Despeja el calor, reduce la grasa y adelgaza.
Una forma muy fiable de perder grasa
1. La mayoría de los yogures no te ayudarán a perder peso. El auténtico yogur para adelgazar es el yogur natural sin azúcar. Sabe mal, así que puedes agregarle azúcar.
Comer fruta todos los días puede ayudar a reducir la grasa, pero comer solo fruta todos los días no favorece la pérdida de grasa.
3. Come más verduras, come carne con moderación y come menos alimentos básicos. Esta es una forma muy sencilla de perder grasa.
4. Organice una comida con menos aceite y menos sal según la proporción de verduras: carne magra: alimento básico = 2:1:1, y coma hasta estar satisfecho durante 7-8 minutos. Es difícil ingerir más calorías.
Los pescados y mariscos son generalmente carnes bajas en calorías, grasas y ricas en proteínas que se pueden comer con confianza, incluidos los calamares.
6. Comer menos + menos calorías. 200 gramos de melón de invierno tienen 24 calorías, pero 20 gramos de chocolate tienen 117 calorías.
7. Comer snacks a altas horas de la noche no significa que si la ingesta total supera el estándar, vayas a ganar peso.
No ganarás peso si comes por la noche, pero comer demasiado tarde afectará tu sueño. Te hará desear alimentos ricos en calorías al día siguiente.
9. Masticar lentamente ayuda a reducir la grasa. Según las estadísticas, las personas que devoran la comida con voracidad tienen 4,4 veces más probabilidades de ganar peso que las personas que mastican lentamente. Comer más verduras puede ayudarte a perder peso. Cuanto mayor sea la proporción de verduras en una comida, menores serán las calorías totales.
E1. No todas las verduras son aptas para perder grasa. Las verduras cocidas con alto contenido de almidón, aceite y sal no son adecuadas para reducir la grasa.
12. Las verduras ricas en almidón, como las patatas, los guisantes y el taro, son alimentos básicos. Si quieres comerlos, debes reducir el peso de otros alimentos básicos como el arroz y la harina.
13. Las ensaladas generalmente no reducen la grasa, principalmente porque el aderezo para ensaladas tiene demasiadas calorías y mal sabor, lo que no favorece la saciedad a largo plazo.
14. El zumo no es tan adecuado como la fruta. Durante el proceso de elaboración de jugos para reducir la grasa, se filtra casi toda la fibra dietética, pero queda el azúcar.
15. Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas para perder grasa.