Guía de descanso de yoga 10 minutos
Cierra los ojos suavemente, respira con naturalidad y trata de relajar todas las partes del cuerpo. Concéntrese primero en los dedos de los pies, luego relaje el dedo gordo, los demás dedos, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y la cintura en secuencia. A continuación, relaje las palmas, los dedos, las muñecas, los codos y los hombros por turnos, luego relaje el abdomen, el pecho, el cuello, la cara y la cabeza hasta que todo el cuerpo esté cómodo. Después de eso, mueva suavemente la cabeza y el cuello de un lado a otro para encontrar una posición más cómoda para detenerse. En este momento, relaja todo tu cuerpo.
Cuando empieces a sentarte, tu cuerpo debe estar ligero y relajado, tu cabeza recta y relajada y tus ojos ligeramente cerrados. La conciencia comienza a relajarse desde la cabeza y gradualmente se extiende hacia abajo a todas las partes del cuerpo. Todo tu cuerpo se relaja y toda tu persona entra en un estado etéreo y distante de comodidad. La postura y la respiración relajadas y tranquilas se conectan lentamente con esta situación natural etérea y distante, mezclándose en una sola, y todo el cuerpo gradualmente se vuelve transparente. Mientras hablo, sentirás una corriente de sonido y aire fluyendo lentamente hacia tu cuerpo desde la parte superior y central de tu cabeza, cayendo lentamente hacia tu chakra abdominal del ombligo. Ahora empiezas a sentir paz y amplitud dentro de ti.
Vimos salir un sol rojo al fondo del mar. El hermoso aire de la playa se llena de una fragancia fresca, inhala el corazón y luego exhala lentamente el aire contaminado y reemplázalo con aire nuevo. Estábamos girando con el aire y todo tipo de nubes de colores brillaban sobre nosotros. Hay una tranquilidad perdida hace mucho tiempo que impregna nuestros corazones y un gozo familiar está tocando nuestras vidas. Frente a la luz de la rueda solar, vivimos en armonía con ella. Nos convertimos en innumerables partículas de luz que flotan en todas direcciones. No tenemos una dirección fija, pero podemos sentir la dirección de la vida en todas partes. No nos regocijamos deliberadamente. Pero puedes sentir la alegría en lo profundo de la vida. Mantengamos esta alegría espiritual durante mucho tiempo, entremos en ella de forma natural y profundicémosla gradualmente, convirtámonos en nosotros mismos, naturaleza infinitamente bella, y convirtámosla en el espíritu etéreo de la alegría infinita.
En este momento, el concepto de vida en nuestros corazones se ha disipado y la alegría en nuestros corazones ha aparecido silenciosamente. Escuchamos una voz que venía desde muy lejos en el cielo. Guiando la dirección del retorno de nuestra vida, exploramos la luz con el corazón y nos sumergimos en el sentimiento de alegría infinita. En la luz eterna, nos olvidamos de todo y al mismo tiempo lo tenemos todo. En todo esto nos olvidamos de nosotros mismos y sólo nos queda la alegría. ¡La alegría está en todas partes!