¿Cuáles son algunas formas de evitar la somnolencia primaveral durante el Festival Qingming?
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral 1. Presta atención al desayuno.
Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que las personas que se saltan el desayuno tienen una relación altura-peso (índice de masa corporal) alta, es decir, son personas con sobrepeso, letárgicas y apáticas que prestan atención; al desayuno son mucho más enérgicos y tienen una figura relativamente bien proporcionada. El desayuno occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral. Una parte de salmón ahumado y una parte de tomates. El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno del tomate es beneficioso para el crecimiento y la salud de los huesos, y también es beneficioso para la prevención de enfermedades de la próstata. El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, lo que resulta más beneficioso para la salud.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 2. Habla más, tranquilízate más.
El carácter también puede regular la fatiga. Un estudio holandés muestra que la introversión funciona. Las personas tímidas se cansan más fácilmente, mientras que las extrovertidas son más enérgicas, porque las personas a las que les encanta hablar con los demás son buenas para divertirse y dejar de lado sus preocupaciones. No te sentirás cansado ni aburrido cuando se trata de estrés y mala suerte. Al contrario, prefieres el silencio. una persona. Las personas asociales carecen de esta salida para aliviar el estrés. Con el tiempo, inevitablemente se sentirán abrumados.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 3. Haga ejercicio durante 5 minutos después de levantarse.
No sólo puede recargar el organismo, sino que también puede quemar más calorías. Mucha gente cree erróneamente que el ejercicio matutino requiere levantarse a las 5 en punto y correr unos kilómetros. De hecho, no es necesario ni poco realista. Solo necesitas dedicar 5 minutos a hacer flexiones y ejercicios de saltos para aumentar tu ritmo cardíaco y lograr el efecto deseado o golpear 100 veces frente al espejo y sentir el proceso de acumulación de energía;
La forma de Qingming de evitar el sueño primaveral 4. Adquiera el hábito de beber agua.
Cuando estás deshidratado, muchas veces te sentirás agotado. ¿Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana para realizar una limpieza interna y reponer algunos órganos internos? ¿Lubricante? ;Bebe al menos un litro de agua al día, pero no más es mejor.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 5. Tomar café por la tarde.
Después del almuerzo, el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede desencadenar el sueño) aumenta, que es el momento en el que es más probable sentir sueño. Lo mejor es beber una taza pequeña de café en este momento. Por supuesto, también hay té disponible, ¡lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte para evitar excitarte demasiado y no poder conciliar el sueño.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 6. Mira más comedias.
La risa te hace más joven. La risa ejercita los músculos faciales, cambia la circulación facial y mejora la concentración. Un estudio publicado recientemente por científicos británicos muestra que, aunque la felicidad no retiene la juventud, como dice el refrán, las personas que mantienen un estado de ánimo feliz todos los días son más sanas y padecen enfermedades cardiovasculares. Menor riesgo de desarrollar diabetes.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 7. Controla tu consumo de alcohol
El alcohol puede provocar sueño, pero beber antes de acostarte puede interferir con el sueño debido a la excitación. Aunque tus ojos estén cerrados, tus ojos se mueven constantemente. Hay que recordar no beber alcohol dos horas antes de acostarse, y sólo tomar una o dos cervezas como máximo con la cena.
El Festival Qingming resiste el sopor primaveral. 8. Cosechadora Zhang Chi
Si encuentra un problema en el trabajo y no puede resolverlo por un tiempo, es mejor tomar un descanso, como servirse una taza de té, cambiar de opinión y luego seguir trabajando. Cuando se quede sin aliento por el cansancio, respire profundamente (cuente hasta 3) y luego exhale (cuente hasta 6 o hojee revistas deportivas, busque chismes de entretenimiento en línea y busque a alguien con quien charlar); Quizás la inspiración llegue inesperadamente.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 9. Levántate y contesta el teléfono.
Estire los músculos mientras habla por teléfono mientras está de pie y respire profundamente para permitir que la sangre rica en oxígeno fluya hacia su cerebro. Este simple cambio puede ahorrarle horas.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral10. Cantar mientras te duchas
Cantar fuerte en la ducha ayuda a tu cuerpo a liberar endorfinas, lo que crea una sensación de felicidad y reduce el estrés. Cuanto peor te sientes, más tienes que cantar. En cuanto a si es bueno o no, ¡no te importa!
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral11. Haz amigos que sean optimistas.
Optimista. Los amigos o colegas enérgicos son queridos y su positividad es contagiosa para quienes los rodean. No sólo debemos asociarnos con personas inteligentes y talentosas, sino también hacernos amigos de personas apasionadas y positivas con pesimismo; Pasar 30 minutos con alguien que se queja indirectamente agotará tu energía.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral12. Sólo acéptalo
¡No ganarás peso si lo comes todo de una vez! No siempre intentes terminar un gran proyecto de una sola vez, estarás demasiado cansado para terminarlo. También podríamos dividir el gran proyecto en varios proyectos pequeños, hacer lo mismo y tomarnos un descanso de vez en cuando. Esto no sólo puede mantener la fuerza física, sino también mejorar la eficiencia del trabajo y, en última instancia, acelerar el progreso del trabajo.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral13. Ejercita tu espalda.
¿Te has dado cuenta? ¿Cuántos puntos memorizas? Los hombres en forma de T suelen encontrarse con situaciones especiales. No sólo eso, sino que una espalda fuerte también te permite trabajar más fácilmente que otros sin sentirte demasiado cansado. La forma más eficaz de ejercitar la espalda es utilizar un remo y prestar atención a la postura correcta; tus pies están planos, tus rodillas ligeramente dobladas y las palas correctamente estacionadas frente a tu pecho.
Cómo resistir la somnolencia primaveral durante Qingming 14. Meditación
Si tienes sueño por la mañana, levántate primero, siéntate cómodamente en la cama, endereza la espalda, cierra los ojos, exhala e inhala rápidamente por la nariz y cierra ligeramente la boca. Este ejercicio de pecho debe realizarse de forma mecánica y rápida, como tirar de un fuelle.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral15. Haga ejercicio todos los días.
No importa lo ocupado que estés, sigue haciendo ejercicio, o corre, camina o nada. Si confía demasiado en su fuerza física y piensa que la juventud es su capital, no se derrumbará tan fácilmente y es posible que algunas personas tengan prisa con usted.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral16. Juega juegos con el sol.
Una investigación de la Universidad de Massachusetts muestra que la ira y la hostilidad son mayores en invierno y menores en verano. Tomar el sol puede aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, mejorar el estado de ánimo y recargar el cuerpo. También podría aprovechar cada viaje de negocios u oportunidad de viaje en el que pueda tomar el sol.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral17. Acuéstate 1 hora antes.
60 minutos extra de sueño equivalen a beber dos tazas de café. Esto significa que te acuestas una hora antes todos los días en lugar de dormir hasta tarde los fines de semana. De lo contrario, el reloj biológico se alterará y siempre te sentirás mareado.
De hecho, la somnolencia es sólo una señal. Si no es causado por alguna razón especial, como quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras o tener cambios de humor severos, puede deberse a razones de salud. Luego tienes que reflexionar si te gusta este trabajo o no. Si es así, entonces el esfuerzo seguramente lo refrescará. En cambio, ¿tiene cuestiones más importantes que considerar? Cambió de trabajo.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral18. Toma una siesta de 20 minutos.
Una siesta de unos 20 minutos es ideal, pero en realidad no se diferencia de una siesta de una hora. Una hora es un poco larga para la mayoría de las personas. Duermen demasiado profundamente y es posible que no duerman bien por la noche.
La forma de Qingming de rechazar la somnolencia primaveral19. Suplementos de hierro
Si las reservas de hierro de su cuerpo son demasiado bajas, su cuerpo no puede producir hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre, y usted se fatigará fácilmente. La mejor forma de complementar el hierro es mediante dieta y terapia alimentaria: el hierro es rico en el hígado de los animales cuando se tiene fiebre. Riñón; seguido de carne magra. Pollo con yema de huevo. pez. Camarones y frijoles.
La forma de Qingming de rechazar el sueño primaveral 20. Consuma más alimentos con fibra mientras conduce.
Los hombres rara vez comen snacks. Puedes poner algunos cacahuetes y pasas en tu coche. Estas cosas contienen mucho potasio. Su cuerpo necesita potasio para convertir el azúcar de la sangre en energía. Las nueces también son buenas. Son ricos en carbonato de magnesio. La falta de carbonato de magnesio hará que el cuerpo produzca una gran cantidad de ácido láctico, lo que puede hacer que las personas se sientan fatigadas fácilmente.
Métodos para resistir la somnolencia primaveral durante el Qingming 21. Masaje con especias
Ten en tu casa algunas especias, especialmente el romero. La menta y el jengibre pueden refrescar la mente, mejorar la memoria y tratar los dolores de cabeza y las migrañas.