¿Qué debo comer después de donar sangre?
Es adecuado beber de 2000 a 2500 ml de agua todos los días, comer de 20 a 30 tipos de alimentos y el total de tres comidas. es el mismo de siempre. El plan de alimentación nutritivo debe lograr un equilibrio entre alimentos básicos, carnes y verduras, y carnes magras. Presta atención a los siguientes puntos.
1.Suplementar proteínas de alta calidad: huevos, leche, pescado, gambas, ternera, cordero, magros de cerdo, pollo, productos de soja, etc.
2. La primera opción para complementar los alimentos ricos en hierro es el hígado de animal, hígado de pollo, hígado de cerdo, hígado de oveja, foie gras, etc. El pescado, los camarones, la carne de res, el cordero, la carne magra de cerdo, etc. también son eficaces para complementar el hierro, los hongos negros, los hongos shiitake secos, las semillas de sésamo negro, los frijoles negros, las algas marinas, las algas marinas, la avena, los frijoles rojos, los frijoles mungos, el arroz negro y el mijo; y el arroz glutinoso también son ricos en hierro. Algunas verduras y frutas de color oscuro, como los dátiles rojos, las fresas, los pimientos, la bolsa de pastor, las espinacas, la colza, etc., son alimentos vegetales con alto contenido en hierro.
Debe comprender que el hierro de los alimentos vegetales es difícil de absorber directamente por el cuerpo humano. Con la ayuda del ácido gástrico, la vitamina C, los ácidos orgánicos y otras sustancias, puede convertirse en "divalente". hierro" que es fácilmente absorbido por el cuerpo humano. Por tanto, se recomienda consumir vitamina C y ácidos orgánicos simultáneamente al consumir alimentos vegetales ricos en hierro.
3. Los alimentos que pueden complementar la vitamina C al mismo tiempo incluyen azufaifa, espino amarillo, kiwi, fresa, melocotón, sandía, manzana, cítricos, espino, piña, limón, pera, pimiento rojo, coliflor, crisantemo y melón amargo, pimientos verdes, col china, repollo, té verde, tomates, pepinos, puerros y apio. Los alimentos que complementan la vitamina C deben ser frescos y consumirse crudos.
Cosas a tener en cuenta después de donar sangre:
1. Descanse después de donar sangre, no se levante con prisa y presione el lugar de la punción con tres dedos de un algodón. . No frote hasta que no sangre después de 5 a 10 minutos.
2. El segundo día después de donar sangre, preste atención a la limpieza del ojo de la aguja. Lo mejor es bañarse para evitar que el agua sucia contamine el ojo de la aguja para prevenir infecciones.
3. Algunos donantes de sangre pueden desarrollar cianosis en el lugar de la punción debido a una compresión incorrecta y otros motivos. Esto se debe a que una pequeña cantidad de sangre se filtra debajo de la piel. Se puede usar una compresa fría local dentro de las 24 horas y, si es necesario, se puede usar una compresa caliente para promover la resolución después de 24 horas. Dependiendo del alcance de la cianosis, puede desaparecer gradualmente en aproximadamente una semana.
4. Después de donar sangre, generalmente no es necesario complementar una nutrición especial. Beber más agua para reponer el agua perdida y mantener una dieta normal. Consuma más carne magra, huevos, hígado de cerdo, productos de soya y otros alimentos con alto contenido de proteínas. También puede comer algunas verduras frescas, como col china, espinacas, apio, etc. No tomar suplementos y mucho menos comer o beber, para evitar afectar el organismo. Simplemente preste atención a la combinación normal de nutrición dietética.
5. No realizar ejercicio intenso en las 24 horas siguientes y descansar adecuadamente. Absténgase de participar en actividades como trabajos a gran altura, trabajos en zonas calientes, competiciones deportivas y entretenimiento nocturno ese día. Algunas personas que se sienten cansadas pronto desaparecerán siempre que duerman lo suficiente.