¿Cuáles son los elementos esenciales de la postura de la cobra de yoga?

La postura de la cobra de yoga es una postura de yoga común que ayuda a estirar la columna y los músculos de la espalda. Los siguientes son los elementos esenciales de la postura de la cobra:

1. Acuéstese en el suelo, coloque las manos debajo de los hombros y apunte los dedos hacia adelante.

2. Inhala, levanta la cabeza y el pecho, y levanta las piernas al mismo tiempo.

3. Exhala, baja la cabeza y el pecho, y baja las piernas al mismo tiempo.

4. Repita los pasos anteriores.