El impacto del estilo de vida en la salud
La primera categoría está relacionada con la continuación de nuestras vidas, por eso la llamamos el poder de la juventud.
La segunda categoría está relacionada con los nutrientes que ingerimos, nuestro metabolismo, digestión y absorción, que se resumen en poder metabólico.
La tercera categoría es cómo estos nutrientes llegan a los órganos principales de nuestro cuerpo para funcionar después de que los absorbemos. Son transportados por nuestros vasos sanguíneos, por eso lo llamamos circulación sanguínea, y el sistema circulatorio se llama Circulación. fuerza. Este transporte de nutrientes es muy importante ya que estos son la base material de nuestra vida.
La cuarta categoría es que con el desarrollo de la sociedad, pasamos mucho tiempo mirando televisión, teléfonos móviles y iPads durante todo el día, lo que supondrá una gran carga para los ojos, por eso llamamos eso visión energética.
Estos cuatro problemas de salud son los más importantes.
1. Hablando de vitalidad juvenil, nuestra encuesta encontró que más del 10% de las familias jóvenes tienen una fertilidad cada vez menor y, a menudo, necesitan buscar ayuda de los médicos. De hecho, se trata de un problema de viabilidad de los espermatozoides. Además, el examen físico encontró que aproximadamente un tercio de las personas mayores de 30 años tienen hipertrofia prostática. A medida que aumenta la edad, habrá cada vez más pacientes con hiperplasia prostática y muchas personas experimentarán el fenómeno de "despertarse por la noche". Si se levantan una vez cada noche, esto es normal, pero si se levantan dos o tres veces, definitivamente habrá problemas de hiperplasia de próstata y, por supuesto, eventualmente cáncer de próstata. Las mujeres también descubren que muchas mujeres tienen nódulos en los senos durante los exámenes físicos, lo que puede ser un problema de hiperplasia mamaria. También descubrimos que muchas personas mueren de cáncer de mama a una edad temprana. Por lo tanto, el poder de los jóvenes está estrechamente relacionado con nuestras vidas. El problema del poder de los jóvenes puede ser encontrado por las personas mayores, las personas mayores y los jóvenes.
2. Hablando de metabolismo, ahora somos ricos en materia y podemos comer lo que queramos, pero ¿por qué hay tantos problemas de obesidad? Esto se debe a que comemos menos verduras y más carne. Algunas de las cosas que comemos contienen hormonas y otras contienen pesticidas. ¿Cómo se metabolizan estas cosas? Dependemos de nuestro hígado para trabajar horas extras para el metabolismo biológico. Por eso nuestro hígado está sobrecargado y tiene muchos problemas. Además del daño hepático alcohólico, existen otros problemas hepáticos que merecen nuestra atención.
3. Entre los problemas del sistema circulatorio, hay más casos de hipertensión e hiperlipidemia entre las tres personas de altos ingresos, incluida la tendencia de los más jóvenes a sufrir infarto de miocardio, que también es un problema de salud muy importante.
4. El problema de la visibilidad también es un tema de gran preocupación para el país ahora, especialmente para los adolescentes miopes. ¿Por qué entre el 60% y el 70% de nuestros niños usan gafas? ¿Por qué tenemos tanto ojo seco y enfermedades oculares degenerativas? Esto se debe a que usamos demasiado nuestros ojos y de manera incorrecta, por lo que estos cuatro problemas de salud realmente nos confunden. Necesitamos encontrar formas de resolverlos.
Los problemas de salud causados por el estilo de vida deben solucionarse completamente mediante cambios en el estilo de vida.
Las "Tres Educaciones" saludables son un nuevo concepto de vida investigado y defendido conjuntamente por Mary Kay y los expertos más avanzados en salud del mundo: ¡salud, juventud y belleza! Entonces, ¿qué es un estilo de vida saludable de "tres ramas"? Incluye tres aspectos: nutrición, mantenimiento y recuperación.
Nutrición|Dieta general, nutrición integral
Lo que comemos, bebemos y respiramos se llama nutrición. Las "Pautas dietéticas chinas" nos dicen que llevemos una dieta equilibrada y consumamos más de 15 tipos de alimentos cada día. Controle el dulzor de los alimentos, reduzca la sal y el aceite y controle la ingesta de alcohol.
Lo otro es beber agua, al menos 1500 ml cada día. Beber más agua puede ayudar a nuestro metabolismo. Preferimos el agua hervida al agua potable. El té y el té verde también están bien, pero bébelos con moderación. Es mejor evitar las bebidas azucaradas, ya que el azúcar que contienen no sólo aumenta el riesgo de caries y diabetes tipo 2, sino que también aumenta la probabilidad de tener sobrepeso y obesidad.
Por último, es necesario reponer el vivero, porque la ingesta diaria de alimentos por sí sola no puede cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo humano.
Mantenimiento | Fitness interior y exterior
Todos decimos que los coches necesitan mantenimiento, pero las personas lo necesitan aún más. El mantenimiento incluye dos partes: belleza y ejercicio.
Haz ejercicio razonablemente cinco días a la semana, camina al menos 6.000 pasos al día, dedica 30 minutos al día a hacer tu ejercicio favorito y mantenlo durante mucho tiempo. Sin ejercicio, las articulaciones se pondrán rígidas, los músculos se atrofiarán y la densidad ósea disminuirá.
Pero ¿hacer ejercicio significa correr? No, hay muchos tipos de ejercicio y diferentes ejercicios tienen efectos completamente diferentes. El primero es el descanso y el ejercicio, como caminar, hacer las tareas del hogar, etc.
El segundo es el ejercicio aeróbico cuantitativo, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, practicar deportes extremos, etc. Además, se recomienda especialmente que las mujeres se ejerciten con flexibilidad, hagan ejercicios, bailes en cuadrilla o ejerciten músculos como levantar mancuernas.
Por supuesto, recuerda realizarte exámenes físicos periódicos cada año para comprobar tu estado físico. La belleza es, por supuesto, nuestro cuidado diario de la piel y un cuidado científico de la piel para lograr un equilibrio constante entre lo interno y lo externo.
Descanso | Armonía de cuerpo y mente, trabajo regular y descanso
El descanso incluye el equilibrio de nuestro cuerpo y mente, así como los estiramientos, el estrés y el sueño. Lo ideal es que podamos hacer una siesta de 20 minutos al mediodía todos los días y cerrar los ojos por la tarde para mejorar nuestro estado mental. Trate de evitar comer después de las 8 de la noche, porque el estómago no se mueve después de las 8 y la comida se acumula fácilmente. Al mismo tiempo, trate de acostarse y conciliar el sueño antes de las 11 de la noche, mantenga el hígado paralelo al suelo y asegúrese de dormir al menos 7 horas, lo que realmente puede ayudar al cuerpo a adaptarse a un estado de ánimo más perfecto. estado.
Este es el concepto de "tres apoyos y un apoyo" defendido por Mary Kay.
Mientras cambiamos nuestro estilo de vida, también debemos complementar adecuadamente los nutrientes de acuerdo con las necesidades reales de nuestro cuerpo, para que podamos mejorar nuestro cuerpo ya deficiente lo antes posible.
Las recién lanzadas cápsulas blandas de vitamina E natural de licopeno de Mary Kay, fórmula tres en uno, ¿licopeno? ¿Vitamina e natural? El aceite de semilla de calabaza orgánico tiene un efecto muy bueno para el cuidado de la salud, ya que protege contra los riesgos de radiación y mejora la inmunidad.
Resumen
En el tema de salud de hoy, primero presentamos el impacto del estilo de vida moderno en las cuatro fuerzas principales de salud del cuerpo humano, y luego presentamos la vida de las "tres fuerzas principales de salud". tónicos" Conceptos y beneficios para la salud del licopeno. Espero que ayude a todos y nos convierta en las personas más saludables de nuestra familia.
(Las imágenes de arriba están tomadas de Mary Kay Cloud Classroom y la aplicación Flower Oxygen)
¿Microaula saludable? 2019.1.4