¿Cuáles son los beneficios de nadar?
¿Qué deporte es apto para personas de todas las edades? Eso debe ser nadar. Todo el mundo, desde los ancianos hasta los bebés, puede nadar. Mucha gente también insiste en nadar, porque nadar puede consumir muchas calorías y puede ayudar a quemar grasa, perder peso, mantenerse en forma y tener una buena figura.
Pero los beneficios de la natación no terminan ahí, entonces, ¿cuáles son los beneficios de la natación que quizás no conozcas? Echemos un vistazo.
1. Pequeñas lesiones deportivas
La natación es un ejercicio de todo el cuerpo que causa un daño mínimo a las articulaciones y músculos del cuerpo. Nadar en el agua también puede promover la secreción de lubricantes. líquido en la cavidad articular y reduce el dolor articular entre los huesos para mejorar la vitalidad ósea.
2. Promover la circulación sanguínea
La natación puede promover la circulación sanguínea en los músculos de todo el cuerpo, mejorar la función del tejido muscular ventricular, aumentar el volumen de la cavidad cardíaca y mejorar la elasticidad. de vasos sanguíneos. Bajo la estimulación del agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraerán. Al mismo tiempo, el cuerpo generará una cierta cantidad de calor debido al ejercicio, lo que hará que los vasos sanguíneos de la piel se expandan. Esta circulación puede acelerar la circulación sanguínea.
3. Mejora la función cardiopulmonar
Al nadar, debido a la presión del agua, la sangre de las extremidades volverá rápidamente al corazón, acelerando el ritmo cardíaco durante la natación y. aumentando el aporte de sangre al corazón. Al nadar es indispensable un gran suministro de oxígeno. Los músculos respiratorios pueden superar la presión del agua y aumentar la contractilidad y la capacidad pulmonar.
4. Mejorar la resistencia
La natación regular no solo puede mejorar eficazmente la respiración, la sangre y el sistema nervioso, sino también mejorar la velocidad de reacción individual, mejorar la resistencia, aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad de las articulaciones, etc. , puede mejorar de manera integral la salud física, prevenir enfermedades de manera efectiva y mejorar la condición física.
5. Belleza
Al nadar, el agua de la piscina puede estimular la contracción y expansión de los vasos sanguíneos de la piel, acelerando así la circulación sanguínea y dejando la piel rosada y brillante. . Al mismo tiempo, al nadar, la piel puede relajarse bien bajo la fricción de las ondas del agua y el exceso de cutículas de la piel se eliminará, haciendo que su piel luzca suave y blanca.
Pero hay muchas cosas a las que prestar atención al nadar, por ejemplo, si nadas en una piscina pública, es posible que haya gérmenes presentes, por lo que debes ducharte y enjuagarte la boca a tiempo después de nadar. . Además, los ejercicios de calentamiento antes de nadar también son esenciales, de lo contrario los músculos se contraerán fácilmente.