¿Qué impacto tiene el reloj biológico en la salud humana?

Aunque muchos de nosotros ahora damos gran importancia a la preservación de la salud y utilizamos muchos métodos, algunas personas todavía se quejan de que lo hago según los métodos de otras personas. ¿Por qué no funciona? Debe ser el método equivocado. El editor les dice a todos que los métodos de otras personas son correctos, pero no saben cuándo hacer qué. Si quieres estar sano, primero debes conocer el horario de trabajo de 24 horas del reloj biológico humano.

El horario de trabajo de 24 horas del reloj biológico humano

Todo en el mundo está cambiando, pero también sigue ciertas reglas. Por ejemplo, cuando pasamos de la primavera al otoño, todo cambia de lo viejo a lo nuevo, al igual que nuestro cuerpo, y debemos seguir este patrón. Escuchamos de otras personas que nuestros relojes biológicos están fuera de control y necesitan ser ajustados... cosas. Entonces, ¿deberíamos primero comprender los diferentes comportamientos del reloj biológico humano durante las 24 horas del día? Sólo recordando los diferentes comportamientos del reloj biológico en distintos períodos de tiempo podremos ser más propicios para el trabajo de cuidado de la belleza.

1 en punto: Entrando en la etapa de sueño ligero, fácil de despertar.

El cuerpo humano es más sensible al dolor en este momento y aparecerán algunos peligros menores ocultos. Por ejemplo, algunas personas pueden despertarse con dolor de espalda. Esto puede ser un signo de espondilosis cervical o enfermedad cardíaca y no debe ignorarse fácilmente.

Es probable que se produzca una hemorragia en el tracto digestivo entre las 0 y las 2 de la madrugada. En este momento, el nervio vago se excita, aumenta la secreción de ácido gástrico y el vaciamiento gástrico agrava el daño del tracto digestivo. Las personas con úlceras deben buscar atención médica lo antes posible si desarrollan síntomas como taquicardia, extremidades frías, mareos o incluso sangre en las heces.

2 en punto: El hígado está trabajando duro.

A las dos de la tarde entramos en un periodo de sueño profundo. En este momento, muchos de nuestros órganos están en reposo, pero el hígado es diferente. Aquí es cuando es más feliz. Descompone y elimina toxinas a lo largo del día.

Muchas personas que trabajan horas extras intentan no beber bebidas con cafeína como el café y el té. Cuando tengan hambre, deben beber gachas de mijo y comer algunas frutas. Evite emocionarse, trabaje dos horas y descanse media hora. Despertarse de un sueño profundo puede provocar una disminución de la calidad general del sueño, así que evite beber demasiada agua antes de acostarse para evitar no poder levantarse por la noche.

Punto 3: Presión arterial baja, pulso y frecuencia respiratoria bajos.

Si te levantas temprano por la mañana, debes estar alerta ante la posibilidad de sufrir una insuficiencia cardíaca. Un pequeño número de pacientes diabéticos aumentan gradualmente su nivel de azúcar en la sangre alrededor de las 3 a.m., lo que resulta en un nivel alto de azúcar en la sangre en ayunas por la mañana. Los pacientes pueden comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso; comer una vez aproximadamente una hora antes de acostarse e ingerir una pequeña cantidad de alimentos que contengan carbohidratos y proteínas, como un vaso de leche, un tazón pequeño de avena o unas rebanadas de pan. lo que puede ayudar a mejorar la secreción y sensibilidad de la insulina durante la noche.

4 en punto: muerte súbita, alta incidencia de accidente cerebrovascular

En este momento, la viscosidad de la sangre del cuerpo aumenta, el flujo sanguíneo se ralentiza y es fácil provocar trombosis. El nervio vago se excita por la noche. Si permanece despierto hasta tarde, provocará grandes fluctuaciones en la presión arterial, lo que provocará infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc. Si se presentan síntomas como dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades y boca torcida, se debe pensar en la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Las cuatro de la mañana sigue siendo el período de alta incidencia de hipoglucemia nocturna, con frecuencia se presentan sudoración, palpitaciones y pesadillas. Los diabéticos con dolor de estómago deben prestar atención a cómo se sienten después de despertarse. Pueden ingerir algunos alimentos de absorción lenta antes de acostarse, como yogur, fruta, galletas, etc.

5 en punto: Yang Qi está sublimado y enérgico.

En este momento, si usa demasiada fuerza para ir al baño o salir a hacer ejercicios extenuantes por la mañana, puede provocar fácilmente un infarto agudo de miocardio o una hemorragia cerebral. Así que no te apresures a levantarte cuando te despiertes, es mejor seguir durmiendo un rato. Después de levantarte, acuéstate boca arriba un rato, mantén los ojos abiertos y adáptate a la transición del sueño a la vigilia. Luego frota tus palmas y "sécate la cara" durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en una posición semi-recostada y peina tu cabello 100 veces con los dedos durante 2 a 3 minutos.

6 en punto: La presión arterial aumenta y los latidos del corazón se aceleran.

En este momento, el cuerpo se ha despertado, por lo que es mejor que te levantes. Beba un vaso de agua tibia por la mañana para estimular la excitación del intestino grueso. Puedes hacer ejercicios matutinos moderados, de forma gradual, y comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio. Las personas con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos en este momento.

7 en punto: La inmunidad es más fuerte

Después de levantarse y refrescarse, el cuerpo se activa por completo. Este es el momento más adecuado para desayunar.

8: Fuerte secreción hormonal.

En este momento, varias hormonas del cuerpo se secretan vigorosamente, la memoria y la eficiencia en el trabajo son muy altas y se puede organizar el plan de trabajo del día.

Si quieres perder peso mediante el ejercicio, entonces hacer ejercicio a las 8 de la mañana es la mejor opción.

Debido a que hay una cierta cantidad de ejercicio antes de comer, el cuerpo necesita consumir mucha energía. En este momento se quema grasa, no azúcar, por lo que se puede conseguir una rápida pérdida de peso. Pero a la hora de hacer ejercicio, recuerda beber mucha agua.