¿Qué tan perjudicial es para tus ojos quedarte despierto hasta tarde, apagar las luces y jugar con tu teléfono móvil?
¿Por no hablar de la oscuridad?
Hoy os hablaré de las graves consecuencias de apagar las luces y jugar con el móvil durante mucho tiempo. Y enseñarte algunos consejos para proteger tus ojos.
? ¿Cuáles son los peligros de quedarse despierto hasta tarde mirando el teléfono con las luces apagadas?
? Síndrome del ojo seco:
Apaga las luces y mira tu teléfono móvil cuando la luz circundante sea tenue. Debido a la estimulación de la luz de la pantalla, se reduce la secreción de lágrimas, lo que puede causar sequedad ocular, enrojecimiento, hinchazón y dolor, e incluso síndrome del ojo seco causado por el desprendimiento del epitelio corneal.
? Glaucoma:
Apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles agrandará nuestras pupilas, hará que nuestro cristalino sea convexo y moverá nuestro iris hacia la periferia, provocando que el canto del ojo (canal de salida de las lágrimas) se estreche o incluso cerca, lo que resulta en un aumento de la presión intraocular que puede inducir glaucoma.
? Degeneración macular:
La dañina luz azul liberada por los teléfonos móviles puede aumentar fácilmente la cantidad de toxinas en la zona macular del fondo de ojo. Apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles durante mucho tiempo puede provocar. Daño a las células fotorreceptoras de la retina, lo que provoca una función anormal de la retina.
? Disminución de la visión
Apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles no solo agravará la fatiga ocular, sino que también provocará efectos adversos como disminución de la visión, profundización de la miopía, congestión conjuntival e hinchazón y dolor orbitales.
? Círculos oscuros debajo de los ojos (cada vez más feos)
¿Cómo proteger tus ojos mientras juegas con teléfonos móviles (reduce el daño)
? No juegues mucho tiempo
Intenta controlar el tiempo que pasas jugando con tu móvil y presta atención a parpadear más para aliviar la fatiga visual.
? Cuando oscurezca, encienda las luces y ajuste el brillo de su teléfono.
Cuando mires tu teléfono móvil por la noche, asegúrate de encender las luces interiores. El contraste entre ambientes luminosos y oscuros es demasiado grande, lo que fácilmente puede provocar fatiga visual.
? La pantalla se inclina hacia abajo a 45 grados.
La pantalla del teléfono móvil puede estar ligeramente más baja que los ojos, y la distancia entre la pantalla y los ojos debe mantenerse en unos 30 cm.
? No se acueste de lado para jugar con su teléfono móvil
Acostarse de lado ejercerá presión sobre sus ojos y provocará una superposición de imágenes a corto plazo, lo que puede causar fácilmente una desviación de la visión en los ojos izquierdo y derecho. y aumentar el astigmatismo.
!
? No juegues con los teléfonos móviles boca abajo
Acostarse boca abajo provocará dificultades en la circulación sanguínea en el codo y el cerebro, provocando isquemia inerte por encima de la columna cervical.
Si debes jugar tumbado, la posición supina es la más adecuada.
? Consejos:
No espere hasta que sus ojos estén cansados. Lo mejor es recordarse cada 20 minutos que debe cerrar los ojos y descansar tres minutos o mirar a lo lejos.
Usar una toalla caliente para comprimir los ojos puede mejorar la circulación sanguínea en los ojos y aliviar la fatiga y el malestar. Utilice compresas frías en su lugar para la presión intraocular alta y la inflamación de los ojos.
Parpadea correctamente y usa lágrimas artificiales
Cierra los ojos - canta en silencio durante 2 segundos - cierra los ojos con fuerza - canta en silencio durante 2 segundos - abre los ojos.
Si tienes los ojos secos, se recomienda utilizar unas lágrimas artificiales sin conservantes para asegurar la humedad ocular.
Cuida tus ojos. En primer lugar, ¡no juegues con el móvil después de apagar las luces!
De hecho, existe un peligro oculto mayor al jugar con teléfonos móviles después de apagar las luces, y ese es:
Realmente duele que te golpeen en la cara si puedes. No sostengas el teléfono móvil firmemente.
También juego demasiado en mi teléfono móvil y realmente no puedo dormir~