúteos bonitos: patear el balón a. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y coloca los talones sobre el balón. Tus caderas y espalda deben estar completamente levantadas, pero tus hombros deben estar cerca del piso.

b. Flexiona las rodillas, pisa la pelota y muévela hacia tus caderas. Cuando llegues al límite de tu capacidad, mantenla durante dos segundos y luego vuelve a estirar el cuerpo. Repita las acciones anteriores. Recuerde, cuanto más lo haga, más se acercará a una hermosa forma de trasero. El segundo trasero hermoso: pelota giratoria

a. Acuéstese boca arriba, estire las piernas y sostenga la pelota de yoga con los tobillos. Luego levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo. b. Baje lentamente la pierna derecha a 45 grados con el suelo, de modo que la pelota de yoga todavía esté en el pie derecho, manténgala así durante 3 segundos y restablezca. Luego baja el pie izquierdo,... y así sucesivamente para reforzar el efecto cuerpo.

El tercer trasero bonito: túmbate con las piernas extendidas, estira las piernas y apoya los talones sobre la pelota. Levanta la pierna derecha, estira los pies, lo más cerca posible de tu cara, y mantén la posición durante 20 segundos cuando llegues a tu límite. No doble las rodillas durante este proceso.

Repite esta acción con la pierna izquierda. Recordatorio especial: sólo haciendo ejercicio constante se puede desarrollar una hermosa forma de glúteos.

¿Lo has aprendido? Probar. Una pelota de yoga te facilita convertirte en una chica hermosa con un trasero respingón.