¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para yoga? ¿Cómo calentar antes de hacer yoga?

Primero, el corredor se pone de pie derecho, con la espalda recta, y trota en el lugar durante 60 segundos.

2. Practica pararte erguido levantando las rodillas y levanta las rodillas en su lugar de 20 a 30 veces.

En tercer lugar, practique pararse con el bíceps femoral, con las piernas abiertas hasta la altura de los hombros, patee una pierna hacia atrás, coloque suavemente los glúteos y turne las piernas.

Cuarto ejercicio de esquí hacia la izquierda y hacia la derecha

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos directamente por encima de la cabeza, comience a balancearse hacia un lado y cruce la pierna derecha hacia atrás. tu pierna izquierda. Al mismo tiempo, mueve los brazos con fuerza hacia atrás, regresa al punto de partida y practica en el lado opuesto.

5. Ponte de pie frente a tus rodillas, coloca los brazos en posición de boxeo y patea las piernas hacia adelante de forma rápida, constante y controlada.